5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #6

Essa é a sexta meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.

Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júlia e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentado ou deitado,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados.

E fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Traz agora a atenção para os pés e as pernas,

Todo o comprimento dos membros inferiores.

Sente a sensação da pele,

Da roupa que encosta e toda a superfície.

Aprofundando um pouco,

Observa se há alguma musculatura tensa nessa região.

Se houver,

Relaxe respirando fundo.

Aprofundando ainda mais,

Visualize as correntes sanguíneas dessa região,

As trocas que ocorrem entre células e aprofundando um pouco mais,

Visualiza a estrutura óssea dos pés,

Das pernas,

Coxas,

Aquilo que te dá sustentação durante todo o dia,

Que te permite se movimentar.

E lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de alto cuidado e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.

Reviews

Adorei. Muito obrigada (:

Bálsamo para meu ser.
Obrigado.

Muita paz 🧘🏻‍♀️

Linda meditação. Voz abençoada. Maravilhosa. Obrigado