Meditação para Aumentar Imunidade e Potencializar a Vitalidade

Viver com Plenitude é muito mais prazeroso, não é mesmo!? Para isso, a palavra-chave é termos ferramentas de autoconhecimento e autocuidado que aumentem a imunidade dos nossos Órgãos Vitais (cérebro, coração e pulmões) frente aos desequilíbrios orgânicos, gerando, por conseguinte, a manutenção do nosso equilíbrio no ambiente em que habitamos e desfrutando de modo mais pleno da Vitalidade da Vida Diária :)

Transcript

Seja bem-vindo à prática do Mindfulness,

A meditação da atenção plena.

Eu sou o doutor Marcelo Anselmo,

Terei o prazer de lhe guiar nesta prática chamada de Meditação aplicada à saúde vital parte 2.

Neste áudio em continuação da parte 1,

Você desfrutará de uma prática voltada à saúde circulatória e à saúde intestinal,

De maneira que você possa programar-se mentalmente para emanar pensamentos e energias benéficas para o bom funcionamento dessas regiões corporais,

Independentemente de onde você esteja agora,

Do ambiente no qual você se encontre e da posição corporal que você puder estar agora,

Seja sentado,

Deitado,

Recostado,

Na sua cama,

Na cadeira ou se até for no trabalho,

Sem problema,

Você pode fazer esta prática da forma qual você puder.

Sendo assim,

Feche os olhos a partir de agora e centre-se na sua respiração.

Procure aguçar a sua audição para escutar os ruídos,

Possivelmente os micro ruídos que a sua respiração exerce,

Sem realizar qualquer tipo de julgamento,

Classificação sobre o modo qual você respira,

Somente estando presente no seu ato respiratório.

A partir dessa escuta,

Que justamente torna você consciente dos seus atos respiratórios,

Consciente da intersafra de respiração que você executa.

A qualquer momento você pode perceber-se distante,

Distante deste áudio,

Da minha voz,

Distante de você mesmo.

Então,

Parta da premissa que a distração pode ser um desafio para você,

Isso mesmo,

Onde você pode fazer desta distração um trampolim para se concentrar ainda mais.

Trazendo a atenção ainda mais para dentro de você,

É o momento de conectar-se a essas duas coisas que eu falei inicialmente.

Comece pela região intestinal.

Leve,

Entre aspas,

O seu cérebro,

A sua mente,

Ao seu intestino,

À região do seu abdômen.

Se você sofre de distúrbios gastro-intestinais,

Desfrute deste momento da forma mais plena que você puder.

E a partir de agora,

Diga as frases totalmente.

Eu me desejo saúde intestinal.

Eu me desejo saúde intestinal.

Eu me desejo saúde intestinal.

Onde você concebe,

Dentro da sua mente,

Essa frase alcançando,

De fato,

A região intestinal.

Não importa se não for especificamente no intestino,

Mas digamos as vísceras que estão ao redor dele,

Baço,

Pâncreas e,

Claro,

O intestino delgado e grosso.

Beneficiando,

Assim,

Em extensão,

Todo o sistema gastrointestinal.

Você pode utilizar o canal mental que você achar mais atrativo para ti.

Imaginar essa frase chegando até os intestinos,

Adentrando nas velocidades intestinais e fazendo,

De fato,

Eles trabalharem melhor.

Percebendo que a cada respiração que você faz,

Sobretudo ao respirar de forma mais profunda,

Mais grandiosa,

Você também acarreta um melhor trabalho,

Uma melhor eficácia,

Justamente,

Da saúde intestinal,

Por um efeito de massagem nas vísceras exercida pela pressão que o abdômen,

Que a região do diafragma,

Faz na área visceral.

Inspire e solte o ar.

Percebendo-se distante desta prática,

Convide-se gentilmente para voltar a ela,

Para regressar a atenção nesse estímulo,

Na minha voz e,

Assim,

Desfrutar deste áudio novamente.

Seguindo,

Você irá fazer dessa respiração que eu acabei de lhe falar,

O passaporte para a saúde circulatória.

Faça um exercício mental,

Trazendo esta cena à sua mente,

De que quando você respira de forma mais calma,

Mais grandiosa,

Você economiza energia,

A energia vital,

Que justamente irá circular de forma mais fluida na sua circulação,

Isso mesmo.

Então veja isso agora,

Traga esta cena para sua mente.

Circulação sistêmica por todo o seu corpo.

Você inspira,

Como se você estivesse trazendo um ar,

Um oxigênio energizado,

Benéfico,

Que irá desempenhar as funções orgânicas de forma mais ágil e mais efetiva,

E que ele vai circundando todo o seu corpo.

Circulação cerebral,

Nos músculos da face,

Da sua coluna,

Região cervical,

Região lombar,

Passando pelas coxas e pelas pernas,

Visualizando chegar até as panturrilhas,

Uma região determinante para a circulatória,

O seu retorno venoso,

Percebendo o oxigênio chegando até essa região mais longínqua do corpo,

Região das panturrilhas,

Assim como quando você solta o ar,

Você percebe que este exercício mental,

Como se você estivesse depurando,

Ou seja,

Limpando a circulação,

Removendo os detritos,

Os resíduos,

Substâncias desgastadas que dificultam o mecanismo circulatório,

Dizendo assim mentalmente,

Eu me desejo saúde circulatória,

Eu me desejo saúde circulatória,

Eu me desejo saúde circulatória,

Imaginando esta frase mental,

Alcançando as suas artérias,

As suas veias,

Capilares,

Desde as maiores até as menores estruturas circulatórias que pertencem ao seu corpo,

Assim você chega ao final desta prática,

Onde eu espero que você possa utilizar estes estímulos,

Estas frases mentais,

Com estas áreas do corpo,

No seu cotidiano,

Você pode conversar entre aspas com elas,

Quando você perceber que elas estão em um momento de dor,

Um momento de desconforto,

Sobretudo se você tem distúrbios intestinais ou circulatórios.

Um abraço fraternal e até a próxima!

Reviews

Meditação perfeita! Gratidão💚