EFT bei akuter Angst und Panik

Diese EFT-Meditation hilft bei akuter Angst und Panik wieder ins Gleichgewicht zu finden. Dabei klopfen wir auf verschiedenen Meridianen auf dem Körper und sprechen aus, wie wir uns fühlen. Die Klopf-Punkte sind: Außenkante der Hand, zwischen den Augenbrauen, Schläfen, unter den Augen, unter der Nase, unterm Mund (Kinn), Schlüsselbein und unterm Arm. Falls du EFT noch nicht kennst, kannst du dir auch meine Podcastfolge zu EFT anhören, da erkläre ich alles genauer.

Transcript

Hallo und willkommen bei dieser EFT-Meditation bei akuter Angst und Panik.

Es ist hilfreich,

Wenn du weißt,

Wie EFT funktioniert.

Wenn nicht,

Kannst du auch mitmachen.

Und ich sage auch die Punkte,

Auf denen wir mit den Fingerspitzen tappen,

Im Laufe der Meditation an.

Und die Sätze,

Die ich sage,

Kannst du mir dann nachsprechen,

Entweder laut oder in deinem Kopf.

Und ich hoffe,

Dass das dir ein bisschen hilft,

Diesen Moment ein bisschen erträglicher zu machen.

Und wir klopfen jetzt zu Anfang an der Handaußenkante.

Auch wenn ich gerade diese Angst in mir spüre und ich mich einfach gerade so schrecklich fühle und ich gar keine Ahnung habe,

Wie ich jetzt weitermachen soll,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Auch wenn ich gerade diese Angst in mir habe und ich das Gefühl habe,

Dass ich gerade wahnsinnig werde und ich mich eingesperrt fühle und ich einfach nicht weiß,

Wie ich mich jemals wieder beruhigen soll,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Und auch wenn ich gerade diese Angst in meinem Körper spüre und ich vielleicht Angst habe zu sterben oder ich vielleicht Angst habe,

Ins Krankenhaus zu müssen oder mein Körper sich einfach so schrecklich anfühlt und ich das Gefühl habe,

Keine Kontrolle mehr zu haben,

Liebe und akzeptiere ich mich so,

Wie ich bin.

Jetzt tappen wir auf den Kopf.

Diese Angst zwischen den Augenbrauen.

Diese schreckliche,

Schreckliche Angst.

Schliefen.

Ich fühle mich so,

Als würde ich gleich sterben.

Unter den Augen.

Mein Herz schlägt so schnell unter der Nase und vielleicht spüre ich diese Angst in meinem Bauch und ich kann diese Angst einfach nicht loslassen.

Schlüsselbein.

Diese Angst.

Unterm Arm.

Ich lasse diese Angst jetzt da sein.

Ich lasse diese Angst einfach durch meinen Körper fließen.

Zwischen den Augenbrauen.

Und vielleicht hat diese Angst einfach nur Angst.

Schliefen.

Vielleicht will die Angst einfach nur gesehen werden,

Umarmt werden.

Unter den Augen.

Hallo Angst.

Danke,

Dass du da bist.

Unter der Nase.

Ich weiß,

Dass die Welt manchmal so schlimm und gruselig sein kann.

Unterm Mund.

Und ich mich so alleine manchmal fühle.

Schlüsselbein.

Und ich kann verstehen,

Warum du da bist.

Klar,

Es ist ja auch einfach alles gruselig.

Unter den Armen.

Und du darfst jetzt da sein.

Aber du darfst auch gehen.

Zwischen den Augenbrauen.

Und du darfst durch mich durchfließen.

Schliefen.

Weil ich mich jetzt entscheide,

Wieder zu mir zurückzufinden.

Unter den Augen.

Und ich bedanke mich trotzdem bei dir.

Unter der Nase.

Aber ich entscheide mich jetzt,

Meinen eigenen Weg zu gehen.

Und ich erlaube jetzt,

Meinen Körper wieder in Balance zu finden.

Und ich erlaube jetzt,

Meinem Körper wieder ganz ruhig zu werden.

Auf dem Kopf.

Und ich entscheide mich jetzt für mich.

Dann können wir das Kopfen lassen und einmal ganz tief einatmen.

Halten.

Und wieder ausatmen.

Ich hoffe,

Du fühlst dich jetzt ein bisschen ruhiger.

Ein bisschen gelassener.

Und wenn nicht,

Kannst du diese Meditation so oft du möchtest wiederholen.

Oder auch deine eigenen Sätze mit einbauen.

Und das Ganze selbst machen.

Und dadurch spezifischer auf deine Situation eingehen.

Und dadurch wird EFT auch effektiver.

Ich wünsche dir noch einen wunderbaren Tag.

Ich bin Miriam.

Und tschüss.

Reviews

Vielen Dank für diese Hilfe!

Danke hat gut getan!

Wunderbare Hilfe, von Herzen Danke! ❤️ Auch Dir alles Gute!

Ich hatte im Moment zwar keine Panikattacke, doch ich befinde mich in einer sehr belastenden Situation, die ich nicht einfach so verlassen kann.
Auch hierbei hat es mir geholfen, wieder ein wenig zu mir zu kommen und mich zunächst auf mich und andere Dinge zu fokussieren. Bis ich wieder eine Gelegenheit habe, an der Situation vielleicht etwas zu ändern.
Danke für diese gute Anleitung! ❤️☺️

Hilft mir immer wieder. Einfach nur schön! Vielen Dank dafür!

Sehr hilfreich! Danke!🙏