Méditation du 31 Octobre 2018 en Live

Méditation guidée du 31 Octobre 2018. Explication de ce qu'est la méditation; entrainement à garder un esprit stable; aspiration du souhait d'être heureux; discerner ce qui favorise cet épanuissement et ce qui va à l'opposé; souhaiter que tous les êtres puissent être liberés; l'association Karuna-Shechen.

Transcript

Chers amis,

Je suis très heureux de vous retrouver en cette fin d'année pour une courte méditation ensemble.

Comme vous savez,

La méditation consiste à transformer notre manière d'être,

Cultiver des qualités dont nous avons le potentiel,

Et se familiariser avec la façon dont fonctionne notre esprit,

Nos émotions,

Se familiariser avec ce qui est présent toujours derrière le réseau des pensées.

La méditation a donc une composante d'attention,

De présence attentive,

Mais aussi derrière cela,

De présence éveillée,

De reconnaître l'aspect de clarté,

De luminosité de la conscience,

Même en l'absence de construction mentale.

Et bien plus encore,

La méditation nous permet de cultiver des qualités humaines fondamentales,

Comme la bienveillance,

La paix intérieure,

La liberté intérieure.

Donc je vous propose,

Pendant quelques instants,

De commencer par laisser notre esprit devenir plus calme,

Plus clair,

Plus stable,

Simplement en observant nos sensations,

Ou si vous le préférez,

En écoutant les sons qui sont autour de vous,

Ou en regardant les images que vous voyez selon vos aspirations.

Et puis simplement,

Laisser votre esprit reposer sur cette attention à vos sensations physiques,

Aux sons,

Aux images,

Restez dans le calme.

Si votre esprit est distrait,

Laissez-le revenir sur cette attention.

Et donc,

Nous allons faire ça ensemble pendant une petite minute.

Et bien sûr,

Lorsque vous pratiquez dans d'autres circonstances,

Il est bien d'étendre cette petite minute à 10,

15,

20 minutes,

Selon votre disponibilité.

Donc nous commençons.

Si des pensées viennent,

Laissez-les passer comme des oiseaux qui passent au travers de l'espace,

Sans laisser de traces.

Si vous apercevez que vous avez été distrait,

Ne vous faites aucun reproche.

« Ah,

Je ne suis pas bon pour la méditation.

» C'est une autre forme de distraction.

Au moment même que vous avez pris conscience que vous avez été distrait,

Cela signifie que votre pleine conscience est de retour,

Cela suffit.

Maintenant,

Comment passer à cultiver la bienveillance ?

Bien des personnes ne sont pas à l'aise avec cette idée.

C'est une zone d'inconfort qui peut-être est liée au fait qu'ils ont du mal aussi à s'accorder à eux-mêmes de la bienveillance,

Pour toutes sortes de raisons,

De ce qu'ils ont vécu.

Ils ont une certaine forme de pureté envers eux-mêmes.

Peut-être ont-ils une mauvaise image d'eux-mêmes.

Peut-être ont-ils l'impression qu'ils ne sont pas faits pour s'épanouir,

Pour être heureux,

Et éprouvent de la difficulté à éprouver,

À se souhaiter le mieux possible.

Et pourtant,

Comment commencer par avoir davantage d'indulgence envers soi-même,

De bienveillance envers soi-même ?

Même si nous avons eu beaucoup de difficultés,

Même si le bonheur nous paraît très loin,

Il est clair que si nous allons au plus profond de nous-mêmes,

Aucun d'entre nous ne souhaite délibérément souffrir.

Si c'était possible,

Bien sûr,

Nous préférerions ne pas souffrir.

Commençons par passer quelques instants à identifier en nous,

Au plus profond de nous,

Ce souhait « oui,

Si c'était possible,

Je préférerais m'épanouir dans l'existence et ne pas souffrir ».

Cette première étape est essentielle pour ensuite,

Pas à pas,

Progresser dans ce domaine.

Essayons au moins de reconnaître la présence de cette aspiration profonde en nous,

Quelques instants.

Si nous avons identifié cette aspiration,

Naturellement,

Nous lui accordons de la valeur.

Si nous lui accordons de la valeur,

Nous sommes concernés par l'accomplissement de cette aspiration de ne pas souffrir et de nous épanouir dans l'existence.

Et donc,

Si nous sommes concernés par cela,

Il est clair que nous devons ensuite mettre en œuvre le discernement qui va nous permettre de distinguer,

Dans le domaine de nos pensées,

De nos paroles et de nos actes,

Ce qui va favoriser cet épanouissement et ce qui va,

Au contraire,

Se traduire par des causes de souffrance.

