De Kunst van Mediteren

Mediteren. Het is waarschijnlijk de tool in mijn eigen toolbox waar ik de meeste weerstand tegen had, want euh mijn gedachten stil krijgen... Onmogelijk! Ik vertel je graag hoe ik er dan toch toe kwam om bijna dagelijks te mediteren en waarom meditaties een onderdeel zijn van elke online cursus die ik creeër.

Transcript

Hallo en welkom bij een nieuwe podcastaflevering.

Ik dacht vandaag misschien nog eens één van mijn favoriete tools met jou te delen.

Ik heb natuurlijk een heleboel tools die ik gebruik en de meeste gebruik ik elke dag.

Deze is een tool die heel lang geduurd heeft voordat ik deze tool ben gaan verwelkomen.

En dan bedoel ik warm verwelkomen.

Ik heb me vaak geforceerd om deze tool in mijn leven in te passen.

En uiteraard als je iets forceert,

Bij mij toch,

Dat mangeert niet.

Je kunt dan nog zeggen,

Op wilskracht,

Blijven volhouden,

Maar dat is gewoon niet mijn stijl en dat werkt gewoon niet voor mij.

Ik heb echt veel pogingen gedaan om deze tool in mijn leven te implementeren.

En vandaag ben ik heel erg blij dat ik een vorm gevonden heb van deze tool die echt bij mij past.

Ik heb het over mediteren.

Misschien mediteer jij regelmatig.

Misschien heb je het ooit geprobeerd en heb je het afgezworen,

Net zoals ik heel lang gedaan heb.

Misschien ben je een dagelijkse meditator,

Mediteerder.

Ik weet niet wat het juiste woord is,

Maar je begrijpt wat ik bedoel.

Zelf probeer ik elke dag te mediteren,

Maar er zijn periodes dat dat niet nodig is.

Dat ik voel dat het op dit moment niet opportun of geen meerwaarde is voor mij om te mediteren.

Maar de meeste dagen doe ik het wel.

Nu is het eigenlijk al een week dat ik niet gemediteerd heb.

Normaal gezien mediteer ik s'avonds voor het slapengaan,

Maar ik ben de laatste week s'avonds moe.

Omdat het heel drukke periodes zijn en dan kan ik er mij eigenlijk zelfs niet toe brengen.

Ik lees wel,

Maar ik kan er me dan niet toe brengen om ook nog een meditatie te kiezen en op te zetten.

Omdat ik weet dat ik eigenlijk na twee seconden in slaap val.

Dat is niet erg om in slaap te vallen bij meditaties,

Want de meditatie doet altijd haar werk en werkt uiteraard ook nog verder.

Maar ja,

De laatste week is het er bij mij niet van gekomen en dat is oké.

Vroeger zou ik daarvoor kwaad geweest zijn op mezelf.

Want ja,

Elke dag mediteren,

Kom aan.

Maar je zult misschien door de podcasts heen al wel gemerkt hebben dat ik milder en steeds milder word voor mezelf.

En steeds zachter word naar mezelf toe en heel erg op mijn gevoel afga.

Doordat ik weet wat ik nodig heb en dat ik dat ook veel makkelijker kan benoemen,

Kan ik ook die mildheid en die zachtheid toelaten en de juiste keuze maken.

En op deze moment is het dan heel even niet mediteren.

Waarom heb ik zo lang de weerstand gehad tegen meditatie?

Ik heb heel lang een aversie gehad van bij mezelf zijn,

In mijn eigen gezelschap zijn,

Luisteren naar alle stemmetjes die in mijn hoofd rondfladderden en heel veel te zeggen en te vertellen hadden.

En ja,

Als je mediteert,

Dat was althans hetgeen wat ik in mijn hoofd had geprint,

Als je mediteert dan moet het in je hoofd volledig stil zijn.

Als je zoals ik een heel erg druk hoofd hebt,

Met gigantisch veel ideeën die constant oppoppen,

Tabbladen die openstaan,

Dan is het gewoon onmogelijk om je hoofd helemaal stil te krijgen.

Het is in mijn hoofd nooit helemaal stil.

Soms heb ik een gesprekje met mijn lief en dan vraag ik aan wat zij aan het denken en dan zegt hij zo,

Aan helemaal niks.

