Você Não Está Sozinha

Esta meditação é um convite para lembrar que você pertence. Mesmo quando o silêncio pareceu profundo demais, você nunca esteve só.
Existe uma rede invisível de mãos, corações e vozes que caminham ao seu lado. Permita-se sentir essa presença, esse amparo que a envolve. Leve consigo a certeza de que o cuidado coletivo é um ato de amor e também de resistência.

Transcript

Você não está sozinha.

Esta é uma meditação para lembrar que você pertence.

Você pertence à terra que te sustenta,

Pertence ao corpo que te abriga,

Pertence a uma linhagem de mulheres que resistiram,

Que amaram,

Que se reconstruíram.

Você nunca esteve só,

Mesmo quando o silêncio pareceu te engolir.

Há uma rede de mãos,

Corações e vozes que caminham com você.

Comece encontrando uma postura confortável em que você esteja relaxada e alerta.

Você pode se sentar no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas nos joelhos,

Coluna ereta,

Mas sem rigidez.

Se preferir,

Também pode deitar-se com as pernas paralelas e os braços estendidos ao lado do corpo.

Agora feche os olhos ou abaixe o olhar.

Coloque um sorriso suave no rosto como um gesto de acolhimento a si mesma.

Traga atenção para o seu corpo,

Note sensações evidentes,

Sinta os pontos de contato entre você e a Terra,

Apreciando o apoio que ela lhe oferece.

Aproveite esse suporte para relaxar.

Se houver alguma tensão evidente que possa ser suavizada,

Por favor,

Faça isso agora.

Vamos fazer três respirações profundas juntas,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

Respire e traga a mente às vezes em que o mundo tentou te fazer duvidar de si mesma.

Talvez instituições que deveriam proteger te trataram com descaso e te fizeram esperar ou negaram o que era seu por direito.

Permita que essas lembranças passem como ondas,

Não para revivê-las,

Mas para reconhecer que você sobreviveu.

E mesmo diante da injustiça,

Algo em você permanece firme.

Há uma força interior antiga dentro de você,

Uma sabedoria que sabe se erguer.

Agora,

Imagine que você está cercada por uma roda de mulheres.

Mulheres de ontem,

De hoje e de amanhã.

Mulheres conhecidas e desconhecidas.

Elas estão em volta de você,

Em silêncio amoroso,

Te sustentando.

Sinta essa presença.

Sinta o calor dessa rede viva.

Nessa roda,

Ninguém precisa se provar.

Ninguém precisa justificar sua dor.

Você é acolhida,

Querida e honrada.

Respire essa força que vem da coletividade.

Repita mentalmente,

Eu não estou sozinha.

Eu pertenço a uma rede de apoio e amor.

Eu posso buscar ajuda e isso é um ato de coragem.

Sinta o apoio que existe ao seu redor.

Profissionais éticas e empáticas.

Amigas que te escutam sem julgar.

Organizações que acolhem mulheres e lutam pelos seus direitos.

Você faz parte de uma rede viva de proteção.

E pedir ajuda é permitir que essa teia te segure.

E cada vez que uma mulher se apoia em outra,

Toda a teia se fortalece.

Repita silenciosamente ou em voz baixa.

Eu pertenço a uma rede de mulheres fortes e compassivas.

Eu posso confiar na minha intuição.

Eu mereço cuidado,

Respeito e dignidade.

Eu tenho o direito de pedir ajuda e ser acolhida.

Eu não carrego o peso sozinha.

Eu sou parte de algo maior onde encontro força.

Leve consigo essa certeza.

Você pertence.

Você é apoiada.

Você não está sozinha.

Traga atenção de volta ao corpo.

Movendo lentamente os dedos das mãos e dos pés.

Mova a cabeça de um lado para o outro.

E quando estiver pronta,

Abra os olhos.

Bem-vinda de volta.

Lembre-se.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza.

É um gesto de amor próprio e de confiança na vida.

Você tem o direito de ser protegida,

Ouvida e respeitada.

Leve consigo a lembrança de que o cuidado coletivo é um ato de amor e resistência.