Meditation für Akzeptanz & Frieden (Trauer, Verlust, Trennung, Entspannung)

Diese Meditation hilft dir, Veränderungen im Leben mit mehr Akzeptanz und Gelassenheit zu begegnen. Du lernst, alte Verletzungen loszulassen und voller Vertrauen und Liebe alles anzunehmen, was dir im Leben begegnet.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist zur Meditation für Akzeptanz,

Gelassenheit und Frieden.

Nimm eine bequeme und aufrechte Sitzhaltung ein,

Mit der du Leichtigkeit und Würde ausdrückst.

Schließe deine Augen und forme mit deinem Mund ein ganz leichtes,

Ein minimales Lächeln.

Und nun nimm dich einmal wahr,

So wie du jetzt gerade hier sitzt.

Spüre die Unterlage,

Auf der du dich befindest.

Und erlaube dir,

Nach und nach immer mehr in eine tiefe,

Ganz angenehme Entspannung einzutauchen.

Entspanne deine Füße und Beine,

Dein Gesäß,

Deinen Bauch und unteren Rücken,

Deine Brust und deinen oberen Rücken,

Deine Schultern,

Die immer lockerer werden,

Immer entspannter.

Entspanne deine Hände und Arme.

Spüre deinen Kiefer,

Der ganz locker und entspannt ist,

Deine Wangen,

Deine Augen und deine Stirn.

Dein gesamter Körper ist wohlig warm und ganz angenehm entspannt.

Und jetzt richte deinen Fokus auf deine Atmung.

Atme in deinem natürlichen Rhythmus ganz entspannt ein und aus.

Lasse deinen Körper und deinen Geist mit jedem Atemzug ein bisschen mehr zur Ruhe kommen.

Mit jeder Ausatmung sinkst du ein kleines bisschen mehr in deine Unterlage und du genießt diesen wertvollen Moment jetzt und hier.

Du wirst immer entspannter und ruhiger.

Du bist ganz ruhig,

Ganz ruhig.

Und nun lausche meinen Worten und mache dir Folgendes bewusst.

Wir alle bewegen uns auf Wellen von Gewinn und Verlust,

Von Kraft und Kraftlosigkeit,

Von Leichtigkeit und Herausforderungen,

Die uns immer wieder im Leben begegnen.

Die Welt ist in stetiger Veränderung,

In jedem Moment,

Mit jedem Atemzug.

Es gibt für jeden von uns eine Zeit dafür,

Vorne zu sein und eine Zeit dafür,

Hinten zu sein.

Eine Zeit dafür,

In Bewegung zu sein und eine Zeit dafür,

Zu ruhen.

Eine Zeit dafür,

Kraftvoll zu sein und eine Zeit dafür,

Erschöpft zu sein.

Eine Zeit der Freude und eine Zeit der Sorge.

Die Weisen sehen die Dinge,

Wie sie sind,

Ohne kontrollieren zu wollen,

Was sie nicht kontrollieren können.

Und nun lege ganz liebevoll deine Hände auf dein Herz,

Atme tief ein und sage dir die nun folgenden Sätze.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Körper und meinen Geist.

Ich fühle mich ausgeglichen und voller Vertrauen.

Ich akzeptiere das Entstehen und Vergehen aller Dinge auf dieser Welt mit Gelassenheit und einem friedvollen Herzen.

Inmitten aller Veränderungen bin ich offen und ausgeglichen.

Ich betrachte das Entstehen und Vergehen von allem mit endloser Liebe und Akzeptanz.

Mein Herz ist offen und friedvoll für alles,

Was war,

Für alles,

Was ist und für alles,

Was kommen wird.

Ich akzeptiere all das,

Was sich nicht ändern kann.

Ich spüre in mir unendliche Liebe und tiefes Vertrauen.

Ich weiß,

Dass alles,

Was ich wertefrei akzeptiere,

Liebevoll in Seelenfrieden transformiert werden kann.

Ich beobachte den Tanz des Lebens wie den Wandel der Jahreszeiten aus meinem inneren Ort des Friedens.

Ich weiß,

Ich bin mit meinem Schmerz nicht allein,

Denn wir alle sind miteinander verbunden.

Wir alle sind eins.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Körper und meinen Geist.

