Faire la paix avec soi

Lorsque nous nous jugeons, nous comparons négativement ou critiquons nos actes, une partie de nous entre en combat contre...nous même. Cette méditation propose de faire pousser la graine de l'indulgence. Finalement, la première personne à aimer....c'est nous. Et c'est de cet espace que nous pourrons déployer pour l'autre, pour les autres, pour le monde, un amour ouvert à la différence.

Transcript

Faire la paix avec soi-même,

C'est accepter de ne rien faire,

Accepter de lâcher l'activité,

La suractivité pour entrer en amitié,

En contact avec soi-même,

Sentir que derrière l'immobilité,

Il y a un univers,

Il y a un univers passionnant dans lequel nous pouvons rencontrer une partie de nous-mêmes tout à fait exceptionnelle.

Essayons de sortir de la suractivité pour faire la paix avec nous.

Il est possible qu'en arrêtant de courir partout,

Je ressente de la tristesse.

La semaine est terminée,

Me voilà à la maison,

Je me trouve seule parce que je vis seule et je trouve ça bien difficile.

Alors il est possible que mon mental parte dans le passé,

Avec peut-être toute une kyrielle de regrets.

J'aurais dû rester avec cet homme,

J'aurais dû supporter telle ou telle chose,

J'aurais mieux fait de faire ça,

Je ferais mieux de changer mes orientations sexuelles pour trouver quelqu'un plus facilement.

Voyez,

Tout ce genre de discours intérieur est là pour nous éviter de regarder ce qui est.

Et ce qui est,

Est une émotion pas forcément confortable.

Il peut s'agir de crainte,

D'angoisse,

Nous pouvons nous sentir perdus,

Tellement seuls,

Tellement seuls.

Ces indications,

Ce sont les indications de notre mental.

Notre mental tente à nous protéger en nous évitant d'être seul,

De sentir cette solitude qu'il ne sait pas gérer.

Alors il est préférable de nous occuper,

De faire le ménage,

De courir partout,

De multiplier les activités,

De regarder la télévision,

De chercher des informations sur internet.

Et puis comme c'est interminable,

C'est pratique,

Nous pouvons surfer et surfer et surfer encore d'une information à une autre pour nous occuper.

C'est terrible,

Non ?

Alors je vous invite,

Je nous invite à entrer,

À oser entrer dans l'immobilité,

À oser laisser nos activités,

Prendre quelques minutes rien qu'avec soi,

Rien que pour soi.

Et par expérience,

Je vous invite à le faire lorsque justement les émotions qui vous parcourent vous sont désagréables,

Justement au moment où la crainte,

L'angoisse,

Le fait de se sentir seul se présente à vous.

Alors lorsque ces sensations arrivent,

Plutôt que de partir dans l'activité,

Dans parfois la suractivité,

Je nous invite à nous poser et je vais vous partager deux outils que j'utilise moi-même.

Le premier outil,

Je l'ai appelé la graine de l'indulgence et le second outil,

C'est la main sur le cœur.

Voyons en détail ce qu'est la graine de l'indulgence.

Je nous invite à nous arrêter,

C'est-à-dire à ralentir ce que nous faisons,

Ce que nous pensons,

Ce que nous sentons,

Jusqu'à arriver à un endroit immobile.

Je nous invite à devenir montagne.

La montagne est posée sans y penser.

Elle se pose,

Elle se campe là où elle est.

Ainsi,

Cet exercice peut se faire assis chez vous,

Dans les transports ou peut-être dans un square.

Tout ça n'a pas d'importance.

Cet exercice peut également se faire coucher,

Allongé sur votre lit,

Votre canapé ou sur le sol.

Je vous invite à vous sentir montagne,

À poser dans votre séance toute l'énergie,

Tout le poids qui est le vôtre.

Et en entrant dans cette sensation de pesanteur,

Nous allons nous laisser sentir par le menu.

Voyons ce qu'il en est de nos yeux.

Comment sont mes yeux ?

Est-ce que mes paupières ont recouvert mes yeux ?

Est-ce que mes yeux peuvent se lever,

Se coucher dans le hamac de leur cavité,

Tout en délicatesse,

Avec la détermination du poids ?

Voilà,

Je laisse faire mes yeux et puis je peux regarder comment sont mes sourcils.

Je laisse mes sourcils se poser eux aussi.

Je détends le haut de mon visage,

Mes yeux,

Mes sourcils,

Mon front,

À droite,

À gauche,

Au milieu.

