La Méditation du Soir pour Enfants - Thème du Renouveau

Il s'agit d'une MÉDITATION DU SOIR axée sur le thème du RENOUVEAU.

Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme une routine nocturne avant le coucher pour les aider à entrer doucement dans le pays des rêves.

La Pratique de Respiration est la respiration ARC-EN-CIEL.

Transcript

Bienvenue et bonsoir à tous et bienvenue chez Big Belly Breathing,

Bienvenue à la santé.

Je m'appelle Vanessa Hutchinson-Zekeli et je suis vraiment enthousiaste de vous guider dans ce voyage sonore où nous pratiquons la pleine conscience et notre pratique de la respiration.

Ce soir nous nous embarquons dans une méditation apaisante pour le coucher où nous allons voyager à travers les teintes apaisantes de la nuit étoilée pour renforcer votre confiance,

Remplir votre cœur de gratitude et vous guider vers un sommeil profond et réparateur.

Alors que vous vous installez dans votre lit douillet tel un rayon de lune endormi se nichant dans le ciel nocturne,

Laissez les soucis de la journée s'évanouir.

Fermez les yeux pour vous relaxer complètement et vous enfoncer dans votre lit.

Pour commencer prenez une profonde inspiration lente par le nez et laissez l'expiration douce emporter les pensées dans la nuit paisible.

Puisque nous pratiquons notre respiration arc-en-ciel ce mois-ci,

Commençons par le faire ensemble.

Comme nous sommes dans nos lits tout confortables,

Les yeux fermés,

Cela sera un peu différent des autres fois.

Imaginez simplement un magnifique arc-en-ciel dans votre esprit,

Un grand et éclatant arc-en-ciel qui scintille et brille dans le ciel.

À mesure que vous inspirez votre arc-en-ciel grandit encore plus remplissant tout le ciel et à mesure que vous expirez il devient tout petit,

Si petit qu'il disparaît complètement.

Formidable !

Faisons cela une fois de plus mais encore plus lentement.

Inspirez pour faire grandir votre arc-en-ciel très grand,

Occupant tout l'espace dans le ciel.

Puis expirez pour qu'il devienne de plus en plus petit jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le voir.

Bravo !

C'est bien !

Maintenant imaginez un ciel nocturne époustouflant au-dessus de vous,

Peint de couleurs qui chuchotent de rêves et de renouveaux.

Chaque couleur porte un don conçu spécialement pour vous.

À mesure que nous parcourons ces nuances,

Laissez-les vous envelopper de paix et de tranquillité,

Vous invitant à trouver un sommeil délicieux sous la toile étoilée.

Violet amethyste.

Envisagez la couleur violette amethyste,

Tel un ciel crépusculaire velouté,

Orné de pierres précieuses.

Imaginez ce violet apaisant vous envelopper,

Un doux cocon de sérénité.

À chaque inspiration,

Visualisez votre confiance qui s'épanouit comme une fleur nocturne secrète,

Vibrante et résiliente.

Vous êtes fort et prêt à accueillir des rêves d'aventure.

Bleu azur.

Laissez maintenant vos pensées dériver vers la couleur tranquille du bleu azur,

Semblable à un lac calme,

Reflétant le ciel étoilé.

Ressentez ces douces vagues emportant les soucis de la journée,

Laissant derrière elles une toile vierge pour que les rêves puissent la peindre.

Imaginez votre confiance aussi stable que les eaux nocturnes,

Vous portant vers des rêves de possibilités illimitées.

Vous êtes paisible comme une lagune tranquille.

Indigo mystique.

Alors que vous explorez le royaume de l'indigo mystique,

Imaginez-vous planant à travers le cosmos profond de votre imagination.

Laissez cette couleur inspirer vos rêves,

Enflammant votre imagination avec d'innombrables possibilités qui scintillent comme des étoiles lointaines.

Visualisez votre confiance grandir comme l'univers lui-même,

Une force qui vous propulse faire vos rêves.

Vous êtes prêt à explorer les mystères de votre propre imagination.

Argent clair de lune.

Imaginez la douce et apaisante couleur de l'argent clair de lune,

Projetant une lueur douce sur tout ce qu'il touche.

Ressentez son toucher frais apaisant vos pensées,

Tel une brise légère en une nuit claire,

Vous emportant dans le royaume des rêves.

A chaque respiration,

Imaginez votre confiance rayonnant,

Telle la lueur douce de la lune,

Vous guidant à travers les aventures de la nuit.

Vous êtes paisible et serein,

Prêt à vous reposer dans l'étreinte des rêves.

Or,

Lumière d'étoiles.

Déplacez votre attention vers la couleur chaleureuse et invitante de l'or lumière d'étoiles,

Un or précieux qui illumine la nuit de sa brillance.

Imaginez cette brillance s'enroulant autour de vous,

Comme une couverture confortable vous imprégnant d'un sentiment de sécurité et de confort.

Ressentez de la gratitude pour le don d'une nuit de sommeil paisible,

Un moment pour que votre corps et votre esprit se renouvellent et se rafraîchissent.

Vous êtes reconnaissant pour le repos qui vous attend,

Sachant que vous êtes chéri et pris en charge.

A présent,

Approfondissons notre relaxation avec la technique de la respiration arc-en-ciel étoilé.

Imaginez inspirer les couleurs du ciel étoilé,

Une par une,

En prenant de lentes et apaisantes respirations.

Inspirez violet amethyst.

Expirez,

Laissez partir.

Inspirez bleu azur.

Expirez,

Relâchez.

Inspirez indigo mystique.

Expirez,

Dérivez doucement.

Inspirez argent clair de lune.

Expirez,

Soyez à l'aise.

Inspirez or,

Lumière d'étoile.

Expirez,

Accueillez le renouveau.

En continuant cette douce respiration,

Laissez les couleurs vous envelopper de leur étreinte paisible,

Vous emmenant plus profondément dans la relaxation.

Ramenez doucement votre attention vers votre respiration.

Ressentez l'énergie tranquille des couleurs étoilées et la confiance et la gratitude renouvelées en vous.

Laissez ces sentiments vous guider vers un sommeil serein et régénérant,

Sachant que vous êtes en sécurité,

Aimé et prêt pour de beaux rêves.

Tout comme les étoiles scintillantes au-dessus,

Vos rêves sont remplis de confort et de renouveau.

Pendant que vous vous reposez,

Sachez que vous êtes chéri et aimé au-delà de toute mesure tel que vous êtes.

Vous êtes un être unique et merveilleux et le monde est meilleur grâce à l'amour que vous y apportez.

D'où rêve,

Cher ami,

Que votre sommeil soit empli d'amour et que vous vous réveillez demain en sachant que l'amour est avec vous toujours.

Bonne nuit.