Yoga Nidra - Honorer Mon Féminin

Cette pratique est une invitation à déposer les doutes, les injonctions, les peurs qui t’ont peu à peu éloignée de toi-même, pour retrouver cet endroit intime où ta valeur n’a jamais eu besoin d’être prouvée. Elle s’adresse à toutes celles qui se sentent parfois de trop, trop sensibles, trop exigeantes, trop intenses, alors qu’elles portent simplement une richesse que le monde n’a pas toujours su accueillir.

À travers ce voyage, tu es guidée pour reprendre la place qui t’appartient, relâcher la pression de devoir être parfaite et commencer enfin à t’autoriser à être pleinement vivante, libre et légitime. C’est un moment pour te rappeler que ta puissance ne se conquiert pas, elle se reconnaît, et qu’elle a toujours été là, prête à émerger dès que tu cesses de te diminuer.

Bonne pratique

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Julie et je suis professeure de yoga.

Bienvenue à toi ici pour cette pratique de yoga nidra où aujourd'hui nous allons explorer ta puissance,

Explorer la puissance du féminin.

Ici tu t'installes confortablement,

Que tu sois allongé sur le dos ou que tu ressentes peut-être le besoin de t'allonger sur le côté ou finalement toute position qui te permettrait de te sentir puissante et détendue à la fois.

Il est tout à fait possible d'expérimenter ces deux états en même temps.

Malgré l'immobilité de la pratique,

Ici tu n'es pas là pour te faire toute petite,

Tu es ici pour occuper tout l'espace dont tu as besoin.

Ajuste ta position sans retenue,

Un coussin sous ta nuque,

La couverture,

Des bras de part et d'autre ou paume sur le ventre,

Prends ta place s'il te plaît,

Prends toute ta place.

Tu es ici comme une reine,

Oui,

Je n'ai pas peur d'utiliser ce terme,

Souveraine.

Je voudrais te dire aussi qu'avant de commencer ce voyage vers cette puissance qui te caractérise,

Sache que tu es en parfaite sécurité,

Tu es chez toi et tu as la possibilité à tout moment de revenir,

T'ancrer à la respiration,

Ouvrir les yeux.

Dans ce voyage,

Tu es capable de tout et c'est toi qui décide.

Tu es chez toi,

Ton espace,

Ton territoire.

Allongé,

Peut-être que tu ressens ce qui se passe sous ton corps,

Cette terre qui te porte.

Ta respiration,

Toute tranquille,

Douce,

Entre et sort des narines,

Des poumons.

Tu n'as pas à y penser,

Peut-être peux-tu percevoir autour de toi quelques sonorités qui se présentent,

Peut-être des sons familiers de ton environnement,

Peut-être des sons extérieurs que tu n'arrives pas forcément à identifier mais qui se présentent.

Dans les sons qui te sont proches,

J'ai envie de te proposer d'essayer de tendre l'oreille pour écouter ton cœur qui bat.

Ton cœur qui bat dans ta poitrine,

Il bat à la mesure depuis ta naissance,

Il ne t'abandonne pas,

Il est présent.

Je vais prendre un temps de silence ici pour que tu puisses tendre l'oreille et peut-être entendre les battements de ton cœur.

Et en cet instant précis ici et maintenant,

Tu es en sécurité,

Souveraine,

Rien ne te menace.

Tu mérites cet espace entre paix et générosité.

Tu as le droit d'être ici,

Cette certitude je t'invite à l'ancrer en toi comme un étendard que tu porterais fièrement.

Et c'est à partir de cette même sécurité que la puissance,

L'incarnation a la possibilité de naître,

La possibilité de naître et de se révéler.

Dans ce voyage,

Ce sanctuaire,

Il est l'heure,

Il est temps maintenant de laisser une intention se déposer.

Quelle femme veux-tu être ?

Quelle puissance as-tu envie de réclamer ?

Quel pouvoir en toi as-tu envie de te réapproprier ?

Je te propose ici de laisser monter des profondeurs cette aspiration.

Un mot,

Une phrase courte,

Une sensation peut-être ?

Accueille ce qui vient dans sa forme brute authentique.

Ici,

Nous allons maintenant,

Maintenant parcourir ce corps physique en nous attardant sur trois centres de pouvoir cependant,

Peut-être que sur chaque expiration.

Laissez se relâcher,

Se détendre,

Visualiser le sommet de ton crâne,

Ton visage,

Les yeux,

Le front,

Les joues,

La bouche,

Le menton.

