Zelf-Acceptatie En Zelf-Compassie | Dutch

Deze meditatie is voor die momenten dat je wordt overmand door zelf kritiek. Wanneer je behoefte hebt aan liefdevolle aandacht en zelf liefde. Ga mee op een transformerende reis naar emotioneel welzijn. De intentie van deze meditatie is om ruimte voor jezelf te creëren en acceptatie en compassie aan jezelf te geven.

Achtergrond muziek: Silent Waves, Helmut Schenker

Transcript

Welkom bij deze geleide meditatie over zelfacceptatie.

De intentie van deze meditatie is om ruimte voor jezelf te creëren en compassie aan jezelf te geven.

Deze meditatie is wonderbaarlijk eenvoudig en intens,

Helend en herstellend.

De kunst is om vloeiend mee te bewegen met de stroming van het leven,

Mee te bewegen met jezelf en om alles even te laten zijn.

Neem deze eerste paar momenten om af te stemmen en tot rust te komen.

Voel in welke positie je zou willen zijn tijdens de meditatie.

Luister naar je lichaam en laat je lichaam zelf de meest knusse en comfortabele positie opzoeken.

Laat het proces van tot rust komen doorgaan.

Geef jezelf toestemming om de komende minuten te genieten van het genoegen om helemaal niets te hoeven.

Je hoeft niets te zeggen,

Niets te doen,

Niets te presteren,

Alleen maar te zijn.

Laat deze meditatie een plek zijn waarin je gewoon kan zijn,

Zonder enige verwachtingen of eisen aan jezelf.

Deze tijd is speciaal en alleen voor jou.

Tijd voor jou om te voelen.

Tijd voor jou om te ontspannen.

Tijd voor jou om los te laten.

Gewoon zoals je nu bent,

Word je gewaar van je ademhaling,

Simpelweg zoals hij is.

Voel deze beweging van het leven die we adem noemen.

Betrouw erop dat je niets hoeft te doen,

Je hoeft jezelf,

Nog het ritme van je ademhaling,

Op geen enkele manier te veranderen.

Sta jezelf toe simpelweg te zijn,

Met die zachte,

Accepterende aanraking van de adem.

Geef je over aan het ontvangen van de inademing.

Geef je over aan de zachte,

Vloeiende beweging van de uitademing.

Sta de liefdevolle aanraking van deze vloeiende beweging toe,

Om alle oordeel en pijn op te lossen.

Laat die zachte,

Liefdevolle aanraking elke plek genezen waar je hard tegen jezelf bent geweest,

Of elke plek die vraagt om liefhebbende aandacht.

Geef jezelf over aan de altijd voortdurende beweging van de ademhaling binnenin jou,

Als de zuiverende beweging van heling en acceptatie.

Ontvang haar liefde.

Ontvang haar levenskracht.

Adem met compassie en acceptatie voor jezelf.

Geef jezelf ruimte om precies te zijn zoals je nu bent.

Je hoeft niets te veranderen en niets te presteren.

Je hoeft helemaal niets te doen,

Alleen maar te zijn.

Laat je innerlijke stem spreken en zeg tegen jezelf,

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik ben genoeg.

Ik verwelkom en accepteer alle verschillende delen van mijzelf.

Ik accepteer mijn mooie eigenschappen,

M'n talenten,

M'n kennis en ervaring.

En ik verwelkom en accepteer m'n uitdagingen,

M'n makken,

M'n tekortkomingen.

Alles waar ik ontevreden over ben.

Ik geef het hier een veilige ruimte om te zijn.

Zonder oordeel,

Zonder verwachting.

Het zijn de tegenpolen van het leven die ons levenskracht geven.

Laat ze door je heen stromen.

Geef ze de ruimte.

Geef ze vrijheid.

Verwelkomen.

Accepteren.

Loslaten.

Geniet nog een paar momenten van de ruimte die je zojuist voor jezelf hebt gecreëerd.

Sta jezelf toe om deze laatste momenten van helende meditatie in al je vezels op te nemen.

Doordrenk jezelf in de gevoelens van ontspanning en acceptatie.

Word je bewust van je hele lichaam.

Kijk of je dit gevoel kunt onthouden,

In je spieren,

In je botten,

In je bloedvaten,

In het diepst van je wezen.

Stel je voor dat je de wereld weer intrekt met een gevoel van heerlijkheid.

Stel je voor dat je de wereld weer intrekt met een gevoel van heelheid,

Balans,

Acceptatie en compassie.

Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om een transitie te maken,

Geef jezelf dan voldoende tijd om je te heroriënteren op de buitenwereld.

Haal eventueel een keer diep adem.

Verschuif je gewicht misschien een beetje.

Word je langzaam en voorzichtig gewaar van je omgeving,

Waar je ook bent.

Hiermee zijn we aan het einde gekomen van deze meditatie.

Blijf nog lekker rustig even zitten of liggen.

Doe wat goed voelt.

En onthoud de connectie die je zojuist met jezelf hebt gemaakt.

Reviews

Tjonge, wat ben jij toch geweldig met je meditaties. Jouw stem, de woorden en de muziek. Zo ontzettend fijn. Dank je wel

Super fijne meditatie met goede rustige achtergrond muziek.