Como Eliminar La Ansiedad

En esta charla aprenderás a comprender la ansiedad como una señal de que tu atención se ha alejado del momento presente. Serás guiado suavemente para reconocer pensamientos orientados al futuro y miedos en las relaciones sin juzgarte. Robert te ayudará a ver la ansiedad como una invitación a realizar cambios internos y externos más saludables, en lugar de algo contra lo que debas luchar. También se te presentará una práctica diaria de respiración sencilla que aporta calma, claridad y una sensación de orden interior a tu vida.

Transcript

Cuando estés experimentando ansiedad,

Date cuenta que tu atención no está en el presente.

Primero,

Esta ansiedad te está diciendo que tu atención está en algo que no ha pasado y que piensas que puede pasar.

Por ejemplo,

Es que siento que me va a dejar mi pareja.

La ansiedad viene de vivir en el futuro,

Y en el presente tal vez no hay nada de qué preocuparse.

O sea que tu pareja tal vez nunca ha pensado en dejarte,

Pero tú ya estás pensando que puede dejarte y que pueden pasar muchas cosas.

Segundo,

Esta ansiedad te está avisando que es tiempo de hacer cambios,

Porque hay algo que no está bien en el presente.

Tal vez no hay suficiente comunicación con tu pareja o tienes inseguridades que están surgiendo.

Y es tiempo de abrir los ojos y darte cuenta que si no cambias algo,

Vas a seguir sufriendo en tu relación.

Si seguimos haciendo lo mismo,

Seguiremos obteniendo el mismo resultado.

Así que si quieres que algo cambie,

Debes de cambiar tú y crear nuevos hábitos físicos y mentales.

Tercero,

La ansiedad viene de pensamientos que no podemos controlar y que nos están saliendo en automático.

Estos pensamientos que no podemos controlar nos afectan de muchas maneras.

Pero principalmente hay que darnos cuenta que son mensajes de que nuestra mente está fuera de control y que para poder poner orden en nuestra mente,

Es muy importante comenzar aunque sea con un minuto al día de paz interior.

Así que todos los días practica el respirar profundo y mantener tu atención en tu respiración sin distracciones por un minuto.

Esto ayudará a poner más orden en tu vida.

Reviews

¡Gracias Robert por calmar mi ansiedad! Respiro con intención !!

Gran consejo Roberto, lástima que en esos momentos nunca nos acordamos y viene bien que alguien te lo recuerde 🙂🙏

Las cosas sólo ocurren en el momento presente 🌻 gracias Roberto.