Et pour le premier centre de pouvoir,

Arrêter cette attention sur la tête dans son ensemble.

Comme un temple de ta pensée,

De ta vision,

De ta voix,

De ta légitimité.

Sans doute est cette zone si illuminée,

Si révélée,

Centre de clarté,

De discernement de ton expression.

C'est ici que naissent tes idées,

Tes rêves,

Ta parole de vérité.

Et sur cette tête,

Je te propose de déposer une couronne.

Et cette couronne qui t'a toujours appartenue,

Oui j'insiste,

Elle t'a toujours appartenue,

Elle t'appartient.

Continuons notre trajet,

Dépose cette clarté sur l'épaule gauche,

Le coude,

Le poignet,

La paume de la main gauche,

Chacun des doigts de la main gauche,

Tout le bras gauche,

Chacun des doigts de la main droite,

La paume de la main droite,

Le poignet,

Le coude,

L'épaule droite,

Tout le bras droit,

La poitrine,

Le plexus solaire,

Le ventre,

Le nombril et le bassin.

Comme un chaudron sacré,

Ce deuxième point de puissance,

Centre de création,

De créativité,

De pouvoir vital,

De désir,

Sentir cette zone se chauffer,

S'embraser comme cette force brute.

C'est ici que tout,

Ta possibilité de naître,

C'est ici que réside ton pouvoir de vie,

De donner la vie,

De transformation et aussi de régénération dans notre pratique du yoga.

Continue jambe gauche,

La cuisse,

Le genou,

Le mollet,

Cheville,

Les orteils,

Le talon gauche,

Le talon droit,

Les orteils,

Le mollet droit,

Le genou,

La cuisse droite,

Toute la jambe droite,

Les deux jambes.

Pour maintenant porter ton attention sur ce troisième centre de puissance au niveau de tes pieds,

Et oui les pieds,

Nous nous tenons debout depuis la nuit des temps,

À faire valoir nos droits,

Nos pieds qui nous portent ces racines qui nous connectent à la terre et ne dit-on pas la terre mère,

La terre au féminin.

Tes pieds qui te portent,

Qui t'ancrent et te propulsent ici,

Laisse-les devenir conscience,

Laisse-les devenir ancrage,

Conscience et ancrage.

Ma souveraine ici ton corps tout entier repose avec ce canal de pouvoir,

Trois centres principaux activés,

Vision,

Création,

Ancrage,

Tu es complète dans cette incarnation,

Complète dans cette incarnation.

Ce voyage se poursuit,

Dans la pratique du yoga nidra je parle tout le temps de voyage,

C'est une exploration intuitive,

Onirique,

Un voyage intuitif et onirique.

Et dans ce voyage nous allons maintenant explorer les contrastes qui forgent cette puissance,

Pour mieux les incarner,

Les intégrer.

Je vais te proposer de ressentir,

Sentir,

La dernière fois que tu as émis en toi l'état de doute.

Tu sais cette voix qui murmure,

Je ne suis pas capable,

Qui suis-je pour,

Est-ce que je vais y arriver ?

C'est comme un rétrécissement,

Une petitesse qui s'installe,

On nous apprend beaucoup à cultiver cet état de doute en tant que femme.

Je te propose de l'accueillir sans filtre,

Sans fuite,

L'accueillir un instant,

Sur quelques respirations.

Puis il existe l'état contraire au doute,

C'est la certitude et j'ai même envie d'ajouter la certitude absolue.

Tu sais que tu es capable,

Tu sais que tu es puissance,

Je suis capable,

Je suis puissante,

Je mérite.

Cette connaissance elle ne vient pas de l'extérieur bien sûr,

À l'occasion nous pouvons apprécier,

Recevoir la validation d'autrui,

De notre entourage bien entendu,

Ce n'est pas quelque chose de négatif.

Mais cette connaissance de la certitude absolue existe en toi,

Je t'invite à te reconnecter à elle,

C'est ce que j'appelle cette sagesse ancestrale.

Je te propose sur quelques respirations de te connecter à cette sagesse,

À cette certitude,

À cette volonté.

Je te propose d'expérimenter un dernier état double.

D'abord la soumission.

As-tu déjà dans ta vie ou récemment,

Ou il y a plus longtemps peut-être,

Ressenti cet état de soumission ?

Peut-être face à un conflit,

Un désaccord ?

En tant que femme c'est un biais extrêmement classique,

Presque banal.

