Cambiando a Modo Ser

Esta es una sesión de mindfulness breve, sencilla y efectiva. En ella pasaremos del modo Hacer, tanto física como mentalmente, al modo Ser. Nos observaremos y mediante nuestra fiel aliada, la respiración, conseguiremos un momento de calma y bienestar.

Transcript

Hola bienvenidas y bienvenidos vamos a realizar una práctica de meditación guiada la cual tiene de nombre en modo ser es una sesión de mindfulness muy sencilla muy breve pero importante para los días en los que nos olvidamos hacer unas pequeñas pausas y resetearnos por un momento así que empezamos toma la postura que hayas elegido para realizar esta práctica bien sea tumbada tumbado sentada o sentado en la cual te encuentres cómoda cómodo ya sabes y si es tu primera vez sigue las instrucciones tomando una postura cómoda pero sin que llegues a dormirte una postura digna como solemos decir los que meditamos y si ya estás establecida o establecido te invito a que cierres los ojos ahora trae tu mente a cada sensación de tu cuerpo si tienes dolor si te pica algo si tienes cosquillas o si al contrario te encuentras perfectamente disfrútalo de cualquier manera simplemente observa observa las sensaciones del cuerpo y lleva la atención también a los puntos de apoyo si estás acostado en todo tu cuerpo en los puntos de conexión en la cama o en el suelo y si estás sentada en todos los puntos de apoyo los pies en el suelo los glúteos las manos encima de los muslos si lo has elegido así y ahora empieza a observar la respiración poco a poco se van desvaneciendo los pensamientos y los sentimientos para enfocarnos solamente en el momento presente y en el lugar donde estamos de este modo pasamos al modo ser recuerda observar la respiración y todas las sensaciones del cuerpo no te preocupes si al principio es difícil desatascar la mente con todo lo del día con todo lo de la semana preocupaciones estrés dolencias no pasa nada poco a poco vamos redireccionando más nuestra atención solamente a lo que sentimos en el cuerpo y a nuestra respiración recuerda que estamos en modo ser sentimos como el aire entra a nuestro cuerpo a tu ritmo no debes intentar forzar la respiración y sentimos como el aire sale de nuestro cuerpo y al salir el aire notamos cómo viene la calma si en algún momento la mente se nos va o sigue atascada con todas las problemas o circunstancias de la semana no pasa nada tráela poco a poco cada vez más a la respiración y al lugar donde estamos y a las sensaciones del cuerpo simplemente respira y observa tu respiración nada más cada vez que la mente se te va sin juzgarte y con cariño la vuelves a traer al momento y a las sensaciones no pasa nada es lo que las mentes hacen poco a poco vamos consiguiendo el foco recuerda la respiración y las sensaciones del cuerpo nada más en modo ser y ahora vamos a ir terminando esta sesión de meditación de mindfulness recordando el lugar donde estamos ubicadas ubicados lo que hay alrededor si hay personas animales plantas la ciudad donde estamos el lugar donde estemos vamos haciéndonos conscientes de nuestro cuerpo y podemos ir moviendo poco a poco nuestros dedos y nuestras extremidades respirando y traspasando esta calma al día puedes abrir los ojos muchas gracias un abrazo y hasta la próxima

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De las mejores meditaciones diarias bendiciones Gracias 🙏 Gracias 🙏