Yin Meditatie: Vertragen, Ontvangen en Helder Voelen

Welkom bij de yin-meditatie Vertragen,

Ontvangen en Helder Voelen.

Ik ben Diana van der Werff en ik neem je hier graag mee.

Dit is een oefening in ontvangen,

Meebewegen en terugkeren naar eenvoud.

We gaan werken met het yin-principe,

Openheid,

Ontvankelijkheid en meebewegen met wat zich aandient.

Het is een innerlijke staat van zijn waarin het leven vraagt om rust,

Stilte en ruimte maken,

Ademen en zijn,

Kwaliteiten waar we in onze maatschappij bijna bang voor zijn.

Als je iemand vraagt hoe gaat het en het antwoord is druk druk druk druk druk en dat er geen tijd is,

Dat dat nog steeds een teken is van dat je goed en belangrijk bezig bent in plaats van een teken van zwakte omdat je je eigen systeem niet kan reguleren.

Natuurlijk zijn er heel veel jonge activiteiten die energie en plezier geven.

Deze meditatie helpt je om jezelf toestemmig te geven om gas terug te nemen,

Om het rustig aan te doen,

Te vertragen en weer af te stemmen op jezelf.

Zodat je weer kan luisteren en voelen en de relatie versterkt met jouw innerlijke stem.

Sluit daarvoor je ogen of verzacht je blik,

Voel je lichaam zitten of liggen,

Maak contact met het oppervlak waarop je rust.

Voel de aarde die jou draagt.

Adem rustig in en uit.

Geef jezelf de ruimte om te vertragen.

Open die heilige deur naar jouw rustmoment.

Merk op hoe jij dat ervaart.

Ervaar de ruimte om je heen,

Rustig en ontspannen.

Dit is een moment om je aandacht te wijden aan dat wat er is,

In jou en om je heen.

Om vanuit die rust en die vertraging,

Jezelf te openen en te kunnen ontvangen.

U maakt nu contact met Yin-energie,

De vrouwelijke energie die de mannelijke Yang-energie in balans brengt.

Yang-energie van creatie en doen,

Yin passief ontvangen en toegewijd en samen in balans.

Richt je aandacht op je spieren,

Mogen ze ontspannen.

Richt je aandacht op je ademhaling.

Deze mag rustig en ontspannen,

Als heb een vloed in en uit door je lichaam gaan.

Neem nu de tijd om te luisteren en contact te maken met je innerlijke wijsheid,

Je beste raadgever.

Adem in en zeg in jezelf laat,

Adem uit en zeg gaan,

Een aantal keer laat gaan,

Laat los.

Voel eens,

Hoe ervaar jij jouw Yin-energie,

Wat is de sfeer,

Misschien ervaar je een kleur,

Een energie,

Kan jij je er helemaal mee verbinden,

Mag het er helemaal zijn,

Kan je je er helemaal aan overgeven,

Je ervoor openen,

Ermee zijn.

Voelt er nog wat hart,

Een spier,

Een gedachte,

Adem er maar naartoe en zeg in jezelf laat gaan,

Het gaan,

Laat los,

Rustig en ontspannen.

Het kan ook doorslaan naar een ander uiterste,

Een passieve houding,

Waarin je vooral afwacht,

Wegzakt in gemak en verwacht dat dingen vanzelf worden geregeld.

Voel of je hiervan iets in jezelf ervaart,

Herken dit,

Herken dit,

Geef het adem en ruimte,

Liefde en warmte.

Nu is het tijd om in balans te komen,

Jezelf klaar te maken om de juiste actie te ontvangen op het juiste moment,

Zonder duwen of trekken,

Maak ruimte voor zuchtheid,

Maak jezelf klaar om net als de aarde klaar te maken,

Je voor te bereiden,

Te verrijken,

Zodat je nieuwe zaadjes kan planten.

De aarde zal dan zacht vol voeding en warmte zijn,

En zo ook zal jij zacht vol voeding en warmte zijn.

Is er nu iets wat jouw innerlijke aarde,

Jouw basis,

Mist of kan gebruiken aan voeding,

Warmte en verzachtheid,

Maak daar contact mee,

Stel je open om dat te ontvangen.

Als je rustig en ontspannen bent,

Kun je je des te meer horen en opmerken,

Voelen en ervaren van wat er nodig is,

Richt je volledig op deze overgave.

Om creatief te kunnen zijn,

Zul je eerst de aarde klaar mogen maken om deze creatieve zaden te planten,

Ben die aarde,

Voer wat je nodig hebt om vruchtbaar aarde te kunnen zijn.

Ga hier niet over nadenken,

Laat de antwoorden tot je komen en vind niks gek,

Zie het als een zuiver weten wat vanzelf ontstaat als jij je afstemt op ontvankelijk zijn,

Op open zijn.

Wat geeft jouw systeem aan wat nodig is om jouw Yin-energie aan te wullen en gezond te houden?

Ben volledig aanwezig,

Ben totaal toegewijd aan het aanwezig zijn,

Observeer en sta open voor wat de wijsheid in jou,

Jouw intuïtie,

Jou laat voelen,

Zien of ervaren.

Nu is het helder en kan jij intuïtief de juiste weg herkennen,

De juiste stap waaraan jij je energie wil geven en met wie,

Voelen wat echt kloppend is voor jou.

Ga een adem iets dieper in,

Voel je lichaam opnieuw,

Voel de grond onder je,

Neem de kwaliteit van deze ontvankelijke ontvanger met je mee,

Zacht,

Hopen,

Luisterend en afgestemd.

En wanneer je er klaar voor bent,

Open dan langzaam,

Heel langzaam je ogen en heb een heerlijke,

Heerlijke dag,

Namaste.