Herzmeditation: Aktiviere deine Selbstliebe

Diese Meditation führt dich zu deinem Herzen und lässt es für dich strahlen und leuchten. Die geführte Meditation hilft dir deine Selbstliebe zu aktivieren und sie in deinem Körper wahrzunehmen. Du lernst auf liebevolle Art und Weise, dass du liebenswert und vollkommen richtig bist, so wie du bist und verankerst dieses Gefühl durch die Meditation in deine Ausstrahlung. Nach der Meditation wirst du dich entspannt, warm, leuchtend und voller Liebe fühlen.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Ich freue mich heute mit dir gemeinsam eine Herzmeditation durchzuführen.

Diese Meditation liegt mir sehr am Herzen,

Weil sie mir immer dabei hilft,

Meine Liebe zu mir selbst wieder zu aktivieren,

Mich strahlen zu lassen.

Deswegen lade ich dich ein,

Dir einen bequemen Sitz zu suchen oder dich auch hinzulegen,

Ganz wie du dich fühlst.

Mach es dir bequem,

Richte dich ein und dann,

Wenn du so weit bist,

Schließe langsam deine Augen.

Beginne damit,

Dein Atem für ein paar Atemzüge zu vertiefen.

Atme tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund atme aus.

Atme nochmal tief durch die Nase ein,

Merke,

Wie sich dein Brustkorb hebt und nochmal durch den Mund aus.

Atme noch einmal durch die Nase ein und mit der nächsten Ausatmung stellst du dir vor,

Dass du jede Anspannung jetzt raus säufst.

Jetzt lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Beeinflusse ihn nicht,

Versuche ihn nicht zu beschleunigen oder verlangsamen.

Er findet seinen Weg und nimmt sich das,

Was er braucht.

Begleite deinen Atem mit deiner Aufmerksamkeit,

Ganz neugierig.

Verfolge ihn,

Wie bei der Einatmung frische Luft durch deine Nase einfließt,

Sich in deiner ganzen Brust und in deinem ganzen Bauch ausbreitet,

Wie warme Luft wieder den Weg durch deine Nasenlöcher rausfindet.

Begleite deinen Atem mit deiner Aufmerksamkeit weiter durch deinen Körper und stell dir vor,

Wie dein Atem wie ein warmer,

Weicher Balsam jegliche Anspannung entspannt.

Gehe einmal durch deinen Körper und gehe auf die Suche nach den Bereichen,

Die vielleicht zwicken oder die noch angespannt sind,

Die sich vielleicht gerade einfach nicht so schön anfühlen.

Nimm dir die Zeit,

Deinen Atem dorthin zu schicken,

Diesen warmen,

Weichen Balsam dorthin zu schicken,

Dass er genau diese Stellen streichelt,

Aufweicht,

Auflöst,

Entspannt.

Jede Ausatmung lässt deinen Körper mehr Anspannung los und versinkt mit einer angenehmen Schwere und Entspannung.

Wenn zwischendurch Gedanken reinkommen oder du abgelenkt wirst,

Dann bitte verurteile dich nicht oder ärgere dich nicht,

Sondern komm einfach wieder zurück und führe die Reise durch deinen Körper mit deinem Atem im Gepäck weiter.

Nutze deinen Atem wie den warmen,

Weichen Balsam.

Jetzt bringe langsam,

Wenn du fertig bist mit deiner Reise durch deinen Körper,

Deinen Atem und deine Aufmerksamkeit zu deinem Brustkorb.

Nimm einmal wahr,

Wie schön und gleichmäßig und weich dein Brustkorb sich hebt,

Sich wieder senkt,

Wie viel Weite und Raum er bekommt bei jeder Einatmung und wie er sich ganz gleichmäßig entspannt bei jeder Ausatmung.

Leg einmal deine rechte Hand oberhalb von deiner Brust,

Über dein Herz und spüre,

Wie dein Brustkorb sich hebt und senkt.

Spüre diese schöne kleine Bewegung durch deine rechte Hand und spüre auch,

Wie die rechte Hand Wärme in deine Brust strömen lässt.

In dieser wunderschönen,

Beschützenden Brust,

Eingebettet,

Ganz weich,

Liegt dein Herz.

Bring deine Aufmerksamkeit nun zu deinem Herzen und schaust dir ganz liebevoll an.

Stell dir vor,

Dass es ganz hell leuchtet.

Stell dir vor,

Dass ein schöner,

Goldener Schein deinem Herzen gibt,

Dass es voller Energie ist und dass es die ganze Zeit für dich schlägt,

Weil dein Herz dich liebt und am Leben halten will und alles für dich gibt.

Jetzt in dem Moment bist du vollkommen.

Du bist vollkommen richtig,

Genauso wie du bist.

Du bist geliebt von deinem Herzen.

Du liebst dich auch selbst und bedankst dich bei deinem Herzen für diese stetige,

Wunderschöne Arbeit,

Die es die ganze Zeit für dich tut.

So wie du bist,

Bist du richtig,

Genauso wie du jetzt bist,

Bist du gut und genug.

Diese ganze Liebe in deinem Herzen,

Dieser Schein,

Dieser goldene Schein,

Der pulsiert und aus deinem Herzen strömt noch mehr von diesem goldenen Schein.

Es überläuft,

Weil es so viel Liebe in sich hat,

So viel Liebe für dich,

Weil du vollkommen richtig bist und vollkommen liebenswürdig.

