Chronische Symptome heilen mit Somatic Tracking

Dieser Kurs verbindet Wissen aus Nervensystemarbeit, Mind-Body-Ansätzen und somatischer Praxis, um einen neuen und heilsamen Zugang zu chronischen Symptomen zu eröffnen. Schritt für Schritt erforschen wir, wie Somatic Tracking hilft, die Aufmerksamkeit sanft und neugierig auf Körperempfindungen zu lenken, sie mit Sicherheit zu verknüpfen und so den Angst-Symptom-Zyklus zu durchbrechen.

Du erfährst, was neuroplastische Symptome sind: Beschwerden, die nicht durch eine krankhafte Ursache entstehen, sondern weil das Nervensystem in einem gelernten „Gefahrenmodus“ feststeckt – oft ausgelöst durch Stress oder traumatische Erfahrungen. Schmerzen, Ängste, Verdauungsbeschwerden, Schwindel oder Erschöpfung sind dabei real spürbar, beruhen jedoch auf veränderbaren neuronalen Netzwerken, die sich durch Somatic Tracking und Nervensystemarbeit oft deutlich lindern oder vollständig auflösen lassen.

Mit geführten Somatic-Tracking-Meditationen und alltagstauglichen Übungen lernst du, dem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren, deine Emotionen zu fühlen und verarbeiten und Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Heilung zu kultivieren. Die Übungen sind so gestaltet, dass du immer wieder zu ihnen zurückkehren kannst, um eine nachhaltige Praxis aufzubauen – denn echte Veränderung ist kein „Quick Fix“, sondern das Gehirn braucht widerholung und Zeit um die Symptome zu “entlernen”.

Ideal für alle, die einen sanften, aber tiefgehenden Weg suchen, um chronische Schmerzen oder andere hartnäckige Symptome zu verstehen und zu lösen.

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin und dieser Kurs dient rein zu bildenden Zwecken. Bitte hold dir immer zusätzlichen medizinischen und Therapeutischen Rat ein.

Lektion 1: Somatic Tracking Erklärt - Warum es hilft und was neuroplastische Symptome sind

In dieser Lektion erfährst du, was Somatic Tracking ist und warum es so wirksam darin sein kann, chronische, neuroplastische Symptome mit einem Gefühl von Sicherheit zu verknüpfen. Du lernst, wie sich dadurch der Angst-Symptom-Zyklus unterbrechen lässt und Symptome langfristig an Intensität verlieren können. Außerdem bekommst du einen Überblick darüber, welche Beschwerden typischerweise zu den Mind-Body Symptomen gehören und wie Somatic Tracking praktisch angewendet wird.

Music: Epidemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 2: Somatic Tracking - Symptome mit Sicherheit verknüpfen

In dieser Lektion wirst du durch eine geführte Somatic-Tracking-Meditation begleitet. Gemeinsam lenken wir die Aufmerksamkeit sanft und neugierig auf Körperempfindungen, ohne Widerstand und ohne sie verändern zu wollen. So lernt das Nervensystem, Sicherheit mit den Symptomen zu verbinden, anstatt Alarm auszulösen. Diese Praxis unterstützt dabei, den Körper wieder als sicheren Ort zu erleben und hilft dem Gehirn die Symptome zu “entlernen”.

Musik: Epidcemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 3: Warum Emotionen fühlen und verarbeiten essenziell für Heilung ist

Chronische Symptome haben oft tieferliegende Ursachen: unterdrückte oder unausgedrückte Emotionen. Gleichzeitig können Symptome selbst starke Gefühle auslösen. In dieser Lektion geht es darum, dieses Zusammenspiel zu verstehen: wie Gefühle körperliche Symptome beeinflussen und umgekehrt, und warum es so wichtig ist, die Aufmerksamkeit nicht nur auf die Symptome, sondern auf die dahinterliegenden Emotionen zu richten. Das Ziel ist, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie unterdrückte Gefühle im Körper wirken und wie sie sich auf das Nervensystem auswirken.

Musik: Epidemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 4: Emotional Tracking - Emotionen unter den Symptomen fühlen

In dieser emotional tracking Meditation lenken wir die Aufmerksamkeit von den Symptomen selbst auf die dahinterliegenden Emotionen. Statt die körperlichen Beschwerden zu bekämpfen, entsteht Raum, die verdrängten Gefühle achtsam zu spüren, ihnen einen Platz zu geben und sie zu verarbeiten. So kann das Nervensystem aus dem Alarmmodus herausfinden, und körperliche Symptome dürfen langfristig weniger werden.

Musik: Epidemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 5: Kurzes Somatic Tracking für den Alltag

Regelmäßiges Somatic Tracking hilft, das Gehirn im Umgang mit Symptomen umzustrukturieren. Diese kürzere Variante lässt sich leicht in den Alltag einbauen, wenn Symptome auftreten, und signalisiert dem Nervensystem Sicherheit.

Musik: Epidemic Sound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 6: Somatic Tracking für wenn die Symptome zu doll sind

Dieses Somatic Tracking ist für Momente, in denen deine Symptome zu intensiv sind, um bei ihnen bleiben zu können. Mit somatischen Übungen signalisierst du dem Nervensystem Sicherheit und schaffst mehr Kapazität, präsent zu sein.

Musik: Epidemic Sound
Dulcian - Anders Schill Paulsen
My Mistakes - Amaranth Cove
Dimma - Van Sandano
Envision - Amaranth Cove
Lamna - Lo Mimieux

Lektion 7: Warum Selbstmitgefühl essenziell für Heilung ist

In dieser Lektion erkläre ich, warum ein achtsamer und liebevoller Umgang mit uns selbst und unseren Symptomen entscheidend für Heilung ist und wie wir so den Symptom-Angst-Zyklus durchbrechen können. Wir betrachten, warum unsere Reaktionen auf Symptome oder die Assoziationen, die wir mit ihnen entwickeln, unserem Gehirn Gefahr signalisieren.

Musik: Epidemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen

Lektion 8: Dir liebevoll begegnen - Somatic Tracking

In diesem Somatic Tracking begegnen wir dir und deinen Symptomen liebevoll. Mit somatischen Übungen geben wir dem Nervensystem Sicherheit und ich zeige dir Techniken, um mit dir selbst achtsam und mit Mitgefühl umzugehen – auch wenn es dir oft schwerfällt.

Musik: Epidemicsound
Dulcian - Anders Schill Paulsen
Inconclusive Results - Peter Sandberg
Deeper Still - Alan Ellis
Calme - Ever So Blue
Legato - Ever So Blue

Reviews

Ein sehr guter Kurs 🥳, um diese Symptome und mich besser zu verstehen lernen und liebevoll zu behandeln. Er ist mit viel Erfahrung gemacht und daher sehr wirkungsvoll und tröstlich. Danke Dir sehr Miriam! 🥰

Liebe Miriam, auch dieser Kurs tut mir sehr gut! Wie auch schon deine anderen Kurse und Meditationen. Ich habe dich bereits mehrfach weiterempfohlen, und werde das ganz sicher auch weiterhin tun.
Danke für deine liebevolle und wertvolle Arbeit! Ulrike 💞