Acepta la tristeza

Hay días en los que las cosas no ocurren como queremos y nuestro panorama muestra nubes oscuras, en esos momentos el positivismo pasa a ser tóxico, y las frases de "que todo estará bien", "todo es por algo" o "todo te enseñará una lección", se transforman en enemigos. Te invito a que desde la aceptación, la honestidad y el realismo te permitas sentir lo que aparezca en esos momentos de tristeza, rabia, miedo, melancolía o lo que sea que acompañe a tu estado o emoción, lo dejes estar sin pretender cambiarlo o autoengañarte, sin convertirlo en una emoción secundaria desadaptativa.

Transcript

Hay días en los que las cosas no suceden como queremos,

En donde las emociones pasan a ser barreras que nos impiden continuar con vitalidad,

En donde la energía desaparece y nos transformamos en seres que cumplen rutinas.

En esos días el positivismo pesa,

Eso que nos dicen de que aprenderemos algo de este estado,

Que las cosas se pondrán mejor,

Esas frases positivas pasan a ser una tortura.

Te invito a que incluyas en tu presente al realismo,

Al autoconocimiento y sobre todo a la aceptación.

Reconozcamos que nos sentimos mal,

Que hay emociones como la tristeza,

Como la rabia,

La desilusión o la melancolía.

Realicemos esta práctica para aceptar lo que esté allí,

Para observarlo y no reprimirlo,

No queremos esconder lo que sentimos,

Queremos observarlo,

Saber que estamos pasando por un momento difícil,

Que aunque sea pasajero merece nuestra atención,

Nuestro cuidado.

Comencemos esta práctica,

En esa posición en la que acostumbras a meditar vas a realizar una profunda inhalación y a exhalar dejando salir el aire sin resistencia.

Vas a permitir que tu cuerpo respire y vas a conducir a tu mente a observar esa inhalación y ese soltar sin resistencia.

Respira.

Encuentra en tu propia respiración ese llamado hacia el presente,

Que te aleje de tus pensamientos que buscan explicar lo que sientes,

Que buscan motivarte,

Llenarte de frases positivas.

Vas a soltar todos esos pensamientos,

Todo ese positivismo y lo vas a transformar en algo real ahora.

¿Qué es tu respiración?

Una respiración tranquila,

Pausada,

Natural.

Continúa inhalando y exhalando a tu propio tiempo sin dejar de respirar con atención,

Con calma.

Vas a mirar tu interior,

Vas a observar la emoción que hay allí,

Esa emoción que te desajusta,

Que te invita a estar en calma,

A no moverte,

A no hacer nada.

Esa emoción que opaca tu mirada,

Que se transforma en una nube gris,

Que te dice no salgas,

No hagas.

Esa nube que te hace pensar y creer que no hay sol,

Que no hay arcoiris.

Aceptamos ahora esa emoción,

No buscamos cambiarla,

No buscamos engañarnos con frases,

Con acciones,

No buscamos transformar a esas emociones que nos dicen que estamos en tristeza,

Con rabia,

O con melancolía.

Nos permitimos estar tristes,

Nos permitimos sentir,

Aceptamos esa emoción.

Sigue respirando,

Aceptando a tu propia emoción,

Aceptas esa emoción que prevalece en ti y no buscas cambiarla,

No buscas frases motivacionales,

No buscas hacer algo que transforme tu emoción,

Que la tape.

Más bien la reconoces,

La aceptas,

La observas y desde ese punto de honestidad,

De realismo,

La permites estar,

Te acompañas de esa emoción,

Esa emoción está en ti,

La aceptas y respiras,

Respiras con naturalidad,

Dejando estar cualquier emoción que se contenga en ti,

No pasa nada,

Esa emoción es normal,

No es tan ni mal,

Ni bien,

Tan solo es y permites que sea,

Te aceptas como eres ahora,

En este momento y sigues respirando,

Atendiendo a la respiración,

Aceptando a tus emociones y siendo honesto contigo,

No buscas cambiar ahora lo que sientes,

No buscas mostrarle a los demás algo distinto a lo que sientes,

Continúa respirando,

Te permites sentir,

Aceptar,

Ver tu propio cielo interior con nubes oscuras,

Aceptas lo que parezca y en esa calma asociada a la respiración,

Abrazas tu propio interior,

Te das la oportunidad de sentir y ser honesto,

De respirar,

De calmar a tu mente,

Continúa respirando el tiempo que necesites,

Aceptándote,

Permitiéndote sentir,

Sin luchar en contra de lo que sientes,

Continúa así el tiempo que desees.