Méditation pour les Temps de Pandémie: Invitez votre Cœur Éveillé

Pour traverser ces moments difficiles, accédons à notre sagesse et à notre amour les plus profonds. Cette méditation guidée appelle la présence bienveillante pour faire l'expérience de la vie avec un coeur calme, sage et rempli de compassion.

Cette méditation est de Tara Brach. Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère (Québec, Canada).

Transcript

Méditation pour un temps de pandémie.

Invitez votre cœur éveillé.

Cette méditation est de Tarabrak.

Elle est traduite et dite avec sa permission par Dominique Fugère.

Bienvenue mes amis et Namasté.

Je suis heureuse que nous soyons ensemble.

Et nous allons commencer avec une méditation guidée.

Et le titre de cette méditation guidée est Invitez votre cœur éveillé.

Gardez ce titre à l'esprit alors que nous débutons ensemble.

Fermez vos yeux et installez-vous.

Prenez un moment pour être confortable où que vous soyez.

Trouvez la position assise qui vous supporte le plus.

Soyez droit le plus possible de manière à être alerte tout en étant à l'aise et détendu.

Vous vous invitez à être ici.

Vivez cette méditation comme une pause sacrée.

Une opportunité d'arriver chez vous maintenant Pour être plus attentif prenez quelques respirations profondes.

Inspirez profondément remplissez les poumons et expirez en permettant à l'expiration d'être longue et lente.

Lâchez prise.

Et encore une inspiration profonde et une expiration lente.

Lâchez prise.

Lâchez prise.

Et encore remplir la poitrine et les poumons en inspirant et avec l'expiration sentir une relaxation une libération un lâchez prise Alors que vous permettez à votre respiration de revenir à son rythme naturel observez la qualité de présence qui est là présentement.

Laissez vos sens être éveillés.

Écoutez les sons autour de vous.

Vous écoutez la tranquillité.

Vous écoutez l'espace qu'il y a ici.

Il y a aussi une écoute intérieure.

Quel est l'état de votre cœur présentement ?

Observez comment vous êtes.

Vous remarquez peut-être que les derniers jours les dernières semaines tout ce qui a contribué à ce moment à l'expérience que vous avez de votre cœur et de votre corps.

Quel est l'état de votre cœur présentement ?

Il y a peut-être une sensation d'engourdissement d'agitation de contraction.

Permettez à tout ce que vous ressentez d'être ici.

Pour certains,

Il y a un sentiment de douleur de peine,

De vulnérabilité.

Il est possible qu'il y ait d'autres émotions des sentiments de tristesse et d'anxiété.

Peut-être qu'il y a de l'excitation,

De l'espoir.

Peut-être qu'il y a de la colère.

Écoutez et sentir l'état de votre cœur et sentir que vous pouvez tenir et toucher tout ce qui est présent.

Dans cette présence,

Invitez à l'avant tout sentiment profond de vulnérabilité,

De peur qui veulent être vus et ressentis.

Vous avez une attention et une écoute réceptive et présente.

En étant ouvert à ce qui est ici et en ressentant tout ce que notre monde est en train de vivre présentement,

Rappelez-vous ou souvenez-vous d'un être qui est le plus calme,

Le plus sage,

Le plus rempli de compassion que vous n'avez jamais imaginé ou rencontré.

Ça peut être quelqu'un que vous connaissez,

Un professeur,

Un guérisseur.

Ça peut être quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré mais que vous admirez,

Comme le Dalai Lama,

Ou une figure spirituelle,

La Bodhisattva de la compassion,

Divine Mère ou Kuen Yin.

Ça peut être un guérisseur indigène ou vous pouvez même imaginer votre futur moi,

Votre moi élevé,

Votre moi éveillé,

Le meilleur de vous,

Le meilleur de soi dans toute sa manifestation parfaite.

Sentir qui vient de l'avant naturellement,

Qui apparaît à votre esprit naturellement,

En visionnant cet être de sagesse,

De grand cœur.

Sentir que vous êtes en sa présence,

Avec l'état de votre cœur tel qu'il est présentement,

Avec tout ce que vous vivez présentement.

Vous êtes en sa présence.

Et observer la qualité de sa présence,

Sa grande compréhension,

Sa sagesse du monde qui est en changement perpétuel avec le flot des saisons,

Le flot des joies et des peines et des pertes.

