Cuide de Sua Raiz

Neste podcast eu uso a metáfora da árvore para convidar você a uma reflexão: de nada adianta olhar para o fruto que está nascendo "podre" (seja isso a sua saúde, a sua performance no trabalho ou os seus relacionamentos) se a questão na verdade está na raiz. Então, quando se trata de saúde, por onde devemos começar?

Transcript

Olá pessoal,

Tudo bom?

Aqui é Juliana Gabriel e esse é mais um episódio do nosso podcast caminhote.

Como vocês sabem,

Eu sou médica endocrinologista e o tema que a gente vai falar hoje vem de uma frase que,

Na verdade,

É uma metáfora que eu sempre uso com os meus pacientes,

Que é a cuide da sua raiz.

Por que cuide da sua raiz?

Bom,

Eu vou explicar melhor.

Primeiro eu vou explicar o que é essa metáfora.

Sempre que eu faço um atendimento de algum paciente que está com uma doença crônica,

Como por exemplo o diabetes,

Uma pressão alta,

Um colesterol ou até um ganho de peso,

Eu sempre explico para os pacientes que não adianta ficar só olhando para o fruto que está nascendo podre,

Para aquele sintoma ou para aquela coisa aguda que está acontecendo,

De repente um pico de pressão ou um pico de glicose no sangue,

De açúcar no sangue,

Mas a gente precisa olhar para a raiz do problema.

E,

Na verdade,

Eu entendo a saúde como se fosse uma árvore e por isso a metáfora.

E eu venho pensando muito sobre isso recentemente porque eu tenho feito alguns cursos de autoconhecimento,

Inclusive esse podcast mesmo é um espaço para a gente falar de outros temas que não a medicina,

A saúde.

Infelizmente,

No curso de medicina,

O aluno é muito treinado para identificar doenças e tratar doenças e o médico acaba passando muitas vezes a vida inteira estudando sobre doenças e como melhorar o tratamento das doenças.

Só que,

Infelizmente,

Se a gente foca só na doença e a gente não olha para a raiz,

Que é a prevenção,

E quando eu falo de tratar doença,

Muitas vezes esse tratamento é voltado sim para a causa,

Mas mais do que isso,

Quer dizer,

A medicina de antigamente era uma medicina preventiva.

A medicina tradicional chinesa é preventiva,

Assim como outras medicinas não ocidentais e a gente meio que na medicina ocidental se perdeu um pouco disso.

Existem muitos avanços tecnológicos e é claro que existe sim o lugar para apagar o incêndio,

Que é para tratar daquilo que está da batata quente na nossa mão,

Mas se a gente também olhar só para isso,

É como se a gente estivesse cuidando de um fruto que está podre para deixar ele bom de novo,

Mas a raiz continua lá e daqui a pouco vai nascer um novo fruto e esse fruto vai nascer podre de novo se a gente não olhar para essa raiz.

Então,

Eu entendo o cuidado da raiz como um cuidado que vai em várias esferas e eu vou falar basicamente quatro esferas aqui para vocês.

Claro que existem muitas outras,

Mas eu acho que essas são as principais quando a gente pensa em um cuidado de saúde.

Cuidar da raiz é,

Em primeiro lugar,

Cuidar do corpo e cuidar do corpo não é tomar o remédio na hora certa,

Não é simplesmente ir no médico uma vez por ano para fazer o check-up.

Cuidar do corpo é aquele cuidado que a gente tem com o nosso corpo todos os dias,

Principalmente no que diz respeito à alimentação,

Água,

O sono e o movimento.

O nosso corpo foi feito para se mexer e as pessoas que trabalham,

Ou mesmo os estudantes,

Quando a gente para para pensar,

É muito tempo parado numa mesma posição ou mesmo fazendo esforço repetitivo numa posição que não é ergonômica e isso vai totalmente contra a nossa própria natureza.

A gente precisa ter livre acesso à água para o corpo estar hidratado e muitas vezes a gente ou esquece de beber água ou mesmo não bebe água deliberadamente para não precisar parar o trabalho ou para ir no banheiro ou para não interromper a aula e sair no meio porque não pode.

E na verdade,

Infelizmente o nosso corpo não entende que o sinal vai tocar só daqui a meia hora,

Ele está precisando de água e isso começa a afetar inclusive o nosso rendimento.

A longo prazo isso pode trazer consequências não só de desempenho,

Mas de saúde também.

Então,

Assim,

Cuidar do que a gente bota para dentro do corpo,

Botar para dentro só o que faz bem,

Beber água suficiente,

Preservar o sono,

A privação de sono traz tantos problemas para a saúde,

E o sono hoje em dia,

A gente vai sempre colocando tudo na frente das prioridades e ele acaba ficando por último.