Ik kan het mij niet voorstellen dat je aan helemaal niks aan het denken bent.

Dus was dat voor mij ook echt wel een uitdaging,

Omdat ik er van overtuigd had.

Ik zal dat waarschijnlijk wel ergens gelezen hebben of bij iemand een meditatie eens gehoord hebben,

Dat je je hoofd volledig stil moest krijgen.

En ja,

Dat was heel erg frustrerend,

Want elke keer dat ik mediteerde,

Lukte het mij niet om mijn hoofd stil te krijgen.

Ja,

En dan was het voor mij op voorhand eigenlijk al mislukt en dan zat ik mij op te boeien en dan werd het resultaat,

Of was het resultaat,

Dat ik mij alleen maar meer en meer opboeide.

Ja,

En dat kan helemaal niet,

Die innerlijke rust die mij beloofd werd.

Als je gaat mediteren elke dag,

Dan ga je innerlijke rust krijgen,

Ja,

Allesbehalve dus.

En bij mij is die weerstand doorbroken,

Ik denk 2013,

2014,

Omdat ik toen een strijd volgde,

Een opleidingstrijd,

Waar we ook heel erg veel eigen innerlijke werk deden.

En daarin werd voor de eerste keer gezegd,

Ja,

Bij het mediteren hoef je je hoofd niet stil te krijgen.

Het is gewoon belangrijk dat je de gedachten die er zijn,

Dat je die herkent,

Dat je beseft,

Oké,

Er zijn gedachten die door mijn hoofd gaan,

Maar ik hoef hier nu niks mee te doen.

En dat je die eigenlijk gewoon laat voorbij gaan.

En als die gedachten belangrijk genoeg zijn,

Dan zullen die heus wel op een ander moment terug naar boven komen.

En dat was voor mij een gigantische geruststelling en is ook echt de,

Ja,

De tipping point geweest waarop ik dacht,

Oké,

Ik ga het toch nog eens proberen,

Ik ga er toch induiken.

En ja,

Toen ben ik wel overstag gegaan en ben ik meditatie echt wel geleidelijk aan in mijn bijna daily practice.

Ik kan niet zeggen dat ik het elke dag doe,

Want ik heb er juist gezegd dat ik ondertussen al een week niet aan het mediteren ben.

Ik heb er wel veel opgenomen,

Dus ik weet niet of dat dan ook ergens meetelt.

Dat je dan op die manier toch ergens rust creëert in je leven,

Of in je hoofd,

In je lichaam.

Maar het is wel datgene geweest wat mij echt overstag heeft laten gaan.

Beseffen dat je je hoofd niet helemaal leeg hoeft te maken als je mediteert en dat het gewoon oké is dat er gedachten blijven passeren.

Want misschien heb jij ook een heel erg druk hoofd,

Dan weet je gewoon hoe frustrerend het is als je probeert om het stil te krijgen in je hoofd.

En dat dat niet lukt.

Er zijn gigantisch veel verschillende vormen van meditatie.

Je kunt gewoon zitten in stilte.

Het duurt een aantal minuten dat je bijvoorbeeld een keukenbekker zit.

Dat is niet mijn favoriete vorm van meditatie.

Ik heb die wel geprobeerd,

Maar zo echt helemaal in de stilte zitten met mezelf.

Ik weet niet waarom,

Maar dan gaan mijn hersenen echt in overdrive.

Dus dat vind ik zelf nog altijd een uitdaging.

Ik probeer het wel regelmatig,

Want je weet ondertussen dat ik mezelf graag uitdag.

Maar het is niet mijn favoriete vorm.

Ik zal hem af en toe wel eens doen,

Maar het is niet mijn favoriete vorm.

Je hebt wandelmeditaties,

Je hebt loopmeditaties.

Ik heb een hele leuke Nederlandstalige wandelmeditatie gekocht van Cosmic Life.

Dat is een fijne meditatie om te doen.

Je zal die ongetwijfeld.

.

.

Je weet,

Misschien ondertussen wel.

Ik zal dat ook linken in de show notes.

Mijn favoriete meditatie-app is Insight Timer.

Waarom is dat mijn favoriete app?

Omdat daar ondertussen een honderdduizend meditaties opstaan.