Et puis,

Bien sûr,

Essayer d'éviter ce qui cause nos souffrances et d'accomplir ce qui amène notre épanouissement.

On ne peut pas garder sa main dans le feu tout en espérant ne pas être brûlé.

Essayons quelques instants d'effectuer ce processus en nous.

Ensuite,

Une fois cela plus clair dans nos perceptions,

C'est ainsi que l'on peut ensuite passer à l'étape suivante,

C'est-à-dire se dire « Effectivement,

Je ne souhaite pas souffrir au fond de moi-même,

Au fond du fond.

Il en va de même de tous les êtres,

Même s'ils sont maladroits comme je peux l'être moi aussi,

Même s'ils sont un peu confus,

Même si tout en souhaitant éviter la souffrance ils se précipitent vers elle,

Même si en aspirant au bonheur ils lui tournent le dos,

Au fond du fond,

Ils ne souhaitent pas souffrir.

Et donc de la même manière que j'accorde de la valeur à cette aspiration en moi,

Pourquoi ne pas accorder de la valeur à l'aspiration de tous les êtres sensibles,

Les êtres humains comme les autres espèces bien sûr,

À ne pas souffrir ?

Si j'accorde de la valeur à cette aspiration,

Je serai concerné par leur sort.

Si je suis concerné par leur sort,

Je veillerai à ce que mes pensées,

Mes paroles et mes actes n'accroissent pas leur souffrance et contribuent à soulager ces souffrances et à les amener vers un meilleur bien-être.

Donc vous voyez,

Du fait que tous les êtres aspirent à se libérer de la souffrance,

Il suffit de souhaiter que cette aspiration se réalise pour que notre bienveillance s'étende à tous les êtres.

La bienveillance universelle,

Ce n'est pas hors de portée,

C'est simplement souhaiter que tous les êtres,

Tant qu'ils sont,

Puissent être libérés de la souffrance et de ses causes,

Trouver le bien-être et ses causes.

Donc essayons intérieurement d'étendre ainsi le cercle de notre bienveillance à tous ces êtres sensibles.

Des instants bien trop courts certes,

Mais qui vous donnent quelques jalons,

Quelques indications,

Pour vous-même,

Selon le temps dont vous disposez,

Jour après jour,

Essayer de cultiver ces qualités si essentielles à notre vie humaine.

Également,

Je voudrais,

Alors nous approchons cette fin d'année,

Vous redire à quel point,

À mesure que j'avance en âge,

Ce qui me tient le plus à cœur aujourd'hui,

C'est l'accomplissement des projets menés à bien par notre association humanitaire,

Karuna Sechen,

En Inde,

Au Népal,

Au Tibet oriental,

Qui nous permet d'aider plus de 250 000 personnes dans le domaine de la santé,

De l'éducation et des services sociaux.

Donc si vous pouvez nous aider à poursuivre ces beaux projets,

Vous êtes plus que les bienvenus.

Peut-être certains d'entre vous font déjà partie de la famille de Karuna Sechen,

Sinon rejoignez-nous.

Également,

Une bonne nouvelle avec nos chers amis Alexandre Jolien et Christophe André.

À la fin janvier,

Un nouvel ouvrage de nos dialogues,

« À nous la liberté »,

Sera publié.

Et à cette occasion,

Nous retrouverons le public,

Nos lecteurs,

À différents endroits.

Le 25 janvier,

Nous serons au Zénith de Nancy,

Le 1er février au Palais des Congrès à Paris,

Ensuite le 3 février à Genève et finalement le 5 février à Bruxelles,

Organisé par Émergence.

Et puis,

Tout seul,

Je ferai une dernière conférence,

Le 9 février je crois,

À Périgueux,

Au profit de Maison 24,

Qui s'occupe des sans-abri dans la région.

Donc bonne fête à tous,

Bonne méditation et à bientôt.

Reviews

Merci à vous 🙂

Merci

reconnaitre notre demande à ne pas souffrir, et comprendre comment nous nous accrochons à cette souffrance pour déjouer ce mécanisme. Puis le reconnaître chez tous les êtres vivants... bienveillance

Très simple approche sur la bienveillance mais très claire .Merci

Merci pour ce beau moment ✨

Merci Christophe pour ce rappel des fondements de la méditation.
L'attention et la bienveillance (destinée à soi et aux autres), qui permettent le discernement pour que actes, pensées et paroles contribuent à identifier les causes de la souffrance et nous en libèrent.
Om Shanti

Une bonne méditation avec une voix naturelle et authentique.

Merci énormément pour ce court mais intense guide de méditation 🌸🙏

Merci! Pouvons-nous avoir d’autres de vis méditations SVP?