Lektion 1
Die Komfortzone
Nicht selten haben wir ganz tief in uns das Gefühl, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollten, weil es uns nicht gut tut und weil wir nicht richtig glücklich sind. Aber aus Bequemlichkeit oder Angst – weil wir keine Risiken eingehen wollen – verdrängen wir diesen Gedanken und ändern nichts. Heute, am Tag 1, erfährst du, warum es so wertvoll ist, seine Komfortzone immer mal wieder zu verlassen. Am Ende machen wir eine Meditation inklusive Visualisierung.
Lektion 2
Verbinde dich mit dir selbst
Bevor wir tiefer in verschiedene Lebensthemen eintauchen, geht es heute erst einmal darum, den wichtigsten Punkt für mehr Selbstliebe nicht aus den Augen zu verlieren: Die Verbindung mit dir selbst. Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit fast immer im Außen, setzen uns Stress und Hektik aus und vergessen dadurch, uns selbst zu spüren. Daher möchte ich heute eine kleine wohltuende Meditation mit dir praktizieren, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren und dadurch wieder in deine Mitte zurückkehren kannst.
Lektion 3
Frieden mit der Vergangenheit schließen
Fast jeder von uns trägt noch sein altes „Gepäck“ aus der Vergangenheit mit sich herum. Diese alten Verletzungen (z.B. aus der Kindheit oder früheren Beziehungen) zeigen sich heute in einem geringen Selbstwertgefühl, Ängsten, Negativität u.v.m. Wir leben aufgrund dessen häufig mit inneren Blockaden, die uns davon abhalten, unser Leben so zu leben, wie es uns im Herzen wirklich glücklich machen würde. Ich möchte dir heute anhand einer schönen Visualisierung zeigen, wie du mit einer alten Verletzung umgehen kannst, um im Hier und Jetzt inneren Frieden zu finden.
Lektion 4
Negative Glaubenssätze
Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen und (oft unbewusste) Muster, die im Laufe unseres Lebens entstehen und uns in vielen Dingen darin blockieren, wir selbst zu sein. Durch ständige Wiederholungen, indem wir uns diese Sätze immer und immer wieder einreden, verankern sich diese dann so sehr in unserem Unterbewusstsein, dass sie irgendwann ein fester Bestandteil unseres Lebens werden. Heute habe ich eine schöne Praxisübung für dich, mit der du eine neue Perspektive auf negative Glaubenssätze einnehmen und diese in Positive ändern kannst.
Lektion 5
Fühlst du dich wirklich frei?
Für jeden von uns bedeutet Freiheit etwas anderes. Was in dem einen das Gefühl der absoluten Freiheit auslöst, muss noch lange nicht auf den anderen genauso zutreffen. Grundsätzlich gilt aber: Können wir uns in dem, was uns erfüllt, voll und ganz entfalten, lässt uns dies glücklich und voller Freude das Leben genießen. Fühlen wir uns hingegen in unserer Freiheit eingeschränkt, entsteht Frust und es kann langfristig sogar zu Krankheiten wie Depressionen kommen. Ich lade dich heute mit einer kleinen Praxisübung dazu ein, deine Lebensbereiche einmal genauer zu beleuchten und dir selbst ganz ehrlich zu beantworten, was du dich eventuell schon seit längerem gefragt hast.
Lektion 6
Bedürfnisse und Selbstfürsorge
Jeder Mensch hat von Natur aus Bedürfnisse. Sind unsere Bedürfnisse befriedigt, fühlen wir uns glücklich und ausgeglichen. Tragen wir jedoch unerfüllte Bedürfnisse in uns, sind wir unzufrieden. Mit ein bisschen mehr Achtsamkeit können wir jedoch ganz viel dafür tun, um uns im Alltag wohler und ausgeglichener zu fühlen. Wir machen zu diesem Thema heute eine kleine geführte Meditation inklusive stärkenden Affirmationen.
Lektion 7
Welche Werte sind dir wichtig?
Wir alle sind unterschiedlich und genauso unterschiedlich sind auch die Werte, die für uns persönlich wichtig sind, um ein wirklich erfülltes Leben zu genießen. Für die einen sind beispielsweise Werte wie Freiheit, Dankbarkeit, Gesundheit und Ehrlichkeit von sehr großer Bedeutung, während für andere Menschen Werte wie Sicherheit, Erfolg und Disziplin Priorität haben. Heute darfst du dich in einer Praxisübung näher mit deinen eigenen Werten beschäftigen, um zu beleuchten, wo diese in deinem momentanen Leben eventuell (noch) nicht gelebt werden.
Lektion 8
Welche Rollen lebst du?
Im Laufe unseres Lebens schlüpfen in verschiedenste Rollen, die wir nach und nach übernehmen, über die wir uns oft auch identifizieren. Diese Rollen betreffen zum Beispiel die Familie, die Arbeit, den Freundeskreis, Hobbies und vieles mehr. Ich nehme dich heute mit auf die Reise, in einer Meditation und anschließender Praxisübung zu erkennen, welche Rollen du derzeit in deinem Leben lebst und welche du gegebenenfalls überdenken oder sogar ablegen darfst.
Lektion 9
Die Kunst des Nein-Sagens
Gehörst du zu den Menschen, denen es schwer fällt, “Nein” zu sagen? Wir können nur dann ein wirklich glückliches Leben mit erfüllenden Beziehungen (Partnerschaft, Freundschaften etc.) genießen, wenn wir ganz klar unsere eigenen Grenzen erkennen und diese auch offen kommunizieren. In genau dieses Thema tauchen wir heute tiefer ein und am Schluss machen wir eine Meditation mit stärkenden positiven Affirmationen.
Lektion 10
Ziele setzen und erreichen
Heute lade ich dich dazu ein, dein Ziel mit mir gemeinsam klar zu definieren und die ersten Schritte zu gehen, um es zu erreichen. Zu Beginn machen wir eine schöne Visualisierung. Anschließend erhältst du wertvolle Hilfestellungen, die dich darin unterstützen werden, deinem Ziel immer ein Stückchen näher zu kommen.
