Respiración en forma de ola

Una meditación guiada de respiración en forma de ola para relajarte profundamente, soltando tensión y ansiedad a través de un ritmo suave inspirado en el mar. Un viaje hacia la calma y la fluidez, ideal para volver a tu centro en cualquier momento del día.

Música: Relaxing Ocean Waves With Calming Music - Royalty-Free Meditation Music de Healing meditation music

Transcript

Bienvenido o bienvenida a este momento.

Tómate unos segundos para acomodarte,

Ya sea en una postura sentada o recostada,

Buscando un espacio donde puedas soltar,

Respirar y habitarte.

Sin necesidad de hacer nada especial,

Solo estar,

Estar con vos.

Cerra los ojos suavemente si aún no lo hiciste y regalate este instante para bajar el ritmo.

Sentí el peso de tu cuerpo apoyado,

El aire entrando,

Saliendo y empecé a percibir como poco a poco el tiempo se detiene.

Hoy vamos a explorar una forma diferente de respirar,

Una respiración que no es técnica ni rígida,

Una respiración que se mueve como el mar.

Imagina por un momento que estás frente al océano,

Escuchas las olas rompiendo suavemente contra la orilla,

Sentís la brisa asalada en tu cara,

El sonido envolvente del agua y tenés un cielo infinito por delante.

Todo es calma,

Todo es presencia,

Todo es ahora.

Permití que tu respiración comience a imitar ese ritmo,

Como si fueras una ola.

Ahora,

Cuando inhalás,

Sentís que la ola crece,

Se eleva,

Toma impulso.

Cuando exhalás,

Sentís como la ola se retira suavemente acariciando la orilla.

Volvé a hacerlo,

Inhalás,

La ola sube,

Exhalás,

La ola baja.

Seguí así,

Sin apuro,

Sin expectativas,

Sin metas,

Solo sintiendo el violence de tu respiración como si fueras parte del mar.

Inhalá,

La ola sube,

Exhalá,

La ola baja.

Inhalá,

La ola sube,

Exhalá,

La ola baja.

Una y otra vez,

Ritmo,

Movimiento,

Paz.

Y mientras ese ritmo te envuelve,

Puedes empezar a notar como con cada exhalación algo en tu cuerpo se suelta.

Puede que haya tensión,

Ansiedad,

Preocupaciones.

Dejá que todo eso se disuelva en el agua.

Con cada ola que se retira,

Una parte tuya se libera.

Dejá atrás lo que pesa,

Lo que no necesitas cargar más.

Ahora imagínate que estás flotando sobre ese mar.

Tu cuerpo es sostenido por el agua cálida.

No haces fuerza,

No tenés que nadar,

Solo flotar.

Sos uno,

Sos una con el océano.

Sos uno,

Sos una con la respiración.

Y desde esa conexión tan profunda,

Permitiste sentir como el mar también te respira a vos.

Sí,

Como si el universo entero respirara con vos.

Como si la vida misma te estuviera abrazando con cada inhalación y soltando suavemente con cada exhalación.

Inhalás y la vida te llena.

Exhalás y la vida te entrega.

Inhalás y recibís lo que necesitas.

Exhalás y dejas ir en lo que ya no va con vos.

Estás a salvo,

Estás en casa,

Estás en vos.

Y en este espacio de calma y silencio,

Deja que tu cuerpo memorice esta sensación.

Quietud,

Confianza,

Pertenencia.

Puedes volver a esta respiración en forma de ola siempre que lo necesites.

En los momentos de ansiedad,

De caos,

De confusión,

Cerré los ojos y recordá que sos agua,

Sos ritmo,

Sos fluidez.

Todo pasa,

Todo se mueve.

Y vos sabes cómo volver.

Empieza a traer la conciencia nuevamente a tu cuerpo,

A tus manos,

A tus pies,

A tu respiración natural.

Y cuando sientas que es el momento,

Puedes abrir los ojos.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Namasté Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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