Start je dag met een liefdevol open hart

Misschien kan je ervaren dat een hart dat kan vergeven in staat is om lief te hebben.
Een hart dat kan vergeven is in staat om te houden van zichzelf.
Je hart weet hoe je trouw aan jezelf kan zijn.
En als je trouw bent aan jezelf is je hart in eenheid
En dan voel jij je heel en compleet.

Transcript

Welkom,

Welkom bij deze dagstart.

Ik ben Diana van der Werff en ik neem je vandaag mee in een heerlijke,

Prettige start van je dag.

Een manier om je dag gecentreerd,

Vol focus,

Maar zeker ook ontspannen,

Vol rust en open de dag in te kunnen gaan.

Daarvoor wil ik je eerst vragen om een intentie te kiezen.

Wat is jouw intentie voor vandaag?

Wat komt er dan in jou op?

Misschien is het een gevoel,

Misschien is het een woord of een affirmatie en wat is het voor jou?

Waar wil jij gedurende de dag je kracht uithalen en je focus ophouden?

Je bent deze oefening gestart misschien met een reden.

Misschien had je behoefte aan wat aarding of rust of gecentreerd zijn,

Wat het ook is.

Kijk wat jouw intentie mag zijn om deze dag te starten en wat jou helpt om koers te bepalen gedurende de dag.

Het eenvoudig houdt het licht en gemakkelijk.

Je zult merken dat als je een intentie kiest in de ochtend,

Dat het een waardevolle vriend kan zijn gedurende de dag.

Een baken om op te koersen,

Maar voor nu gemakkelijk zitten en maak het jezelf helemaal comfortabel.

Zorg dat je ontspannen kan zitten,

Dat je ruimte hebt om te ademen en kom helemaal aan in je eigen space.

Slaat je ogen,

Ontspan je lichaam en volg de beweging van je ademhaling.

Jouw ademhaling die als eppenvloed door jouw lichaam stroomt.

De ademhaling die er altijd is.

Dus jouw connectie met het leven hier op aarde.

Voel de dankbaarheid voor je ademhaling,

Dat ze er altijd voor je is.

Adem dankbaarheid in en adem liefde en blijdschap uit.

Adem dankbaarheid in en adem liefde en blijdschap uit.

Ervaar je lichaam,

Maak het ruim en licht en ontspannen.

Maak nu contact met je natuurlijke gevoel van zijn,

Van jouw bewustzijn.

Dat is niet moeilijk,

Dat gaat vanzelf.

In de kern van je wezen ben jij alleen maar bewustzijn.

Er is hier geen druk,

Er wordt niets van je verwacht.

Het is een veld van zijn.

Een heerlijk veld van zijn.

Het heeft nergens hulp voor nodig.

Jij kan hier helemaal zijn.

En als er gedachten komen of gevoelens,

Dat is helemaal niet erg.

Ervaar maar hoe deze gevoelens en gedachten met gemak opgenomen worden in dat grotere veld.

Gedachten komen en gaan en gevoelens komen en gaan.

En jij hoeft niet voor het natuurlijke veld te zorgen.

Je hoeft het bestaan niet te managen.

Er hoeft niets geregeld of gedaan te worden.

Dat kan het bestaan allemaal zelf.

Jij mag en kan ook helemaal jezelf zijn.

Neem dit geschenk aan.

Ervaar de rust en de energie die er altijd is.

Je staat niet op pauze.

Je bent volledig levend.

Ben je bewust van je natuurlijke zijn?

Dit is jouw vanzelfsprekende staat van zijn.

Jij bent hier en dat is genoeg.

Je bent heel en compleet.

Voed deze sensatie met je ademhaling.

Geef het ruimte.

Ga dan met je aandacht naar je hart.

Adem rustig en vloeiend door je hart.

Masseer je hart zachtjes open en ruim met je ademhaling.

Heb geen haast.

Ben vriendelijk en zacht voor je eigen hart.

Gebruik je ademhaling om het hart zachtjes open te masseren en steeds meer ruimte te ervaren.

Adem eventuele zware gevoelens uit en laat deze opnemen en wegvloeien in het grote veld van zijn.

Niet omdat deze gevoelens er niet mogen zijn,

Maar om jezelf wat meer ruimte en vrijheid te laten ervaren.

Gevoelens komen en gevoelens mogen weer gaan.

Maak je hart ruimte,

Maar zo ruim als jij op dit moment prettig vindt.

Dan is dit het moment om jezelf of een ander te vergeven.

Begrip te ervaren voor je eigen pijn of verdriet.

Begrip te ervaren voor de reis die een ander maakt.

Kijk maar wat er in jou opkomt,

Wat vergeving behoeft.

Ervaar in de ruimte van je hart dat het mogelijk is om vergeving te ervaren voor jezelf,

Voor een ander.

Grijp niets vast.

Laat emoties en gedachten weer komen en gaan.

Richt je op de vergeving,

Op het begrip.

Geef het ruimte.

Geef het adem.

En voor nu is dat even genoeg.

Misschien heb je ervaren dat een hart dat kan vergeven in staat is om liefde te hebben,

In staat is om te houden van zichzelf.

Je hart weet hoe je trouw aan jezelf kan zijn.

En als je trouw bent aan jezelf,

Is je hart in eenheid.

