Mögest du glücklich sein, Selbstliebe (Metta Variante)

In dieser Variante der Metta-Meditation geht es um den wichtigsten Menschen in deinem Leben – um dich. Ich möchte dich liebevoll daran erinnern, dass du alles bereits in dir trägst, was du für ein glückliches und erfülltes Leben brauchst. Schenke dir einen Moment ganz für dich und lasse meine Worte dein Innerstes berühren – von Herz zu Herz.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist zur Metta-Meditation.

Mein Name ist Annika Henkelmann.

Setze dich für diese Meditation an einem ruhigen Ort aufrecht und bequem hin.

Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben ab.

Entspanne deine Schultern,

Deine Stirn und deinen Kiefer.

Nimm einen tiefen Atemzug und dann schließe mit dem Ausatmen ganz sanft deine Augen.

Lasse das Außen mit jedem Atemzug leiser werden.

Zentriere dich.

Nimm dich wahr.

Spüre deinen Körper vom Kopf bis zu den Füßen.

Nimm liebevoll und wertfrei wahr,

Wie du dich fühlst.

Beobachte und akzeptiere alles,

Was sich dir zeigt.

Alles darf genau so sein,

Wie es jetzt gerade ist.

Und du bist in diesem Moment genau dort,

Wo du sein sollst.

Wir alle befinden uns auf einer großen,

Gemeinsamen Reise und uns alle verbindet die unendlich starke Energie der reinen Liebe.

Doch manchmal hält uns auf unserem Weg etwas davon ab,

Unser wahres Potenzial zu erkennen und dies zu leben.

Nicht selten halten wir an Vergangenem,

An Ängsten,

An negativen Glaubenssätzen oder Selbstzweifeln fest.

Und wir verlieren dadurch unsere eigene Vollkommenheit,

Unser wahres Selbst,

Immer mehr aus den Augen.

Und wir nehmen uns damit die Chance,

Uns vollständig zu entfalten,

Wirklich wir selbst zu sein.

Wenn auch du tief in dir spürst,

Dass dich etwas aufhält,

Dass dich irgendetwas klein halten will,

Dann lasse mal nur für einen kleinen Moment deine Gedanken ganz still werden.

Werde ganz ruhig,

Atme sanft und liebevoll in dein Herz hinein und höre,

Wie es zu dir sagt,

Du schaffst das,

Du schaffst das.

Bleibe weiterhin genau hier,

Spüre die Kraft,

Die aus deiner Brustmitte entspringt,

Fühle die Verbindung mit deinem Sein und empfange die folgenden Worte,

Die ich dir nun schenken möchte von Herz zu Herz.

Mögest du dir und dem Leben vertrauen,

Mögest du dein Herz von altem Schmerz befreien,

Mögest du liebevolle Gedanken wählen,

Mögest du deiner Seele viel Gutes tun,

Mögest du in Harmonie mit dir selbst leben,

Mögest du stets deinen Herzensweg gehen,

Mögest du jeden Morgen Ja zum Leben sagen,

Mögest du deinen unendlichen Wert erkennen,

Mögest du alles mit den Augen der Liebe sehen,

Mögest du dein volles Potenzial leben,

Mögest du stets von Liebe getragen werden,

Mögest du in stürmischen Zeiten Ruhe in dir tragen,

Mögest du dich mit jeder Facette deines Seins lieben,

Mögest du sanft und mitfühlend mit dir sein,

Mögest du das Beste aus dir herausholen,

Mögest du stets liebevoll mit dir sprechen,

Mögest du deine innere und äußere Schönheit sehen,

Mögest du mit Leichtigkeit zur Melodie des Lebens tanzen,

Mögen kraftvolle Gedanken dich stärken,

Möge dein Herz von Selbstliebe erfüllt sein,

Mögest du dir deiner Vollkommenheit bewusst sein,

Mögest du mit deinem Licht die Welt zum Leuchten bringen,

Mögest du stets in Liebe und Mitgefühl handeln,

Mögest du in Freiheit leben,

Mögest du geduldig und nachsichtig mit dir sein,

Mögest du an dich und deine Fähigkeiten glauben,

Mögest du die Quelle deiner Liebe immer in dir spüren,

Mögest du glücklich sein.

Nun spüre noch einen Moment nach.

Wenn du magst,

Lege deine Hände auf dein Herz oder umarme dich,

Folge deinem Impuls,

Schenke dir Geborgenheit,

Schenke dir Liebe,

Mitgefühl und Kraft.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst.

Alles ist willkommen.

Alles darf sein.

Nun nimm noch einen tiefen und wohltuenden Atemzug,

Beobachte wie sich dein Brustraum füllt und atme lange und vollständig wieder aus.

Bewege deine Hände und Füße,

Kreise langsam deine Schultern,

Bewege vorsichtig deinen Kopf.

Du kannst dich ganz genüsslich recken und strecken und gähnen.

Bringe neue,

Frische Energie in deinen gesamten Körper.

Und wenn du dann soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen und erlaube dir von Herzen,

Dein Leben in seiner ganzen Fülle auszukosten,

Denn du bist frei und du bist es wert,

Glücklich zu sein.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Annika

Reviews

Dankeschön 🤍🙏🤍

Wunderbar liebe Annika - danke für diese tolle Meditation 🙏🏽 bin tief im Herzen berührt ♥️

Sehr berührend und herzöffnend. Danke herzlich dafür!

Sehr angenehm, einfach Dabei-Sein und mitfühlen...
Danke dir Anika
🙏

Liebe Anika, diese Meditation ist so wunderschön. Nur ich konnte mich heute nicht so richtig fokussieren. Ich war ganz zappelig aber auch müde.
Ich behalte die Meditation in Erinnerung und werde sie bestimmt wiederholen.
NAMASTE 🙏🏻

Liebe Anika, vielen Dank für diese wundervolle Meditation, die mich sehr berührt hat. Du hast eine tolle Stimme. Wir sind es alle wert glücklich und frei zu sein! Liebe Grüße

Wunderbar. Vielen Dank

Vielen Dank für dein Geschenk an diesem Morgen an mich.

Sehr schön und Balsam für die Seele, vielen lieben Dank dafür. Auch deine Stimme ist sehr schön, namaste!

Wundervolle Meditation und sehr tiefberührende Sätze, voller Emotionen sind die Tränen gerollt. Dankeschön Anika 💗🙏

Herzlichen Dank für diese positiven Impulse und Deine warme, sanfte Stimme, die Ruhe und Kraft in sich trägt 🙏

Vielen lieben Danke für diese wunderschöne Führung🙏

Immer wieder schön Danke...
Namaste...🙏