Cette tendance à plier,

Se faire petite,

Demander la permission,

Demander pardon,

Dire pardon.

Cette habitude de s'effacer,

La soumission.

Mais sache qu'il existe son état contraire,

Son état opposé,

La souveraineté.

Tu te tiens debout,

Dans toute ta hauteur,

Tu ne demandes ni la permission ni pardon.

D'exister,

De vivre,

De t'incarner,

Tu t'octroies le droit ici.

Personne ne peut te destituer de ce droit.

Prends un temps,

Un temps pour observer cette souveraineté.

Venir ressentir les opposés,

C'est quelque chose de positif,

C'est pour mieux intégrer qu'il existe l'un et l'autre,

L'autre et l'un.

Accueillir,

Pour comprendre,

Comprendre pour mieux s'en détacher.

Mais il est temps maintenant de revenir à ta respiration,

Ce n'est plus un souffle ordinaire,

Je pense que quelque chose a changé.

Comme un pouvoir qui s'installe,

Bienveillant,

Un souffle de feu.

Chaque inspiration,

C'est comme une émanation,

Ce feu descend dans le ventre,

Le plexus solaire et embrasse ce centre de pouvoir,

Et laisse sur chaque expiration cet état se diffuser dans tout le corps.

Rappelle-toi,

Le souffle c'est ta première magie,

Une magie qui s'opère comme pour donner la vie bien sûr.

Respirez ici,

Sentir le ventre qui se gonfle,

Qui se dégonfle comme le soufflet de la forgeronne.

Tu inspires cette force et tu expires la magnificence qui s'installe à mesure que le temps passe dans ce moment suspendu,

Ce moment bulle vers ta puissance féminine.

Je vais te proposer maintenant quelques images,

Une louve qui traverse la forêt,

Une lionne qui chasse,

Un volcan qui entre en éruption,

Une tornade dans un champ de blé,

Un orage qui fond le ciel,

La lune qui commande au marais,

Un ventre arrondi par la vie,

Ta voix qui peut faire trembler les murs et ton propre regard,

Ton regard qui peut voir,

Tout voir jusqu'à l'infini.

En début de pratique,

Je t'ai proposé de déposer une intention,

Peut-être même un serment.

Je te propose,

Pour avancer et bientôt clôturer ce voyage,

De revenir vers cette intention et qui est peut-être plus qu'une promesse,

Une proclamation.

Cette intention,

Elle t'appartient pour maintenant et pour toujours.

Tu pourras y revenir quand bon te semble.

Je propose souvent,

Dans mes pratiques d'ailleurs,

De dédier un petit carnet à toutes ces intentions que l'on vient déposer ensemble.

Sache que tu portes cette vérité maintenant.

Si tu en doutais,

J'espère que ce n'est plus le cas.

Tu es femme,

Porteuse de pouvoir,

De magie et tu peux créer toutes les réalités que tu as envie dans ton quotidien,

Très doucement,

Sans trop de hâte,

Avec juste ce qu'il te faut.

Commence à ramener ta conscience vers ce lieu où tu es maintenant.

Le poids de la couverture,

La sensation des supports,

Reviens dans cet espace,

Reviens dans ton chez-toi,

Chez-toi du corps,

Chez-toi de l'environnement.

Peut-être revenir vers un léger mouvement.

Le corps porté par la terre,

Vu par le ciel,

Plus vivant et enraciné que jamais.

Sentir l'air qui filtre au travers des narines,

Des poumons qui se gonflent,

Du ventre qui se soulève.

Puis laisser délicatement les doigts,

Les orteils,

Le mouvement revenir cette fois-ci.

Peut-être profiter d'un dernier mouvement,

Un dernier étirement,

Les genoux qui reviendront à la poitrine ou venir te déposer sur le côté,

Ou t'étirer de tout ton long.

Qu'est-ce que ton corps te réclame pour la fin de ce voyage ?

Avant d'ouvrir les yeux,

Je te propose de placer les mains sur ton cœur,

De sentir cette paume douce et chaleureuse se déposer sur cet organe de vie,

De générosité,

D'amour.

Et maintenant,

Te faire le serment solennel de te choisir,

De t'autoriser et de te déployer.

Tu peux revenir à cette pratique quand bon te semble,

Quand bon te semble.

Quand tu te sentiras prête,

Tu pourras ouvrir les yeux comme une reine ouvre les yeux sur son royaume.

Et je te dis à très bientôt dans un prochain voyage de Yoganidra.