Ruhe und tiefer Frieden strömen mit jedem Einatmen durch deinen gesamten Körper.

Und du lässt alles,

Wogegen du bisher noch gekämpft hast,

Mit jeder Ausatmung ganz sanft aus dir herausfließen.

Atme ein und atme aus.

Ein und aus.

Und nun lasse vor deinem inneren Auge ein Symbol erscheinen,

Welches für dich persönlich für Liebe,

Gelassenheit und Frieden steht.

Nimm das Symbol,

Welches sich dir als erstes zeigt,

Was auch immer es ist.

Und wenn du magst,

Kannst du dieses Symbol ab sofort in dein Leben integrieren.

Als Zeichnung,

Als Figur oder wie auch immer es sich für dich am kraftvollsten anfühlt.

Dieses Symbol ist dein Anker,

Der dich immer wieder daran erinnert,

Allem,

Was dir im Leben begegnet,

Mit einem offenen Herzen,

Mit Akzeptanz und Gelassenheit zu begegnen.

Und genieße dieses friedvolle Gefühl,

Welches du jetzt gerade in dir trägst.

Genieße die kraftvolle Verbindung mit deinem Herzen und den tiefen Frieden,

Den du so klar und so voller Leichtigkeit noch nie zuvor empfunden hast.

5.

Atme noch einmal ganz tief durch die Nase ein und aus.

4.

Spüre wieder die Unterlage,

Auf der du sitzt.

3.

Bewege langsam deine Hände und Füße,

Deine Arme und Beine.

2.

Kreise ganz langsam deine Schultern und deinen Kopf.

1.

Öffne deine Augen und du bist wieder ganz klar und frisch im Hier und Jetzt.

Alles Liebe für dich.

Namaste.

Reviews

DANKE.

Absolut erdend, heilsam und einfach auf den Punkt. Annika ist meine derzeit Nr.1 Lehrerin auf dieser Plattform. Stimmfarbe, Betonung und Aufbau des Inhalts treffen immer genau ins Herz. Einfach Danke ❤️

Vielen Dank für die Morgenmeditation mit Glückszeichen 🙏

Eine wunderschöne Meditationsreise mit zahlreichen starken Bildern und Anregungen voller Tiefe … In Dankbarkeit dafür und im Eindruck, in dieselbe Richtung zu blicken, was als Moment auch bereichert - hier und genau jetzt.

Eine sehr schöne Meditation. Fast hätte ich loslassen und weinen können. Danke

Sehr entspannt kann ich nach dieser wunderbaren Meditation meinen Tag beginnen. Vielen Dank dafür!

Angenehme Stimme, in langsamem Rhythmus mit
unaufdringlicher Hintergrund Musik werden nacheinander Körper Geist und Seele durch den heilenden Atem verbunden, so dass wirklich Liebe, tiefe Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz, noch mal verdeutlicht durch das selbst gewählte Symbol❤️ dafür, Von mir empfunden werden! Danke, Anika Henkelmann!❤️

Wow, so eine tolle Meditation. Von Herzen ❤️ vielen lieben Dank 🙏liebe Annika

Wow wie cool genau right today evening ! Thank you dear Anika LG Mirja

Sehr angenehm, beruhigend und friedvoll. Es zeigte sich ein 🌳 Wunderschöne wohltuende Entspannung. Ganz lieben Dank dafür. 🙏💛

Namaste.....🙏.....💙

🙏 Danke 🙏
Es war eine wundervolle Erfahrung, verbunden mit dem friedvollen Loslassen und der Akzeptanz der Wellen des Lebens.

Es war eine sehr entspannende und inspirierende Meditation. Vielen Dank Anika. Ich fühle mich jetzt sehr klar 😊

Danke 🙏

So wunderschön ❤️

Dankbar kehre ich zurück aus dieser wunderschönen Meditation 🧘‍♀️🙏🏼

Es war wunderschön und ich habe meinen Schmerz loslassen können. Danke

Sehr schöne Meditation, die mir Ruhe und Kraft gegeben hat. Vielen Dank dafür 🙏

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation und für die berührenden Worte!

Ich danke Dir von Herzen für diese tiefe Erfahrung, liebe Anika.🌸💕🌸💕