En de basis van die app is gratis.

Met de basis van die app bedoel ik dat alle meditaties die daarop staan,

Gratis zijn.

Als je de meditaties offline wil beluisteren en wil downloaden,

Daar betaal je voor.

Wil jij de cursussen volgen die ook op het platform staan,

Dan neem je best een abonnement.

Maar de meditaties zijn allemaal gratis te beluisteren.

Daar zit ook een filosofie achter,

Want zij vinden het ontzettend belangrijk om dat voor iedereen bereikbaar te maken.

En veel van de andere meditatie-apps,

Als je daar eens onderzoek naar doet.

.

.

Ik heb een aantal meditatie-apps geprobeerd,

Maar ik vond het altijd frustrerend dat je wel de mega-basis-meditaties kon doen,

Maar als je verder wilde gaan of je wilde meer opties,

Meer keuzes,

Dan moest je altijd betalen.

En dat vind ik een ontzettend waardevol iets dat Insight Timer biedt.

Dat je geen abonnement moet nemen om van de meditaties te kunnen profiteren.

Er staan er zo ontzettend veel op,

In alle mogelijke talen.

Er staan er in het Nederlands op.

Ik heb er uiteraard zelf ook op staan.

Ik heb ook twee cursussen op Insight Timer staan.

Zelf vind ik.

.

.

Je zult daar dus ook zeker wandel- en loopmeditaties op vinden.

Zelf ben ik voorstander,

Of mijn favoriete vorm van meditatie zijn geleide-meditaties.

Al dan niet met een muziekje op de achtergrond.

Dat is niet altijd belangrijk.

Soms wel,

Maar niet altijd.

Ik kan evengoed naar een aangename stem luisteren.

En ik ga meditaties doen,

Soms aangepast aan.

Soms zijn dat meditaties afgestemd op een chakra waarvan ik voel dat het in disbalans is.

Als het volle maan is of nieuwe maan,

Kan het zijn dat ik die meditaties doe.

Ik doe graag de meditaties van.

.

.

Nu ben ik zijn naam kwijt.

Kenneth Soar,

Denk ik dat zijn naam is.

Die heeft een heel aangename stem.

En dat zijn slaapmeditaties.

Dus er zijn er zoveel op te vinden.

En ik vind elke avond,

Als ik mediteer,

Wel een meditatie die mij aanstaat.

Zoals ik gezegd heb,

Mediteer ik normaal elke avond.

En ik hoor bijna nooit het einde van een meditatie.

Ik ben een fan van s'avonds mediteren.

Dat is natuurlijk ook voor iedereen anders.

Er zijn mensen die heel graag in hun dag beginnen met een meditatie.

Er zijn mensen die graag overdag even pauzeren en een meditatie doen.

Er zijn mensen die,

Zoals ik,

Het liefst s'avonds mediteren.

Als ik uiteraard mijn wandelmeditatie doe,

Dan ga ik dat niet s'avonds doen.

Maar dan doe ik dat tijdens mijn wandeling.

Die doe ik in de voormiddag.

Maar die geleide meditaties,

Ik hoor daar eigenlijk nooit het einde van.

Want ik val in slaap.

En ik vind dat heel fijn,

Omdat ik ondertussen ook weet dat een meditatie altijd verder werkt,

Ook al slaap ik ondertussen.

In het begin frustreerde mij dat wel,

Dat ik niet kon wakker blijven tijdens de meditaties.

Of als het zo'n visualisatie was,

Dat dat soms zo te snel ging voor mij.

Of dat ik het me niet exact kon voorstellen zoals ik dacht dat het moest.

Ook dat heb ik gaandeweg wel kunnen loslaten.

In het begin was dat iets waar ik mij heel erg op vastpinde.

Want het moest dan toch wel gebeuren op de manier waarop het werd gezegd en verteld.

Dat kan ik nu echt loslaten,

Omdat ik weet hoe het in mijn hoofd gebeurt en voorkomt.

En wat het met mij doet.

En de beelden die ik zie,

Dat zijn altijd die beelden.

Die op dat moment gewoon bij mij passen.

En die ik hoor te zien.

Of de ideeën die passeren,

Dat dat op dat moment ook de ideeën zijn.

