Morgenmeditation: Dein Perfekter Tag Ist Heute

Starte voller Klarheit und Zuversicht in deinen Tag mit dieser Morgenmeditation. Lass dich nicht von Stress oder Hektik leiten – nimm dir bewusst Zeit, deinen Tag so zu gestalten, wie du ihn erleben möchtest. Mit tiefen Atemzügen, sanfter Körperwahrnehmung und Visualisierung erschaffst du die Grundlage für einen Tag voller Leichtigkeit, Erfolg und Freude. Finde deine innere Kraftquelle und setze eine klare Intention für dein Wohlbefinden.**Wenn ihr aus dieser Meditation etwas mitnehmen konntet, vergesst bitte nicht, sie mit Freunden & Familie zu teilen. Ich danke euch für eure Unterstützung. **

Transcript

Guten Morgen,

Willkommen in diesem neuen Tag.

Lass uns diesen Moment nutzen,

Um mit Ruhe und Achtsamkeit in ihn zu starten.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase,

Halte ihn kurz und lass ihn langsam durch den Mund wieder los.

Setz dich bequem und aufrecht hin und spür mal kurz in dich hinein,

Scanne dafür deinen Körper.

Schau einfach mal in deinem Tempo,

Welche Körperteile sich vielleicht noch etwas steif anfühlen und schicke bewusst ein paar weitere tiefe Atemzüge in sie hinein.

Besonders morgens sind unsere Gedanken gerne mal am Rasen und scheuchen uns aus dem Bett mit den tausend Sachen,

Die am besten gestern schon hätten erledigt werden sollen.

Nimm das,

Wenn das auch bei dir vielleicht so ist,

Einfach nur wahr.

Das liegt daran,

Dass morgens unser Cortisol-Spiegel am höchsten ist.

Diese Reaktion des Körpers ist dafür da,

Unseren Blutzuckerspiegel anzuheben und unseren Kreislauf anzukurbeln.

Du hast dich durch diese kleine Achtsamkeitspraxis hier dazu entschlossen,

Deinen Körper auf liebevolle,

Behutsame Art und Weise dabei zu unterstützen und davon Abstand genommen,

Dich direkt im Strudel des Alltags zu verlieren.

Das ist eine wundervolle Sache.

Danke dir dafür.

Schließe nun deine Augen und nimm nochmal ein paar tiefe Atemzüge.

Vier Sekunden durch die Nase ein,

Vier Sekunden halten und dann ganz langsam acht Sekunden durch den Mund wieder aus.

Du kannst den Mund auch leicht geschlossen lassen,

Sodass die Luft nicht sofort entweichen kann.

Das verlangsamt die Ausatmung etwas.

Wiederhol das gerne noch zwei,

Drei Mal.

Stell dir nun vor,

Du könntest dir heute den für dich perfekten Tag erschaffen.

Versuch dabei,

Die Bilder dazu so lebendig wie nur möglich in dir zu erschaffen,

Während ich dir ein paar Fragen dazu stelle.

Unter welchem Motto könnte dieser für dich perfekte Tag dienen?

Wie genau würdest du dich fühlen an diesem Tag?

Was wäre eine Sache,

Die dir heute leicht und mühelos gelingt an deinem perfekten Tag?

Was würde dir heute besonders viel Freude machen?

Woran könntest du dich am Ende deines perfekten Tages erinnern und dabei mit einem Lächeln einschlafen?

Mit wem oder mit was umgibst du dich an diesem Tag?

Welche Gedanken würdest du denken?

Würdest du überhaupt denken?

Vielleicht würdest du deinen perfekten Tag mit ganz viel Leichtigkeit erleben oder mit ganz viel Sinn für Humor oder Erfolg,

Abenteuerlust.

Nur du weißt,

Was für dich das Richtige ist.

Nimm dir noch ein paar letzte bewusste Augenblicke,

Um wirklich so tief wie möglich in diese Vorstellung einzutauchen,

Mit dem Fokus auf deine Gefühle und dein Verhalten.

Wenn du diese Vorstellung intensiv erlebt hast,

Dann setz dir jetzt ganz bewusst die Intention,

Das Motto deines perfekten Tages,

Den du gerade in dir erlebt hast,

Auch auf den heutigen Tag im Hier und Jetzt anzuwenden.

Lass das Motto deine heutige Intention für diesen Tag werden.

Und wenn Situationen kommen,

Die dich von der gesetzten Intention wegbringen und du dich vielleicht irgendwann einmal überfordert fühlen solltest,

Dann nimm das einfach nur wahr und komm dann bewusst zurück zu der Vorstellung,

Die du heute Morgen in dir gelebt hast.

Wie würdest du an deinem perfekten Tag mit dieser Herausforderung umgehen?

Wenn du so denken würdest,

Dich so verhalten würdest wie an deinem besten Tag.

Und lass dich dann leiten von den inneren Weisheiten,

Die du immer in dir trägst und zu denen du jederzeit wieder Zugang haben kannst,

Wenn du dir die Zeit dafür nimmst.

Erinnere dich daran,

Dass du bereits den ersten,

Den wichtigsten Schritt von allen getan hast,

Indem du dir Bewusstseid für dich,

Dein Leben und das,

Was du möchtest,

Genommen hast.

Du kannst jederzeit zu dieser Ruhe und zu dieser Klarheit zurückfinden.

Du trägst diese Kraft in dir,

Immer.

Dein perfekter Tag ist heute.

Er braucht keine äußeren Umstände,

Die dich im Reinen mit dir sein lassen.

Er braucht nur,

Dass du dich selbst als die Kraftquelle wahrnimmst,

Die du bist.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Schön verständlich erklärt und angeleitet. Danke dir für einen möglichen perfekten Tag🙏

Ein wirklich schöner Start in den Tag. Danke für deine Worte. Ich finde es schön zu wissen, dass eigentlich jeder Tag ein perfekter Tag sein kann, wenn man diesen so gestaltet, wie es für einen selbst gut ist. Mal schauen, was mich heute erwartet und wie ich darauf reagiere 🧘‍♀️

Wieder so ein wundervoller kurzer Track liebe Melina – Danke auch dafür🙏🥰