5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #9

Essa é a meditação de número 9 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Juli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentado ou deitado,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados.

Damos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar normalmente pelo nariz,

No ritmo do seu corpo,

Traga agora a atenção para a região do coração e sinta a sensação da pele em toda essa área,

O tecido da roupa que toca na superfície,

Relaxando mais,

Sinta a musculatura que envolve os pulmões e seu incessante movimento de expansão e compreensão,

Caso perceba algum ponto tensionado,

Relaxe respirando profundamente,

Relaxando ainda mais,

Visualize os órgãos dessa região,

Coração,

Pulmão,

Brônquios,

Visualize os alvéolos pulmonares e as trocas gasosas que ocorrem constantemente e relaxando um pouco mais,

Visualize a estrutura óssea dessa região,

A caixa torácica que protege o pulmão,

A curva da coluna vertebral,

Lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.

Reviews

Muito bom. Consegui relaxar e seguir as instruções. Grata

Maravilhoso,quero começar todos os meus dias assim

Bom dia! Gratidao

Gratidão e luz 🧘🏻‍♀️

Aquece o coração :))