Isso é tão importante e se a gente não olha para isso quando a gente está olhando para um adoecimento,

Seja um resfriado,

Seja uma doença mais grave,

Isso é o básico do básico,

Se a gente não olha para isso,

Não adianta usar um remédio caro ou fazer um exame super tecnológico se a gente não está olhando para isso.

O segundo ponto,

Gente,

É cuidar da cabeça.

E a nossa cabeça dita as nossas emoções,

A nossa cabeça,

Os nossos pensamentos ditam a forma como a gente vai cuidar do nosso corpo,

Dita que hormônios vão ser produzidos,

Enfim,

A cabeça na verdade conecta tudo.

E para a gente cuidar da cabeça,

A gente tem que realmente,

Como diz aquela frase,

Orar e vigiar.

A gente tem que vigiar nossos pensamentos,

A gente tem uma mente divagante,

Um pensamento acelerado,

A gente está realmente olhando o tempo inteiro para o passado,

Para o futuro.

E foi interessante que hoje eu atendi uma paciente e ela falou uma frase para mim que eu achei muito interessante,

Quer dizer,

Depressão seria o excesso de passado,

Estresse seria o excesso de presente e ansiedade o excesso de futuro.

E é mais ou menos por aí,

Né?

Se a nossa mente fica viajando o tempo inteiro para o passado,

Para o futuro,

Se preocupando com o presente,

Com o excesso de tarefas e a gente não tem um momento de realmente assentar e relaxar,

Isso pode trazer muitos problemas para a saúde,

Pode trazer realmente um estresse patológico.

E a forma como a gente tem de cuidar,

Então,

Da cabeça,

Como eu já falei para vocês em outros podcasts,

É a meditação.

Além da meditação,

Tem uma outra coisa que eu acho muito importante e que não é muito falado por aí,

Mas é a gente gerenciar o que a gente recebe de informação.

Ou seja,

Eu vou chamar todas as informações que a gente recebe de inputs.

E essas informações não são somente as informações que vêm nas redes sociais,

No jornal,

Na TV,

São todas as informações.

Quer dizer,

O ambiente em que a gente está inserido,

As conversas que a gente tem,

Os livros que a gente escolhe ler,

Os filmes que a gente escolhe assistir.

Então,

Tudo isso vai trazendo para a gente sentimentos e sensações que podem,

Na verdade,

Estar se somando ao estresse que a gente já teria normalmente no nosso dia a dia.

E se a gente não gerenciar esses inputs,

A gente na verdade está piorando um quadro que poderia estar sendo ajudado.

Então,

Eu acho muito importante a gente realmente cuidar do que está entrando,

Não só em termos de alimentação e água,

Mas também em termos de informação.

E sempre escolher os inputs positivos,

Ou seja,

Estar perto de pessoas que botam a gente para cima,

Ler livros e ver filmes,

Documentários que tragam coisa boa para a gente,

Evitar vendo também noticiário em excesso,

Porque acaba deixando a gente um pouco deprimido.

Não é verdade,

Gente?

Não estou dizendo para ninguém se alienar,

Mas a gente precisa saber dosar o input que entra,

Porque se só entra input negativo,

A gente acaba ficando com a cabeça frita mesmo.

O terceiro ponto seria cuidar das emoções,

E a gente já falou um pouquinho em relação à cabeça,

Mas aí seria,

Vamos lá,

Mente,

Corpo,

Mente e espírito.

Então,

O cuidado das emoções entraria aí no âmbito espiritual.

E cultivar emoções positivas,

Porque a gente está sujeito o tempo inteiro a passar nervoso,

A passar estresse,

A ficar com raiva,

A ficar com medo,

A ficar ansioso,

Inseguro.

E esse tipo de emoção,

Ele traz tanta coisa ruim para o nosso corpo,

Ele afeta nossos hormônios,

Ele afeta nosso sistema de defesa,

Sistema imunológico.

E o ideal seria se a gente conseguisse primeiro se auto-observar,

Porque muitas vezes viver cercado de emoções negativas é tão comum,

É tão rotineiro que a gente acaba não dando mais tanta importância para isso,

E isso tem muita importância.

Então,

Eu acho que o primeiro passo para cuidar das emoções é a gente começar a se observar,

A fazer realmente um exercício de auto-observação e perceber que tipo de emoções a gente vem sentindo ao longo do dia,

Ao longo dos dias,

Ao longo dos meses,

Não é isso?

Tentar liberar essas emoções tóxicas através de práticas como,

Por exemplo,

Yoga,

Tai chi,

Qgong,

Não é mesmo?

