Leçon 1
Les émotions
Le bien-être, est un équilibre subtil de plusieurs sphères, à la façon d’un peintre qui choisit les couleurs et les assemblages pour peindre sa toile.
Il existe de nombreuses sphères reliées à la culture de ce bien-être, parmi elle, le bien-être émotionnel ou l’état d’équilibre et d’harmonie.
Les émotions sont une part essentielle de l'expérience humaine et jouent un rôle central dans la manière dont nous percevons, réagissons et interagissons avec le monde qui nous entoure.
Aujourd'hui découvre comment venir à leur rencontre.
Bonne écoute
Leçon 2
Gratitude, un super pouvoir
Les neurosciences démontrent que cultiver de la gratitude dans nos vie apporte une meilleure santé, que la joie procurée réduit l'anxiété, les angoisses, le stress et ainsi équilibre notre quotidien, nous sommes mieux équipés pour faire face aux défis de la vie et pour vivre avec une attitude plus positive et épanouissante.
Dans cet épisode, découvre un rituel pour venir à la rencontre de ce super-pouvoir et ainsi cultiver un jardin intérieur de gratitude chaque jour de ta vie.
Bonne écoute
Leçon 3
Le train des pensées
Buddha a dit « Avec nos pensées nous bâtissons notre monde » à raison de 60 mille pensées en moyenne par jour, notre cerveau est une machine qui ne s'arrête jamais, il semble donc plus que primordial d'en prendre soin.
Dans cette écoute aujourd'hui je te propose une technique efficace pour sortir des pensées négatives, et ne pas les laisser s'installer.
Bonne écoute
Leçon 4
10 clés pour sortir de l'engrenage comparaison
Dans mon enseignement sur le tapis, j’ai souvent pu constater un rapport compétitif de comparaison, bien souvent néfaste, et qui positionnait de nombreuses barrière aux pratiquants.
Aujourd‘hui j’aimerai aborder un sujet qui nous touche toutes et tous : la comparaison et partager avec toi 10 clés pour sortir de l'engrenage comparaison et te permettre de t’en éloigner, partager avec toi les réponses que j'ai pu trouver au cours du fil de ma vie, de ma recherche de mieux-être.
Bonne écoute
Leçon 5
Le pouvoir de l'intention
Chacun des cours de yoga que j’enseigne débute par un moment calme pour placer son intention, qui est appelé "Sankalpa".
Le Sankalpa est une puissante pratique d'intention et de concentration qui a le pouvoir de transformer notre état d'esprit, nos actions et notre expérience de la vie. C'est un moyen de cultiver la conscience, la croissance personnelle et le potentiel intérieur.
Dans les vedas ces écritures anciennes de la philosophie hindoue le rituel du japa sankalpa, ou la répétition d’intention permet de se connecter à une forme de réalité.
Aujourd'hui je te propose de découvrir une pratique d'intention autour de la confiance en soi au travers de cette écoute guidée.
Bonne découverte
Leçon 6
Dormir c'est guérir
Aujourd‘hui partons à la découverte du sommeil, dormir c’est guérir, dans ce sixième épisode du cours yoga et pratiques clés pour un quotidien serein, je vais te donner plusieurs outils pour te préparer à la nuit et tendre vers un sommeil réparateur.
Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut avoir un impact significatif sur notre santé physique, mentale et émotionnelle, tout le monde le sait, qu'une mauvaise nuit impacte la journée qui suit.
Dans cet épisode, je partage avec toi la mise en place de 4 routines qui te permettront de tomber dans les bras de Morphée.
Bonne écoute
Leçon 7
Qi gong energy boost
Le Qi Gong offre un espace de connexion intérieure, permettant de cultiver une conscience accrue du moment présent et d'apaiser le mental agité. De plus, il stimule la circulation sanguine et le système lymphatique, soutenant ainsi le système immunitaire et favorisant la guérison naturelle du corps, lors de ma formation autour des méridiens et du yin yoga j'ai pu découvrir la magie de cette pratique que j'incorpore au yoga et à mon mode de vie et que je partage avec toi aujourd'hui.
Bonne écoute et bonne pratique
Leçon 8
Yoga, te connecter à ton enfant intérieur
Aujourd'hui pratiquons ensemble. Dans ce cours je t'invite à la découverte de balasana, la posture de l'enfant pour te connecter, te reconnecter à cet espace sacré de confiance, de joie, d'amour.
Balasana, ou la posture de l'enfant, est l'une des poses les plus emblématiques et apaisantes dans la pratique du yoga, elle est associée à l'idée de revenir à l'innocence, à la simplicité et à la sécurité.
Elle peut symboliser le repos, le relâchement et le retour à soi, autant de bonnes raisons de faire l'enfant de temps en temps.
Bonne pratique
Leçon 9
Méditation de libération du stress
Dans cet épisode nous allons découvrir ensemble une technique méditative de libération du stress : les 3 flux
Une méditation guidée qui est simple à mettre en place en autonomie ou que tu sois, elle ne nécessite aucun accessoires, ou supports.
Elle consiste à une visualisation du trajet energetique du souffle au travers de 3 axes.
L'essayer c'est l'adopter.
Bonne écoute et bonne pratique
Leçon 10
Savasana, une posture magique
Savasana est bien plus qu'une simple position de repos. Elle symbolise la transition entre l'effort physique et le lâcher-prise. En se libérant des tensions et des préoccupations, le corps peut intégrer les bienfaits de la pratique intérieure. C'est un moment de connexion profonde avec la respiration, où l'esprit trouve un espace de calme méditatif.
C'est une invitation à être pleinement présent, à s'offrir un moment de régénération et à se laisser envelopper par une profonde sérénité. À travers Savasana, le corps trouve le repos, l'esprit trouve le silence et l'âme trouve la tranquillité.
Bonne pratique et bonne écoute
