Ejercicio de Mindfulness

Si solo necesitas respirar, ¡este breve ejercicio de atención plena es para ti! Realmente espero que pueda ayudarte tanto como me ha ayudado a mí. Muchas gracias por apoyar mis audios ya sea escuchándolos o compartiéndolos con tus seres queridos. Te envío mucho amor y luz.

Transcript

Vamos a hacer un corto ejercicio de mindfulness que pueden hacer cuando simplemente lo necesitan,

Cuando simplemente ven que ya no pueden más y quieren este break de mindfulness.

Les voy a pedir que se sienten en un lugar cómodo y simplemente cierren los ojos Cierren los ojos,

Igual pasen consciente de su respiración No respiren diferente,

Simplemente inhalen y exhalen Pasen consciente de su respiración,

Inhalando y exhalando Inhala y exhala y ahora vuélvete consciente de cualquier sonido en tu alrededor que escuchas,

Un pájaro,

La nevera,

Vuélvete consciente de cualquier sonido y ahora vuélvete consciente de cualquier olor a qué huele y para terminar vuélvete consciente de la gravedad dónde estás sentando qué presión sientes tus pies en el suelo vuélvete consciente de esa presión de la gravedad que te hace estar en la tierra vuélvete consciente de la silla donde estás sentado o sentada,

O si estás acostado o en cualquier objeto y ahora vuélvete consciente de cualquier emoción que sientes cómo te sientes recuerda que hay una diferencia en el yo estoy enojada o enojado o yo siento enojo no te involucres en la emoción simplemente obsérvala qué te quiere decir y si puedes la dejas ir y si no,

Obsérvala,

Qué te quiere enseñar ahora vuélvete consciente de tu respiración inhalando y exhalando sintiendo el aire que llena tu cuerpo inhala y exhala y cuando esté bien para ti puedes abrir los ojos muchas gracias por escuchar por escuchar este audio espero te pueda ayudar te envío muchísima luz y mucho amor namasté