Deixando a vida viver através de você

Despertamos para a totalidade à medida que recebemos esta vida através de todos os nossos sentidos e descansamos no espaço de consciência, que é a nossa essência.

Transcript

Então,

Começamos juntos,

Uma respiração tranquila,

Inspirando bem profundamente,

Inspire mais do que normalmente faz,

Enchendo os pulmões,

Inspirando,

Então,

Respire lentamente,

Sentindo que está soltando,

Soltando,

Soltando,

E novamente inspire,

Enchendo os pulmões,

Enchendo o peito,

Inspire completamente,

Então,

Expire lentamente,

Soltando gentilmente,

Relaxando,

Soltando,

E novamente inspire,

Enchendo os pulmões,

E quando estiver repleto de ar,

Segure por um momento,

Você pode esticar os ombros para trás e levemente para baixo,

Alinhe o queixo,

Sente-se ereto,

Segure a respiração,

Então,

Novamente,

Expire lentamente,

Sentindo o ar saindo,

Soltando,

Soltando,

Então,

Perceba,

À medida que a respiração retorna ao seu ritmo normal,

A possibilidade de relaxar com o movimento da respiração,

Que quando o ar entra,

Inflando como um balão,

Você pode se abrir e receber,

E à medida que o ar sai,

Você se acalma,

Desapega,

Se solta,

Relaxado e presente,

Focando a atenção agora no coração,

Para que você possa refletir nos próximos momentos sobre suas intenções para esta noite,

Escutando a chama interna,

Aquela intenção sincera e pura,

Talvez pela presença,

Talvez para abrir o coração,

Talvez para a compreensão aprofundada ou a percepção de quem você é,

Talvez para alcançar a paz,

O que importa,

Apenas ousa,

Podemos aprofundar a presença ao vasculhar nossos corpos com consciência,

Relaxamento,

Abertura,

Despertando presença no corpo,

Você pode relaxar os olhos,

Suavizar a fronte,

Um leve sorriso nos lábios,

Talvez sentindo um sorriso dentro da boca,

Para auxiliar na conexão com a atmosfera interna da receptividade,

Você pode sentir os ombros internamente e perceber que a consciência pode criar espaço para desfazer ou suavizar qualquer tensão que possa estar em seus ombros,

Sentir a parte de dentro dos ombros como sensações especiais,

Sente as mãos em uma posição bem tranquila e confortável,

Você pode relaxar as mãos e então sentir de dentro para fora a vida que está nelas,

Relaxar ainda mais ou apenas perceber,

Talvez formigamento,

Talvez pulsação ou vibração,

É uma tensão íntima,

Permita que seu peito se abra de verdade,

Sentindo o espaço e a vida dentro do seu peito,

Descendo,

Sentindo a barriga e propositalmente relaxando um pouco,

Veja se consegue fazer com que sua próxima respiração seja recebida por uma barriga relaxada,

Respire de novo e mais uma vez,

Sentindo o espaço e a vida na barriga,

Relaxando os quadris,

Glúteos e genitais,

Consciente das pernas para que possa descer até elas e senti-las de dentro para fora,

Vida e espaço,

Trazendo toda a consciência para dentro dos pés,

Para que você possa sentir o mesmo formigamento e vibração de dentro para fora,

Os pés e talvez novamente as mãos,

Então ampliando a atenção para que possa sentir o corpo todo como uma dança de sensações,

Apenas deixe tudo acontecer,

Preste atenção à experiência de quando você não interrompe nada,

Não se oponha a nada,

Apenas deixe esta vida viver através de você,

Perceba o quanto você consegue relaxar com o que está acontecendo,

Uma presença que se entrega,

Ampliando a atenção para incluir este som,

De forma que você escute globalmente,

Assimilando tudo,

Permitindo que o som atravesse você,

Ouvindo e sentindo totalmente este fluxo de mudança,

Momento a momento,

Veja o quanto você consegue dizer sim,

Energicamente,

Deixar tudo acontecer,

Uma presença que se entrega,

Quando você descobre que a mente se tornou um pensamento,

Você deixa este fluxo e entra numa realidade virtual,

O desenlace,

A reabertura pode ser simples e relaxante,

Perceba,

Pensamento,

Forma de pensamento,

Então pause,

E nesta pausa,

Simplesmente relaxe a atenção,

Se abrindo novamente,

Então ouvimos os sons que estão aqui,

Esses sons,

Agora mesmo,

Uma abertura relaxante no corpo,

Receptivo a esta dança de sensações mutáveis,

Abre o coração,

Receptivo as mudanças de humor,

De emoções,

Os sistemas climáticos que podem estar atravessando,

Uma presença que se entrega,

Permitindo que esta vida viva,

Através de você,

O mestre Zen Ryokan escreveu,

Conhecer a lei budista,

Ir a leste,

Ao oeste,

Ir e vir,

Entregando-se as ondas,

Explorar nesta última parte,

O que significa realmente dizer sim a vida que está aqui.

Reviews

Grata

Excelente prática! Gratidão 🙏

Maravilhosa meditação! Gratidão!

Sensacional. Vida e gratidão! 😌🙏

Maravilhosa! Gratidão🙏🏻❣️🦋

Excelente meditação!

Muito boa meditação. Gratidão.

Maravilhoso, gratidão!

Gratidao! Diga sim a vida que esta aqui...🙏🏻

A vida flui, independentemente do que pensamos!

Experiencia Sensacional!
Gratidão

Profunda gratidão!!!

Maravilhoso, muito obrigada !

Sim à vida! Namastê!

Super meditação!! Fiz com meus três filhos e eles AMARAM!

Ótimo. Sinto me revigorado.

Minha primeira em português! Muito bom! Ainda mais considerando estar em um trem! 😉

Muito bom! Reconfortante! Gratidão!🙏🏽

Muito bom e relaxante. Grata! ☺