Autoestima y sus Trampas

Autoestima se refiere a nuestro sentido de autovalía. Es una autoevaluación. Pero es muy inestable. Nos abandonda cuándo más la necesitamos. Más que buscar la perfección, es aprender a abrazar todas las partes de tu ser.

Transcript

Buenas tardes,

Bienvenidos a esta charla sobre autoestima y sus trampas.

Autoestima se refiere a nuestro sentido de autovalía,

Es una auto evaluación y estamos buscando no tener autoestima baja porque sabemos que puede llevar a la depresión,

A tristeza,

Pero y tener una autoestima muy alta no nos lleva a las consecuencias y te invito a pensar en alguna persona que conoces quizás o algún personaje,

No sé por qué me viene a la mente siempre el lobo de Wall Street,

Un personaje o alguien con una autoestima muy alta,

Suele pecar de narcisista,

Suele pecar de egoísta,

Egocéntrico y es que en nuestra sociedad no está bien visto ser normal,

Tenemos que ser mejores que los demás para sentirnos bien con nosotros mismos,

Seguramente muchísimos de nosotros cuando éramos pequeños nos decían tienes que ser mejor,

La mejor de clase,

Tienes que ir a la mejor universidad,

Tienes que aprobar todos los exámenes y sobre todo cuando volvías a casa con buenas notas te decían bien,

Enhorabuena,

Esta es mi hija y como que a veces sin darte cuenta se relacionaba el hecho de ser mejores que los demás o ser mejor en algo con que merecía ser amado,

Amada y esta forma de buscar perfección,

Buscar ser mejores que los demás nos lleva a ser muy competitivos,

Demasiado competitivos,

A constantemente compararnos con los demás,

No quiero estar en la media,

Quiero ser mejor,

Pero significa entonces que hay alguien que es peor y realmente puede ser mejor con toda la cantidad de personas que viven en el mundo,

Pues seguramente siempre habrá alguien mejor que tú,

Esto nos lleva también a tener comportamientos bastante agresivos,

Enfadarnos y la mayor trampa de autoestima es que es muy inestable,

Depende si tenemos éxito o no y voy a hacerte algunas preguntas,

Simplemente para que observas cómo te sientes,

Si te apetece puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos,

Cómo te sientes cuando recibes el feedback de que tu desempeño es mediocre en un área de la vida que realmente te importa,

Otra pregunta es cómo te sientes cuando alguien es mejor que tú en algo que realmente te importa y otra pregunta es cómo te afecta fracasar en algo que realmente te importa y lo que podemos ver es que autoestima es como estos amigos que está contigo cuando las cosas te van bien y que te abandonan cuando más lo necesitas y es cuando las cosas no te van tan bien y ahora imagínate otro tipo de amigo que siempre está a tu disposición independientemente si tienes éxito o fracaso,

Que te ofrece un apoyo incondicional,

Que te valora no importa si eres perfecto o eres mejor que los demás,

Que se relaciona contigo desde aceptación y amabilidad,

Que reconoce que todos somos imperfectos pero ello no significa que no merecemos ser amados,

Me gustaría hacer una pequeña meditación hoy para ver cómo te sientes con este tipo de amigo que está a tu disposición,

Te invito a buscar una postura cómoda y cerrar tus ojos o simplemente relajar tu mirada al suelo,

Quizás tomando algunas respiraciones lentas y profundas asentándote en la práctica,

Te invito a traer a tu mente alguna situación en la que quizás fracasaste o no hiciste bien las cosas o no te valoraron suficientemente o que te han dicho que no has aprobado,

Quizás alguna situación en la que te sentiste inadecuado,

Que te sentiste peor que los demás,

Recuerda esa situación,

Recuerda también cómo te sentiste en aquel momento,

Imaginando como si estuvieses reviviendo esta situación ahora mismo,

Quizás había algo de vergüenza o autocrítica,

Tristeza y observa cuáles son las sensaciones físicas de tu cuerpo las que están presentes cuando recuerdas esa situación y reconoce y acepta que esto te produce malestar,

Que esto te hace sentir mal,

Esto duele,

Esto duele,

Te invito ahora a reconocer que tal y como tú hay cientos quizás miles de personas que también se sienten inadecuados,

Que también se preocupan por haber hecho mal las cosas,

Que se sienten solos y así en vez de sentirte solo conectando con nuestra imperfección,

Con nuestra vulnerabilidad humana y por último imagina que te viene a ver un amigo que sabes que te quiere de una forma incondicional,

Que se relaciona contigo desde amabilidad y aceptación y que desea lo mejor para ti y quiere ayudarte,

¿qué te gustaría que te dijera?

Quizás te gustaría escuchar,

Sé cómo te sientes,

Sé que esto duele pero tranquilo todos somos imperfectos y todos merecemos ser queridos,

Dime cómo puedo ayudarte y observa cómo se siente estar en compañía de esta persona,

Cómo se siente ser comprendido y apoyado,

Poco a poco deja ir todas las imágenes,

Regresa a tu respiración,

Inhala lento y profundo,

Exhala suave y cuando te apetezca abre los ojos,

Cuando hablamos de autoestima,

Tal y como comentamos es este amigo que está con nosotros cuando las cosas nos van bien pero nos abandona cuando más lo necesitamos y es que cuando nos abandona es donde aparece autocrítica,

Vergüenza y lo estamos pasando realmente mal,

Pero tenemos otro amigo que nos apoya,

Que siempre está a nuestra disposición,

Que sabe cómo nos sentimos,

Se relaciona con nosotros desde la aceptación y amabilidad,

Reconociendo que todos somos imperfectos pero todos merecemos ser amados y que quiere lo mejor para nosotros,

Este amigo se llama autocompasión y en el próximo directo hablaremos sobre lo que es,

En qué consiste y también sobre algunos mitos que hay alrededor de la autocompasión.

Me gustaría terminar con esta frase de Jeff Foster que a la autocompasión lo llama autoestima radical,

Dice autoestima radical es darte permiso para ser totalmente salvaje y libre para estar completamente vivo por dentro.

Muchas gracias por compartir tu tiempo conmigo y si tienes alguna duda o pregunta estoy a tu disposición.

Reviews

Como siempre, Ibicenia no deja de sorprenderme gratamente por sus excelentes audios.
Estoy comenzando a quereme más y mejor.
Gracias x compartir este audio.
Namasté.