Despierta Gratitud en tu Corazón
Esta meditación te ayudará a: despertar una agradable sensación en tu corazón apreciando todo aquello que le brinda a tu vida amor, bienestar y bendiciones, sentir que estás rodeada/o de magia y cosas buenas, abrir el corazón para apreciar, llenarlo de alegría y dejar que salga la alegría.
Transcripción
Para empezar con la meditación,
Ubícate en una posición sentada y cómoda para ti,
Puede ser en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con ambas plantas de los pies asentadas.
Apoya bien ambos huesos de la cadera y a partir de allí siente como tu columna se ubica erguida,
Con la zona lumbar extendida,
El pecho amplio y los hombros relajados.
Alinea los hombros con la cadera y el mentón va ligeramente hacia el pecho.
Y de esa forma te ubicas en una posición cómoda,
Neutra y sin esfuerzo.
Permite que los párpados cubran gentilmente los ojos,
Sin apretarlos y sin tensiones.
Lleva tu atención a los movimientos de la respiración en el abdomen,
Observando el movimiento hacia afuera y hacia adentro.
Inhala profundo y el abdomen se expande.
Exhala todo el aire y el abdomen se relaja.
Sigue respirando tratando de que el abdomen se expanda al inhalar y se relaje al exhalar.
Ubica tu atención en las fosas nasales,
Sintiendo el paso de la corriente de aire al entrar y salir.
Con tu conciencia allí,
Observa la diferencia de temperatura del aire fresco que ingresa y la temperatura del aire cálido que sale.
Lleva tu conciencia al centro del pecho y siente los latidos del corazón.
Sientes una gratitud infinita por cada latido de vida,
Por la oportunidad de vivir y de ser mejor que ayer.
Visualiza en tu corazón una esfera formada por la energía cálida y de color dorado de la gratitud.
Y siente que se empieza a expandir con cada latido por todo tu cuerpo.
Sientes gratitud por tu cuerpo,
Por todo lo que te permite hacer,
Sentir,
Probar.
Tu cuerpo es el vehículo que te permite lograr lo que te propones.
La esfera se expande más allá de tu cuerpo,
Abarcando el cuarto y la casa donde estás.
Agradece por la cama donde descansas,
La silla donde trabajas,
La ropa que te cubre,
El techo que te protege y todas aquellas cosas que le brindan comodidad a tu vida.
Ahora la esfera llega a todas las personas de tu vida,
Tu familia,
Amigos,
Colegas,
Pareja.
Da las gracias por su compañía,
Amor,
Apoyo e incluso por los retos que te hacen crecer.
Permite que la esfera se expanda hasta abarcar la naturaleza.
Agradece a la madre tierra por su belleza y por permitirnos utilizar sus recursos y cuidas amorosamente de ellos.
Agradece por los árboles,
Las plantas y gracias a sus frutos puedes alimentarte.
Agradece por el agua y su vital importancia.
Agradece los animales y el respeto que les tienes.
Lleva la energía de la gratitud hasta tu lugar de trabajo y agradece por tus talentos,
Ideas,
Creatividad y la oportunidad de utilizarlos para ayudar.
Agradece por la abundancia y la prosperidad que te acompañan en todo momento.
Lentamente permite que la energía regrese al centro de tu corazón.
Une las palmas de tus manos en el centro del pecho.
Y a lo largo del día recuerda agradecer por aquellas cosas que hacen de tu vida una vida rica,
Abundante y llena de amor.
Y así hemos terminado con la meditación.
Muchas gracias.
Namaste.
Cuando estés lista o listo,
Con sueles parpadeos,
Abre los ojos.
Conoce a tu maestro
4.4 (709)
Reseñas Recientes
Naiara
June 29, 2022
Gracias
guest7127663195185976588
June 21, 2022
Gracias por recordarme ser agradecida! Y por tan bella meditación
Angélica
June 14, 2022
Gracias
Manuel
June 12, 2022
Gracias por tan maravilloso inicio de día
Yanetzy
June 11, 2022
Gracias por tus palabras y por esta hermosa meditación.
Camila
June 1, 2022
Hablaba rápido, ideal para empezar para los que somos un poco impaciebtes. Me gustó, gracias 💕
Maricela
May 17, 2022
Bien pero corta Namaste
Patriciagloria
April 23, 2022
Me sentí muy bien gracias gracias gracias
Alex
April 9, 2022
Gracias ✨
danielgomezc
April 4, 2022
Agradecer 🙏🙏🙏
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