Even tot Jezelf Komen (tijdens je werkdag)

Deze korte bewustwordingsmeditatie kun je zittend achter je bureau doen. (Of buiten op een bankje in de zon ;)) Soms heb je zo'n drukke dag en loop je jezelf als het ware gewoon voorbij. Dan is het fijn om even een paar minuten voor jezelf te nemen, om weer tot jezelf te komen. En vanuit die energie je dag weer voort te zetten.

Transcript

Even tot jezelf komen,

Sluit eventjes je ogen,

Ontspan je schouders en zet je voeten plat neer op de grond,

Adem eventjes diep in en trek je schouders even mee omhoog,

Blaas maar uit en laat je schouders weer zakken en nog een keer,

Adem diep in,

Trek je schouders omhoog en laat weer los en je schouders zakken,

Laatste keer,

Adem diep in,

Trek je schouders omhoog,

Blaas weer uit en laat weer zakken en kijk dan of jij je voeten kunt voelen en ook de verbinding met de grond,

Met de aarde,

Kijk of je ook jouw benen kunt voelen en voel de verbinding van de stoel waarop je zit,

Ga dan met je aandacht naar je stuitje en ga vervolgens met je aandacht wervel voor wervel heel rustig langs je ruggegraat met je aandacht omhoog en als je bij je nek uitkomt,

Ga dan ook eventjes naar je schouders,

Voel je schouders en ook het gebied tussen je nek en je schouders en vervolgens ga je terug met je aandacht naar je hoogste nekwervel en zo langs de achterkant van je hoofd naar je kruin en visualiseer daar bovenop je hoofd een mooie witte lotusbloem die zich langzaam opent voor het zonlicht en probeer dat alleen te doen met jouw zintuig voelen,

Kijk maar of je iets van een vibratie of een beweging kunt voelen bovenop je hoofd en visualiseer maar hoe die lotusbloem blaadje voor blaadje wordt geopend dankzij een mooie zon die jij kunt visualiseren boven je hoofd en dit proces gaat vanzelf nog even door,

Ga nog even terug naar je voeten,

Voel nogmaals de verbinding ook met de aarde,

Adem nog eventjes lekker diep in,

Blaas weer uit,

Observeer nu jouw energieniveau en besluit vanuit daar nu verder te handelen,

Ik wens je nog een mooie voortzetting van jouw dag namaste

Reviews

Dit is zo'n heerlijke meditatie om weer even uit je hoofd te komen en gegrond verder te gaan. Meteen als ik jouw stem hoor reageert mijn energie hierop. Heerlijk! Bedankt voor al jouw fijne meditaties! Ik ben fan!

Zo lekker weer in de juiste energie & in verbinding met je lichaam/zijn - dank je wel Anne
❤️groet Henk♦️

prettige begeleidende meditatie! dankjewel :)

Jij bent zo goed! ❤️ Ik doe veel van jouw meditaties. Hele fijne stem, ik voel echt hoe het met me gaat. Heel waardevol.

Kort en krachtig. Rustig opgebouwd, prettige stem.

Heel fijn! Het voelt niet als 5 minuten, maar veel langer :-)

Even lekker tot jezelf komen 💜
Dank je wel 🙏🏽🙌🏾

Kort en heerlijk.