Ou mesmo um esporte mais radical,

Se isso tem a ver com você.

Liberar essas emoções tóxicas conversando com pessoas,

Ou tendo um terapeuta,

Enfim,

Tendo sua religião se for,

Se foi essa sua escolha,

Enfim,

Deixar essas emoções irem embora e tentar cultivar as emoções positivas que eu consigo resumir em basicamente amor e gratidão,

Né?

Fazer caridade ajuda muito a cuidar das emoções e principalmente cultivar relacionamentos positivos.

A nossa rede,

Quer dizer,

Amigos,

Família,

Colegas de trabalho,

A nossa rede ela é um ponto fundamental na saúde,

Já existem várias pesquisas científicas mostrando o poder da rede social,

E aí quando digo rede social,

Não é o Facebook,

Né?

Mas sim essa rede de apoio que a gente tem,

Isso tem um poder enorme sobre a nossa saúde emocional e sobre a nossa saúde física também.

E uma boa rede,

Ela precisa ser cultivada,

Porque se a gente não liga para aquele amigo,

A gente acaba se distanciando,

Né?

Se a gente não entra em contato com nossa família,

Nossos irmãos,

Quando a gente vê,

Passou um mês,

Quando a gente vê,

Passou um ano,

Quando a gente vê,

Passou dez anos,

E cuidar dessa rede é muito importante.

Estar perto de pessoas positivas e que se ajudem mutuamente,

Que sejam solidários,

Isso é realmente muito bom para a saúde de uma forma geral.

E o quarto ponto,

Gente,

Que a gente não pode esquecer,

Né?

Quando a gente está falando de cuidar do corpo e colocar coisa boa para dentro,

A gente não pode esquecer que essa coisa boa vem de algum lugar.

E se a gente não cuida do nosso planeta,

Se a gente não presta atenção no nosso lixo,

Se a gente não fica de olho em como que está sendo cuidado a natureza ao redor de onde a gente está,

O ambiente cheio de químicos,

De poluentes,

Isso tudo também vai afetar a nossa saúde.

E aí,

Muitas vezes,

A pessoa está lá se matando para tratar uma rinite alérgica,

Se matando para conseguir dormir,

E o ambiente é cheio de poeira,

É cheio de químico,

Ou é cheio de barulho,

Isso tudo vai afetando a nossa saúde também,

Não é,

Gente?

Então,

Para resumir o podcast também não ficar grande demais,

Eu acredito que para ter saúde não basta ter o melhor plano de saúde,

Ir no melhor médico,

Fazer o exame mais moderno,

Tomar o remédio mais caro.

Para ter saúde,

A gente precisa ter um cuidado sistêmico com a nossa saúde,

Ou seja,

Com todas as esferas.

E esse cuidado,

Ele não vem só do profissional para a gente,

Ele começa na gente,

Da gente para o outro,

Da gente para o mundo.

A gente precisa ser inteiro.

E aí,

Eu vou finalizar esse podcast falando uma frase que é em inglês,

Mas eu já vou traduzir aqui para vocês.

Em inglês,

A palavra cura,

Ela tem dois nomes,

Que é cure ou healing.

Cure seria aquela cura que a gente conhece como sarei,

Estava resfriado e sarei,

Estava com uma infecção de sarei.

E healing seria uma cura muito mais profunda,

Que em inglês eles dizem que healing é becoming whole,

Que é se tornar inteiro novamente.

Diante de tudo que a gente passou,

Quando se fala em adoecer,

Adoecer é uma quebra,

Não só do corpo,

Mas da mente e das emoções,

Do espírito também.

Healing,

Quer dizer,

Ter uma cura verdadeira é você se tornar inteiro de novo.

Eu espero que vocês tenham gostado desse podcast,

Não deixa de deixar seus comentários aqui para mim e a gente se vê no próximo episódio.

Um beijo bem grande para vocês,

Gente.

Tchau,

Tchau!

Reviews

🙏

Gratidão! Cuidar da nossa árvore para que possamos dar e doar bons frutos.

De verdade... quanta reflexão boa para ser fazer! Muito obrigada! ✨

Analogia perfeita do fruto podre e raiz, Juliana!!Sintoma e causa! Obrigada pelas conversas! Escutei “fora de ordem”, mas fez todo o sentido no final, pois seu “discurso” é uno! Gratíssima!🙏🏼❤️

Dicas maravilhosas! Que ótimo ouvir isso de uma médica, confesso que estou com uma doença auto imune e estou nessa vibração e busca, porém os médicos não estão na mesma vibe! Parabéns e muito obrigada!