Friedensmeditation

Jeder von uns besitzt die vollkommene göttliche Kraft in sich. Wenn wir unsere guten Gedanken, unsere Liebe bzw. unser Licht an jene Stellen senden, wo es Konflikte gibt, so können dort entscheidende Veränderungen zum Guten geschehen. Beginne bei dir. Mit dieser Meditation im Frieden.

Transcript

Mein Name ist Beate,

Ich bin Yoga-Lover vom Yoga-Lover Studio in Wiesbaden und egal wo du jetzt bist,

Ob zu Hause,

Im Homeoffice,

Nach der Arbeit oder wo auch immer,

Wo es sich gerade am sichersten anfühlt,

Heute gehst du in eine Meditation.

In eine Meditation,

In der du nirgendwo hingehst,

Sondern einfach an diesem Platz bleibst,

Wo du gerade bist.

Du setzt dich oder legst dich einfach bequem hin und schaust in die Ferne hinein,

Auf einen Punkt auf der Erde vor dir.

Du spürst den Boden unter dir und atmest lang und tief bis in deinem Beckenboden,

In deinem Beckenraum hinein ein und ganz lang und tief wieder aus und mit der nächsten Ausatmung schließe langsam deine Augen.

Du bist hier in deinem Körper,

Hier in diesem Raum und es gibt gar nichts zu tun.

Du lässt alles los,

Was dich irgendwie beschäftigen will und nimmst dir jetzt Zeit zum Ausruhen,

Zum Erholen,

Zum Stillwerden.

Nur das hier und jetzt,

Das was wirklich jetzt ist,

Interessiert dich.

Das was wirklich jetzt geschieht,

Was du vom jetzt wahrnehmen kannst,

Sind die Gefühle in deinem Körper,

Ist deine Atmung.

Also nimm sie bewusst wahr,

Deine Ein- und deine Ausatmung.

Mit jedem Ausatmung stellt sich ein Loslassen ein.

Ein Loslassen von allem,

Was bis zu diesem Moment gewesen ist.

Alles was in die Welt hineingeboren wird,

Kommt mit einer Einatmung und alles was stirbt,

Kommt mit einer Ausatmung.

Mit jeder Ausatmung lässt du los,

Was du gewesen bist und mit jeder Einatmung wirst du in diesen neuen Moment geboren.

Frei von allem,

Was du in der Vergangenheit warst und frei für alle Möglichkeiten,

Was du in Zukunft sein wirst.

Jedes Ausatmen,

Ein Loslassen.

Ein Loslassen von allen Spannungen und Verkrampfungen in deinem Körper.

Spüre die Entspannung in deinem Körper.

Sie breitet sich in deinem Nacken,

In deinem Rumpf,

In deinem Becken und in deinem Gesicht aus.

Jedes Ausatmen,

Ein Loslassen.

Die Spannungen,

Die sich in deinem Körper befinden,

Werden mit dem Ausatmen losgelassen.

Vertraue diesem Ausatmen.

Ein Loslassen hinein in den Gedanken an Frieden und hinein in das Gefühl von Sicherheit.

Mit jedem Ausatmen verstärkt sich das Gefühl von innerer Ruhe und Zufriedenheit.

Jedes Ausatmen,

Ein Frieden.

Ein Frieden in einem strahlenden Blau.

So blau wie der Himmel ohne Wolken.

Ein strahlendes,

Kräftiges Blau.

Mit jeder Ausatmung,

Jedem Loslassen,

Wird dieses Blau zu einer spürbaren Energiekugel,

In der du jetzt sitzt.

Jede Ausatmung,

Ein lichtvolles,

Strahlendes Blau um dich herum.

Die Verspannungen der Stress,

Die äußerlichen Gedanken.

Lass alles in Frieden ziehen.

Vertraue auf deine Ausatmung.

Dein Körper ist erfüllt von Licht und Frieden.

Frieden in der Farbe von einem wundervollen,

Kraftvollen Blau.

Genieße diese Stille und spüre mit jedem Ausatmen deinen Frieden.

Frieden und Loslassen.

Und bei jeder Einatmung dehnt sich das blaue Licht in alle Richtungen aus.

Friede für alle Wesen.

Mögen alle Wesen sich wohlfühlen,

Gesund und glücklich sein.

Von dem kleinsten bis zum größten Wesen.

Friede für jeden.

Möge sich jeder wohlfühlen.

Mögen sich alle Wesen sicher,

Geborgen und in Frieden fühlen.

Friede alle Wesen,

Ob nah oder fern,

Ob du sie kennst oder nicht.

Glücklich,

Sicher und geborgen und zufrieden.

Frieden in dir,

Um dich herum und überall auf der Welt.

Friede zu allem,

Was du in der Vergangenheit warst und Friede zu allem,

Was du in Zukunft sein wirst.

Friede in allen Himmelsrichtungen,

Im Norden,

Im Süden,

Im Osten,

Im Westen,

Über dir und unter dir.

Überall spüre diesen Frieden.

Überall um dich herum und in dir Ruhe und Frieden.

Du bist eingehüllt in eine Sphäre aus blauem Licht.

Spüre deinen Körper in diesem blauen Licht.

Spüre,

Wie du hier sitzt,

Wie du ein- und ausatmest,

Wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt.

Spüre dein sanftes Lächeln im Gesicht und lächle noch einmal nach innen,

In jede Zelle hinein,

Die dieses Lächeln braucht.

Und dann strahle nach außen in deine eigene Welt.

Dann komm langsam wieder zurück.

Atme noch einmal bewusst ein und wieder aus.

Und wenn sich eine Ausatmung findet,

Die für dich passt,

Öffne langsam,

Ganz,

Ganz langsam wieder deine Augen für diesen neuen Moment,

Für diesen Moment in Frieden.