Liberar Emociones con Amor

Meditación guiada de auto-observación y dialogo interior para reconocer emociones alojadas en el cuerpo, agradecerles su aviso y soltarlas. Incluye respiraciones rítmicas que pueden provocar sensaciones físicas (hormigueos, pulsaciones, cambios de temperatura), se recomienda tener experiencia en meditaciones profundas, de respiración cíclica y constante.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Carole Herrera y hoy te voy a estar guiando una meditación para soltar emociones.

Para comenzar te recomiendo que te sientes en un lugar cómodo a solas los brazos a los lados de tu cuerpo,

Tu espalda recta reposar en algún lugar si gustas y tus pies en contacto con el suelo vamos a inhalar exhala,

Inhala,

Exhala,

Vamos a enfocar nuestra concentración en cómo se siente nuestro cuerpo,

Mantén una respiración nasal siente cómo tu pecho expande al inhalar y contrae al exhalar percibe los latidos de tu corazón cómo lo sientes cómo percibes la temperatura de tu cuerpo y durante el siguiente minuto mantén esa tensión,

Obsérvate y reconoce el ritmo de tu cuerpo inhala profundamente y exhala suavemente una vez más,

Inhalamos,

Exhalamos luego de haber observado tu cuerpo si sientes alguna tensión en alguna parte manteniendo los ojos cerrados quiero que lleves tu atención a ese punto y amorosamente con el mayor cariño que puedas proyectar,

Pregúntate qué me quieres decir observa cómo percibes ese dolor o esa presión si es cálida,

Esponjante,

Palpita si lo percibes de alguna forma,

Concéntrate en ella inhala,

Exhala mantén el flujo de tu respiración si tienes algún pensamiento que va y viene,

Que salta tan solo obsérvalo y ahora con el siguiente ciclo de respiración vamos a visualizar cómo al inhalar inhalamos sanación y al exhalar exhalamos tensión vamos a inhalar profundamente,

Sostenemos exhalamos,

Sostenemos,

Inhalamos,

Sostenemos exhalamos sostenemos,

Inhalamos sostenemos,

Exhalamos,

Sostenemos inhalamos,

Sostenemos exhalamos,

Un último ciclo,

Inhalamos,

Sostenemos exhalamos regresamos a nuestra respiración regular y regresando a la tensión a ese punto de presión en nuestro cuerpo repetimos la siguiente frase tres veces te escucho,

Te bendigo,

Gracias por estar te escucho,

Te bendigo,

Gracias por estar te escucho,

Te bendigo,

Gracias por estar comprendiendo de que esa presión,

De que ese punto deseaba nuestra atención,

Deseaba avisarnos algo le liberamos a través de las siguientes exhalaciones por la boca,

Vamos a inhalar profundo y exhalamos por la boca inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos exhalamos,

Ahora vamos a evitar nuestro cuerpo en silencio con nuestra respiración relajada por algunos minutos y al terminar escucharás un tono comienza a mover los dedos de tus manos inhalamos profundamente y con un profundo sentimiento de gratitud cuando estés listo puedes regresar a tu día gracias por estar

Reviews

Gracias 🙏

Muy relajante, me ayudó mucho a liberar estrés, Infinitas Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💚

Preciosa meditación. Gracias!!!

Hermosa y libertadora práctica. Muchas gracias. ¡Armonía, luz y amor de mí mundo al tuyo! ♥️🕉️🙏