A Única Condição

"Seja uma prática de 2, 5, 20 ou 40 minutos, seja uma prática em casa, no trabalho ou num local público, seja de olhos abertos ou fechados..." Nesta reflexão notamos a condição fundamental para praticar meditação e reconhecemos o que é necessário integrar. Desfruta, obrigado e boas meditações!

Transcript

A única condição necessária para meditar,

A única condição imprescindível que nos impede de meditar,

De efetuar uma prática de meditação formal,

Daí chamarmos prática.

Seja uma prática de 2 minutos,

5,

15 ou 40 minutos,

Seja de manhã à tarde,

À noite,

Em casa,

Nas deslocações para o trabalho ou num local público,

Seja a nossa prática uma meditação guiada,

Meditação com música de fundo,

Com sons ou em silêncio,

Seja de olhos fechados,

Que é mais tradicional,

Ou mesmo de olhos abertos,

Uma prática de atenção plena ou de contemplação,

Seja sentado,

Deitado,

De pé,

Qualquer uma destas características da prática,

Está refém de uma única condição para poder ser efetuada.

Então,

Sem querer simplificar demasiado ou mais o processo do que ele é,

Que não estamos a fazer,

Apesar de muitas vezes a meditação parecer algo complexo,

Quando conseguimos integrar notamos que é bem simples e que a complexidade é criada por nós.

Então o convite é,

Reconhece e integra dentro de ti que para meditar apenas tens que cumprir uma única condição,

Basta cumprires esta condição,

Quando estás preparado para efetuar uma prática,

Nota,

Estou a cumprir esta condição,

Se sim,

Podes avançar.

E a condição é poderes efetuar a prática sem interrupções até ao seu final.

Daí temos falado que pode ser várias durações,

Em vários locais,

De várias formas.

Esta condição torna o processo muito mais simples e se tu informares isso à tua mente,

E cada vez que ela criar uma desculpa,

Tu vais retomar este ponto binário que é,

Mente,

Eu posso efetuar esta prática sem interrupções até ao final,

Só tenho 10 minutos então coloco uma prática de 5 minutos,

E vais dizer à tua mente,

Mente,

Eu posso efetuar esta prática sem interrupções até ao final.

Repara assim que o mais importante é saberes que podes confiar,

Que podes entregar-te à prática durante toda a duração da prática,

Isso vai evitar distrações,

Querer abrir os olhos,

Insegurança,

Reação perante algum som,

Algum estímulo,

Ou alguma recordação ou pensamento,

Tu confias que a prática tem um término que te irá ser avisado pelo orientador,

Pela app,

Ou pelo som do temporizador,

Pelo alarme,

Então é só entregar-te à prática até ao final,

Até tocar o som,

Até ser alertado,

Terminou a prática,

Tu confias que é importante e valioso para ti meditar durante aqueles minutos,

Tu sabes,

Tu confias que durante estes minutos,

5 minutos,

Ou 20,

Tu vais entregar à prática e a meditação tem esta característica misteriosa porque nunca sabemos como é que vai ser a viagem e que não tem destino,

Mas nós confiamos,

Durante estes minutos,

Eu sei que é importante,

É o mais importante e o mais valioso para mim,

É meditar agora,

Mais do que ler e-mails,

Ver notícias,

Ver vídeos,

Conversar com alguém,

Ou interagir nas redes sociais,

O que for,

Durante estes minutos,

Eu sei que posso,

Efetuar a prática sem interrupções ao final,

E eu confio que é o mais importante e valioso para mim,

Então,

Sabes que podes estar ali,

Plenamente ali,

Na prática,

Presente,

Integrado,

Totalmente na prática.

Boas meditações,

Em que a simplicidade da informação que dizemos à mente,

Nos ajuda a desbloquear,

À entrega,

À abertura.

Até já,

Um abraço.