Stell dir vor,

Dass dieser Schein aus deinem Herzen,

Dieser goldene Balsam aus deinem Herzen übersprudelt und ganz,

Ganz viel von diesem goldenen Balsam aus deinem Herzen raussprudelt und sich verteilt in deiner gesamten Brust,

In deinen Schultern.

Es verteilt sich an deinem linken Arm herunter und fließt bis zu deinen Fingerspitzen,

Durch deinen Körper.

Es fließt auch deinen rechten Arm bis zu deinen Fingerspitzen und du spürst,

Wie die Wärme von deiner rechten Hand auf deinem Brustkorb dich noch mehr wärmt und deinen ganzen Oberkörper bereits in dieses goldene,

Warme,

Weiche,

Liebende Licht einhüllt.

Dein Herz hat noch so viel mehr zu geben und es sprudelt weiter,

Dieses warme,

Weiche,

Goldene,

Helle Licht verbreitet sich komplett in deinem Bauchraum.

Es fließt deinen Rücken ganz warm und weich runter,

Versammelt sich in deiner Hüfte und fließt immer weiter dein linkes Bein herab,

Bis in deine kleine Zehe und auch dein rechtes Bein,

Bis in die kleinste Zehe.

Dieses goldene,

Warme,

Weiche,

Liebende Licht strömt jetzt deinen ganzen Körper und strömt sogar hoch in deinen ganzen Kopf und strömt komplett in deinen Kopf.

Durchläuft dein Hinterkopf,

Deine Stirn,

Deine Nase,

Dein gesamtes Gesicht.

Es durchläuft deinen Hals und wärmt deinen kompletten Körper.

Stell dir vor,

Wie dein ganzer Körper jetzt durchlaufen ist,

Durchströmt ist von diesem goldenen,

Warmen,

Weichen,

Liebenden Licht,

Das dich umarmt und einhüllt und warm hält.

Dieses Licht zeigt dir Liebe,

Die dein Herz für dich hat,

Wie es dich umarmt,

Wie es dich strahlen lässt,

Wie es dir ganz viel Liebe gibt,

Wie es jede Zelle in deinem Körper streichelt,

Wie ein warmer,

Goldener,

Weicher Balsam.

Dein Herz sprudelt weiter,

Da kommt noch mehr schöne,

Warme,

Weiche Energie raus und dieses Schein,

Dieser goldene Schein fließt weiter,

Sodass du anfängst zu strahlen,

Dass dich jetzt langsam immer größer ein goldener Schein umgibt,

Der ganz viel Liebe nach außen bringt und immer weiter und größer wächst und jetzt schon alles in deinem Umfeld auch in goldenes Licht tont.

Du spürst,

Wie viel Liebe du für dich und für alles drumherum finden kannst,

Geben kannst und auch fühlen und wahrnehmen kannst.

Jetzt bring nochmal deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Herzen,

Beobachte es noch ein bisschen,

Wie viel Liebe ist noch nach außen strömt und immer dabei bedacht,

Dass du erstmal gefüllt bist,

Dass du ganz viel Liebe bekommst von dir selbst,

Von deinem Herzen und spüre nochmal rein,

Wie sich das anfühlt,

Durch dieses leuchtend goldene,

Warme,

Weiche Licht durchflutet zu sein,

Wie es sich anfühlt,

Davon umarmt zu sein,

Wie es sich anfühlt,

Dieses warme Gefühl in sich zu haben,

Das Gefühl,

Dass du vollkommen richtig bist,

Dass du okay bist und gut bist,

Dass du liebenswürdig bist,

Dass du liebst.

Bedanke dich bei deinem Herzen für dieses Geschenk,

Dafür,

Dass es dich so sehr liebt und es dir immer wieder zeigt und beweist,

Wie liebenswürdig du bist.

Dann langsam senke deine rechte Hand wieder ab und vertraue darauf,

Dass dein Herz einen so guten Job macht,

Dass dieses goldene,

Warme,

Weiche Licht weiterhin durch dich durchströmt und über dich hinausströmt,

Dass es dir heute so sehr dabei hilft,

Dich zu lieben und es zu spüren,

Diese Wärme in dir zu spüren und auch diese Liebe zu geben und andere spüren zu lassen.

Vertiefe ganz langsam deinen Atem,

Nimm die Zeit,

Die du selbst brauchst und nehmen möchtest.

Atme etwas stärker durch die Nase ein,

Sodass du merkst,

Dass frische,

Neue Energie durch deinen Körper strömt und durch den Mund aus und noch mal tief durch die Nase ein und säuft so richtig durch den Mund aus und noch ein letztes Mal tief durch die Nase ein.

Während du durch den Mund ganz entspannt ausatmest,

Öffne langsam deine Augen.

Finde dich in deinem Raum wieder.

Nimm dir noch ein paar Minuten,

Um dich wieder hier,

Hier und jetzt in der Zeit und in deinem Raum zurecht zu finden und anzukommen.

Ich bedanke mich sehr für deine Aufmerksamkeit und dass du diese Reise zu unserem Herzen mit mir gemeinsam durchlaufen hast.

Reviews

Ich fand es schön 🤍☀️. Vielen Dank 🙏.

Danke....Namaste...🙏💗

Sehr schön, Liebe für das eigene Herz empfinden, toller Ansatz🙏