Of de dingen zijn die gewoon op dat moment ook passend zijn.

En mogen passeren.

En er mogen zijn.

En mogen ruimte krijgen.

Meditaties zijn ontzettend krachtig.

En ik heb zelf heel veel gehad aan pijnmeditaties.

Toen ben ik twee jaar,

Nee ondertussen,

Bijna drie jaar geleden.

In 2019 heb ik drie maanden volledig plat gelegen.

Dat begon met een slokdarmontsteking.

En dat eindigde met een ziekenhuisopname.

Waaruit dan,

Na,

Je wilt niet weten hoeveel testen ik gedaan heb,

Zal ik misschien ook nog wel eens een podcast over maken,

Dat ik een vorm van reuma had.

Maar in die maanden heb ik gigantisch veel pijn geleden.

En ik ben niet zo kleinzerig,

Maar potverdikke,

Wat was me dat?

Ik heb nog nooit in mijn leven zo ontzettend veel pijn gehad.

En door die pijn kon ik ook niet slapen.

En ik heb toen.

.

.

Want ik wilde echt niet te veel medicatie nemen.

Ja,

Ik geef mijn lichaam graag de kans om het zelf te doen.

En ik heb uiteraard wel medicatie moeten nemen,

Om alles onder controle te krijgen.

Maar ik wilde niet constant mezelf verdoven met medicatie.

Omdat ik het belangrijk vind welke signalen mijn lichaam mij gaf,

Om daar echt naar te luisteren en ermee aan de slag te gaan.

En toen ben ik op InsightTimer gaan zoeken naar pijnmeditaties.

En tot mijn grote vreugde bestond dat,

Pijnmeditaties.

En ik ben die gaan doen.

Vraag me niet meer welke,

Want dat kan ik je niet meer vertellen,

Als je zoekt op de app pijnmeditaties.

Mocht chronische pijn een onderdeel van je leven uitmaken,

Ga dan zeker eens eens zoeken op pijnmeditaties.

Ik ben ervan overtuigd dat je het er zo tegenkomt.

En ga eens testen en luisteren wat er voor jou het aangenaamste voelt.

Want elke stem is anders.

Soms zit er een muziekje onder dat je irriteert,

Dat ik misschien kei-aangenaam vind.

Soms worden er dingen gezegd waar je nerveus van wordt en die ik geruststellend vind.

Dus net als alle andere tools in persoonlijke ontwikkeling,

Is ook meditatie weer zoiets persoonlijks dat ik uiteraard wel mijn favorieten kan meegeven.

Maar in zee is het fijner als je er zelf naar op zoek gaat en echt gaat experimenteren met de meditaties die bij jou passen en die jij het fijnst vindt.

En in de app kun je die dan ook opslaan bij je favorieten,

Zodat je niet elke keer opnieuw op zoek hoeft te gaan naar die meditaties.

Maar die pijnmeditaties hebben er toen echt wel voor gezorgd dat ik pijnvrij kon slapen.

En ja,

Nachtrust is gigantisch belangrijk,

Zeker als je heel de dag al zo fysiek afziet.

Dus ik ben daar ontzettend dankbaar voor geweest dat toen die meditaties mij daarbij geholpen hebben.

En ja,

Misschien is dat ook wel.

.

.

Het feit dat dat gewoon zo krachtig is en dat het zoveel in beweging kan zetten,

Dat het zoveel kan doen,

Dat het je kan laten stilstaan en je bewust kan worden van bepaalde dingen waar je misschien in het dagelijkse leven niet genoeg tijd en ruimte voor neemt om bij stil te staan.

Ja,

Daar zit voor mij echt heel erg veel waarde in.

En dat zal ongetwijfeld ook de reden zijn waarom ik ondertussen zelf al meer dan.

.

.

Ja,

Ik denk,

Ik heb ze onlangs geteld omdat ik ze allemaal opnieuw aan het opnemen ben.

Binnenkort ga ik al mijn eigen meditaties met goede klank en juist opgenomen en mijn muziek eronder in een bundel aanbieden.

En ik zit tussen de 75 à 100 meditaties die ik heb over heel erg uiteenlopende onderwerpen.

Over emoties uit te loslaten,

Slaapmeditaties.