Et comment cet être a un cœur sage et stable au milieu de tout ça.

Sentir que cet être sage vous regarde présentement avec une grande tendresse.

Imaginez ses yeux et sentez leur tendresse diriger vers vous.

Et sentir qu'à travers son regard et son cœur aimant,

Son esprit et son courage,

Son amour peuvent vous remplir,

Vous inonder.

Et permettez-vous de sentir cette présence pleinement et observer comment vous vous sentez,

De faire l'expérience de cette énergie de manière cellulaire.

Laissez cette énergie,

Cette sagesse se déverser en vous et ressentir l'effet d'accueillir cet amour dans votre cœur,

Dans votre corps.

Comment est-ce que votre corps le ressent?

Quel est l'effet sur votre cœur?

Quel est l'effet sur votre mental?

Sur votre esprit?

Sentir l'amour et la présence de cet être vous remplir pleinement.

Vous regardez maintenant le monde à travers les yeux de la sagesse et avec un cœur compatisant.

Ressentez comme une sensation de dissolution qui fait que vous n'êtes pas autre différent de cet être sage.

Vous êtes un avec cette conscience lumineuse.

Et sentir comment vous pouvez permettre au flot naturel d'émotions,

De larmes,

De peines,

De peurs,

Les peurs de notre temps présent,

Se déplacer à travers un espace du cœur qui est vaste,

Qui est infini,

Et sentir que vous êtes dans le milieu de tout ça.

Devenez sensible au mouvement de votre souffle.

Sentir votre corps assis ici qui respire.

Sentir l'espace dans lequel vous êtes et avec une attitude d'accueil,

Ouvrez-vous à recevoir.

Sentir que cet être sage que vous avez incarné va vous offrir un message qui pourra vous guider dans les moments à venir.

Donc,

Dans le silence,

Écoutez et recevez.

Ce sera peut-être des mots,

Peut-être une image ou un sentiment.

Prenez un moment pour recevoir le message et laissez-le pénétrer votre corps,

Votre cœur et votre esprit.

Pour le reste des minutes,

On se dépose et on ressent l'espace de notre cœur.

Soyez confortable,

Ici chez vous,

Dans le flot changeant des sensations,

Des sons et du mouvement de la respiration.

Sentir une conscience remplie de tendresse qui peut recevoir tout ce qui survient ici avec compassion.

Observez où le mental a dérivé et que cette prise de conscience soit une opportunité pour vous détendre à nouveau et écouter à nouveau les sons qui sont ici.

Que ce soit une opportunité pour être à l'écoute de l'état de votre cœur.

Sentir la possibilité de détendre ce qui est ici avec une conscience éveillée et bienveillante.

De nouveau,

Dans ces derniers moments de réflexion,

Amenez à votre esprit l'être que vous avez choisi au début de cette méditation,

Cet être de sagesse et de compassion.

Et considérez que vous pouvez imaginer cet être de bienveillance uniquement parce que c'est la nature de qui vous êtes déjà et que ce chemin que nous marchons ensemble c'est le chemin pour en prendre conscience et le réaliser.

Que la sagesse et la compassion est déjà là en vous.

En sentant cette présence,

En sentant la vivacité de votre corps,

La tendresse de votre cœur,

En ressentant ce calme au niveau du mental et cette écoute profonde,

Recevez les mots que la poète Lynn Ungar a écrits.

Laissons l'agitation quitter notre corps.

Parlons avec notre cœur.

Les liens qui nous rapprochent sont parfois beaux.

Ils sont parfois aussi effrayants.

Les temps présents nous le prouvent.

Tous et chacun,

Nous portons dans le creux de nos mains notre propre vie et celle de tous nos semblables.

Nous en sommes témoins aujourd'hui.

Nous ne pouvons plus tendre la main.

Tendons alors notre cœur.

Offrons nos paroles et nos mots.

Offrons toute l'invisible compassion qui nous habite.

Laissons là la pénétrée de sa lumière,

Tout ce que nous ne pouvons toucher.

Promettons notre amour au monde entier,

Pour le meilleur et pour le pire,

Sain ou malade,

Tant et aussi longtemps que nous porterons la vie.