Trabalhando Sua Autopreservação

Esta é uma prática que pode te ajudar a trazer atenção e consciência para seu instinto de autopreservação. "O instinto de autopreservação foca a atenção e molda o comportamento baseado em questões relacionadas à sobrevivência e à segurança material. Geralmente direciona a energia à preocupações sobre segurança, as quais incluem ter recursos suficientes, evitar perigos e manter um senso básico de estrutura e bem-estar." (Trecho do livro Eneagrama Completo de Beatrice Chestnut).

Transcript

Prática do Instinto de Autopreservação Primeiramente,

Adote uma postura confortável,

De preferência sentado ou sentado,

E escolha um ambiente onde você não seja incomodado durante todo o tempo dessa prática.

Se você ainda não está de olhos fechados,

Talvez este seja um bom momento para isso.

Se conecte a sua respiração,

Coloque seu foco ao que mais te chama a atenção no ato de respirar.

Pode ser o contato do ar com seu nariz,

A quantidade de ar que cabe nos seus pulmões,

A velocidade como você respira,

Pode ser até a temperatura do ar quando entra e quando sai do seu corpo,

Escolha qual foco você quer dar a essa respiração,

Foque nisso e vá despertando uma sensação de relaxamento que existe gravada no seu corpo em algum momento da sua vida,

Eu tenho certeza que você já se sentiu extremamente relaxado,

Não é mesmo?

Lembre-se como você se sentia nesse momento,

Como seu corpo estava,

Suas emoções,

Seus pensamentos,

Observe o sentimento de relaxamento e não necessariamente o acontecimento,

E na medida em que você consegue,

Vá expandindo essa sensação de relaxamento por mais,

A cada vez que o ar entra,

Ele chega e permite a expansão dessa sensação cada vez mais,

Até que ela tome todo seu corpo,

Desde a ponta dos seus pés até a ponta da sua cabeça,

E assim te permite habitar o seu corpo de forma consciente,

A essa altura da prática,

É importante você ter consciência que você não é o seu corpo,

Você tem um corpo,

Seu lar,

Seu templo,

E ele foi entregue a você para você caminhar por uma vida cheia de significados,

E assim ele é,

Perfeito com suas imperfeições,

Observe esse seu templo,

Esse seu lar,

De uma forma integral,

Escute com atenção e consciência o que o seu corpo diz,

Talvez ele esteja com frio ou calor,

Talvez ele esteja tenso,

Quem sabe até relaxado,

Ou então ele peça para você se movimentar,

Quem sabe até para você se aquietar,

Perceber o todo e cada parte específica desse seu corpo,

Como é que você tem cuidado do seu tempo,

Que alimentos,

Pensamentos e atitudes você tem colocado para dentro do seu corpo,

Que partes da sua saúde pedem atenção,

Que partes da sua vida precisam ser vistas com mais carinho,

Atenção e acolhimento,

Quais são as formas de melhorar sua saúde,

Seja física,

Emocional,

Espiritual e até financeira,

Porque não,

Que você ainda não está se enxergando,

É por meio do seu corpo que você se conecta ao infinito universo que te habita,

Que você realiza o seu propósito,

Desperta a sua melhor versão de si,

E nesse estado nada mais te falta,

O universo possui todos os recursos que você precisa,

De forma infinita e abundante,

Nada lhe falta,

Nem trabalho,

Nem abrigo,

Sua vida é rica de tudo aquilo que você necessita,

Você é sempre e incondicionalmente protegido,

Amparado,

Acolhido e amado,

Quando você se percebe assim de forma integral,

Você está em segurança,

E quem sabe até,

Você pode se permitir desfrutar sua vida com mais simplicidade e leveza,

A partir de hoje,

A cada vez que você respirar com profundidade,

Você pode,

Se assim quiser,

Se conectar com seu corpo,

Na mesma qualidade e profundidade que você está agora,

E talvez ficará mais claro para você,

Quando ele pedir descanso,

Comida,

Limpeza e até prazer,

E aos pouquinhos,

Sem pressa,

Você pode ir respirando profundamente,

Com a intenção de despertar a sua mente e o seu corpo,

Sem pressa,

Exatamente no seu tempo,

Você pode abrir os olhos,

E movimentar mãos e pés,

Bem gentil,

Suave,

Despertando,

Por aqui,

E agora.

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Reviews

Gratidão 🌞

O único problema dessa meditação é que é acaba. 10 minutos nunca passaram tão rápido! Que delícia. Obrigada!!!!