Je hebt er zelf al een aantal zien passeren in de podcast,

Want ik vond dat wel fijn om ook hier een aantal meditaties in te verwerken.

Je vindt er meer van mij al op InsideTimer,

Maar dus zeker vast niet allemaal,

Omdat ik er nu een projectje van gemaakt heb om ze allemaal opnieuw op te nemen.

En in elk van mijn online programma's zitten ze verwerkt meditaties,

Omdat het zo een waardevol en krachtig tool is.

En ergens is het vreemd dat ik vandaag zo'n gigantische voorstander en fan ben van meditatie,

Terwijl ik de eerste drie jaar aan persoonlijke ontwikkeling echt wel een gigantische weerstand tegen had.

Misschien ook omdat ik toen ook niet gewoon was om in mezelf te keren en de rust te vinden in mezelf,

Terwijl dat dat na verloop van tijd wel makkelijk lukte.

Ik heb er nu ook helemaal geen probleem mee om van mijn eigen gezelschap te genieten.

Om in alle rust en stilte in mezelf te keren en alleen met mezelf te zijn.

Dus ja,

Misschien is het ook gewoon een pad geweest.

Maar doordat er bij mezelf zoveel weerstand is,

Begrijp ik ook als straffe madame tegen mij zegt Amai,

Zo mediteren is toch niks voor mij.

En is het ook voor mij gemakkelijker om mij erin te verplaatsen en om te zeggen,

Weet je misschien dat eens proberen?

Of probeer dat eens.

Dus als je zelf een uitdaging hebt met mediteren en je vindt het zelf te zweverig of je weet niet goed hoe je eraan begint,

Laat het mij weten,

Stuurt mij een berichtje,

Stuurt mij een mailtje.

Je vindt mij via de website of je vindt mij via mijn sociale media.

Zeker niet aarzelen of twijfelen,

Want ik vind het zelf zo'n ontzettend krachtige tool dat het gewoon jammer zou zijn als je het niet een keer op een andere manier dan dat je misschien tot nu toe hebt gedaan zou proberen om toch de kracht van meditaties ook een plaats te geven in je leven.

En dan misschien niet elke dag,

Dat is helemaal oké,

Maar misschien wel juist op die momenten dat je het dan kunt gebruiken als ondersteuning,

Als tool om dichter bij jezelf te komen.

Want ja,

Uiteindelijk,

Alle tools die ik zelf gebruik,

Inzet,

Die ik aanreik aan jou of in mijn programma's,

Uiteindelijk is het altijd belangrijk dat je er je eigen ding van maakt en dat je er je eigen weg in vindt.

En dat je niet klakkeloos aanneemt wat ik of iemand anders vertelt.

Ja,

Doe het zo of doe het zo.

Nee,

Ga er zelf mee aan de slag.

En vind er je eigen weg in.

Want dat is uiteindelijk alles,

Of dat is uiteindelijk waar dat persoonlijke ontwikkeling over draait.

Je reikt uit en je zoekt hulp en je vindt tools,

Je leest boeken,

Je volgt cursussen,

Misschien een coachtrekt,

En met alle tools die je aangereikt krijgt,

Maak je je eigen kapstok.

Zodat je weet waar je naar kunt grijpen,

Waar je naar kunt terugkeren op die momenten dat je het nodig hebt.

Zodat je echt een toolbox hebt waar je uit kunt putten.

En ja,

Ik hoop dat ik je ook met de podcast de nodige tools mag aanreiken.

Misschien zijn het maar kleine stapjes,

Maar vele kleine stapjes die maken ook een heel groot.

En hoe zeg je dat?

Wie het kleine niet eert,

Is het grote niet waard.

En dat is ook zo met het zetten van stappen.

Wees blij en dankbaar voor elke kleine stap die je zet.

En misschien is het dan vandaag een meditatie doen van vijf minuten,

Waarbij je in jezelf keert.

En wees daar dan dankbaar voor dat je die vijf minuten die meditatie hebt gedaan.

Misschien is het vandaag eens affirmaties doen,

Of is het spiegelwerk combineren met affirmaties,

Of is het een happy playlist opzetten,

Zodat je je vibe kunt boosten.

Wat het ook is.

Wees dankbaar voor elke kleine stap die je elke dag opnieuw zet.