Voel jij je heel en compleet.

Dank je hart voor dit mooie geschenk,

Voor haar kracht en voor haar liefde.

En laat je dan niet zakken in je maag,

In je maagstreek,

Dus onder je ribbenkast.

Adem diep en laag in je maagbit.

Het is een gebied in je lichaam waar heel veel emoties vastgezet kunnen worden.

Je maagbit is een diep en bijzonder centrum in je maagstreek,

Waar veel wijsheid en waarheid schuilt.

Dus adem het maar wat ruimer en lichter,

Zonder er iets te willen veranderen,

Maar gewoon om er eens te zijn.

Adem in die diepe,

Diepe maagbit,

Het centrum van wijsheid en waarheid.

Voor vandaag is het genoeg om dit wijze centrum te eren met een goed dankbaarheid.

Voel ook hoe dit centrum verbonden is met je hartcentrum.

Met de ruimte in je hart.

Misschien ook ruimte kan creëren in je maagstreek.

En dan zak dan nog een stukje verder je lichaam in,

Naar je onderbuik,

Je centrum.

Ja,

Adem dan rustig en ontspannen naar je buik.

Kijk maar of je inademing helemaal diep,

Diep,

Diep in je buik mag zakken.

Voel ook hier maar hoe je centrum is verbonden met het centrum van je buik,

Van je maagstreek en je hart.

Hoe deze drie elkaar ondersteunen en versterken.

Adem langzaam en ontspannen in en uit door je centrum.

Voel en ervaar hoe je dat centrum steeds verder openademt.

Ervaar op die plek je natuurlijke levendigheid.

Maak het zo ruim als je zelf wil.

Durf je er maar helemaal aan over te geven.

Blijf rustig en ontspannen ademen.

Stap dan als het ware in het warme bad van jouw centrum.

Dompel je er helemaal in onder.

Geef jezelf helemaal over aan deze energie.

Laat alles los wat je tot nu toe nog vastheelt.

Geef je helemaal over.

Voel maar hoe je steeds een stukje verder ontspant als jij je overgeeft aan deze heerlijke energie.

Blijf rustig ademen.

Misschien is er een natuurlijke zucht van ontspanning.

Laat het allemaal maar gebeuren.

Je voelt je licht,

Ontspannen en geliefd.

Je wordt gekoesterd door deze zijnsenergie.

Jouw zijnsenergie.

De energie waarmee jij op aarde bent gekomen.

De energie waarmee je op aarde bent gekomen om de aarde een stukje lichter te maken.

Geniet van de schoonheid van jezelf.

Jij bent een unieke expressie van de natuur.

En terwijl je zo heerlijk dobbert in het warme bad van je haren,

Wordt alles wat niet meer bij jou past van je afgespoeld.

Wordt opgenomen in de aarde.

Je hoeft hier niets voor te doen.

Je hoeft je alleen maar over te geven en te genieten.

Kom dan weer met je aandacht in je hele lichaam.

De levensenergie door je lichaam stroomt.

Door je tenen,

Je benen,

Je knieën,

Het bekkengebied,

Je buik,

Je borstkas,

Je rug,

Je schouders,

Je armen,

Je vingers,

Je nek en je keel en je hoofd.

En voel de aarde onder je.

De eeuwig voedende moeder aarde.

Voel haar energie pulseren met die van jou.

En ervaar de ruimte om je heen.

Het veld van alle mogelijkheden.

De oneindige ruimte om je heen.

Voel je natuurlijke gevoel van zijn en rust hierin.

Maak dan weer contact met de intentie die je aan het begin van deze meditatie hebt gekozen.

Misschien merk je heel snel op waar die intentie huist in je lichaam.

Geef het nog maar wat extra aandacht en energie.

En vertrouw erop dat je elk moment terug kan gaan en hier weer contact mee kan maken.

Ervaar je natuurlijke staat van zijn.

Daar waar geen druk is.

Daar waar er niets van je wordt verwacht.

Voel je je lichaam weer rusten op het oppervlakte waarop je zit.

Voel je armen en je benen.

Misschien wil je je lichaam wat bekloppen om weer helemaal in je lichaam aan te komen.

Rek je even uit.

Schud je lijf even.

En open dan op je eigen tempo weer je ogen.

En merk ook op dat zelfs met je ogen open,

De energie,

De rust,

De ruimte die je zojuist hebt ervaren,

Dat dat nog steeds in jou huist.

Wens je een hele fijne dag.

Namasté

Reviews

Hele fijne Start van de dag, bedankt. Fijne stem en fijn om zo rustig en bewust de dag te starten.

Heel prettige stem, fijne oefening, waarin ik gemakkelijk mee genomen wordt. Dank je wel.

Heerlijke meditatie, ik heb er echt van genoten! Dankjewel!

Super meditatie, hele fijne stem en merk door met een Intentie te werken het me lukt om beter bij mijn gevoel te komen. Dankbaarheid en liefde zijn de sleutel tot vergeving

Prettig om de ochtend mee te starten🙏🏻.
Fijne stem en begeleiding

Wat een fijne verdieping. Het helpt mij om ruimte en troost te ervaren. En te aarden in mijn centra. De woorden vloeien volledig als een met mijn intentie. Veel dank hiervoor!