Je sens que je peux lâcher les muscles de mon visage,

Mes joues,

Ma lèvre supérieure,

Ma lèvre inférieure.

Je peux comme ouvrir la bouche en ouvrant légèrement la mâchoire,

Tout en délicatesse.

Voilà,

Je laisse mon visage se détendre dans son ensemble et je peux aller du côté de ma respiration.

Comment est ma respiration ?

Simplement,

J'entre en contact avec elle.

Ma respiration se fait sans que je choisisse quoi que ce soit.

Tout ça se fait indépendamment de ma volonté et c'est très bien comme ça.

L'air entre,

L'air sort.

Il y a une intelligence qui me respire et je m'en remets à ma respiration.

Il n'y a rien à faire,

Juste être là,

Immobile et sentir la vie en soi.

Dans cette position,

Je peux également sentir l'émotion qui me traverse,

La crainte,

La tristesse peut-être,

L'angoisse.

Je me sens perdue,

Je me sens seule,

Alors je vais juste sentir ce qui se passe et ça se passe.

Mon visage est détendu et pourtant je sens des émotions en moi.

Où sont-elles ?

Est-ce que je peux les nommer à moi-même ?

Elles se situent plutôt à la base de ma gorge,

Elles se situent plutôt dans mon ventre,

Elles se situent plutôt dans mon thorax.

Revenons à la maison.

La plupart d'entre nous n'a pas appris à entrer dans sa propre maison,

Alors je nous invite à le développer,

À nous entraîner à être qui nous sommes.

Je suis là,

Posée,

Sans exigence,

Tout en délicatesse et je vois,

Je sens,

J'observe tout ce qui me traverse,

Sans m'identifier à ce qui me traverse.

Je ne suis pas ce que je sens,

Je suis bien plus que des sensations,

Je suis bien plus que des émotions,

Je suis bien plus que des pensées.

Enfin je peux m'autoriser à partir à la découverte de qui je suis et c'est tellement bon,

Même si c'est inconfortable.

Confortable ou inconfortable,

Ça ne change rien.

Je pars à l'aventure de la vie en moi,

J'apprends à entrer à l'intérieur de moi,

J'apprends à habiter ma maison,

Ma propre maison.

C'est à moi,

Ce périmètre est à moi,

J'y suis libre,

Je l'aménage absolument comme je le souhaite.

Le premier outil que j'utilise pour faire la paix avec moi-même,

Je l'ai nommé la graine d'indulgence.

Je sème jour après jour une graine d'indulgence et pour cela je m'aide de la capacité imaginative qui est mienne.

Nous sommes des êtres humains,

Nous pouvons donc voyager par notre imagination et c'est tellement fantastique.

Alors je vous invite à visualiser votre graine d'indulgence.

Quelle est sa forme ?

Quelle est sa taille ?

Quelle est sa couleur ?

Autorisez-vous à imaginer.

Laissez-vous aller dans cet endroit qui nous est naturel.

Et si vous n'y parveniez pas,

Cela n'a aucune importance.

Laissez votre subconscient entendre qu'il peut planter une graine d'indulgence.

Nous pouvons planter à l'intérieur de nous-mêmes une graine d'indulgence et plus tard dans la journée ou plus tard dans la semaine,

Je nous invite à repenser à cette graine d'indulgence.

A-t-elle fleuri ?

A-t-elle fructifié ?

Est-elle devenue arbre ?

Est-elle devenue herbe ?

Est-elle devenue fleur ?

Laissons-nous observer ce que nous pouvons créer à l'intérieur de nous-mêmes.

Nous pouvons embellir notre maison de l'intérieur en cessant de nous identifier à notre aka.

Aussi important soit-il,

Aussi grave soit-il,

Aussi récurrent soit-il,

Notre aka ne sont pas nous.

Nous sommes bien plus grands,

Bien plus vastes que notre aka.

Alors je vous invite à planter à l'intérieur de votre terreau personnel une graine d'indulgence et de sentir combien nous pouvons envers nous-mêmes être indulgents.

Nous pouvons cesser la comparaison négative.

Nous pouvons cesser le jugement.

Ces automatismes ne sont pas obligatoires.

Non,

Je peux décider de planter une graine d'indulgence à chaque fois que je sens poindre une comparaison négative ou un jugement envers moi-même,

Une critique envers qui je suis,

Envers ce que je fais,

Envers ce que je regarde.

Je peux choisir l'indulgence.

Je peux choisir de mettre sur mes lèvres un sourire et de regarder ma vie avec sourire.

Surtout lorsque des émotions désagréables essaient de s'emparer de moi,

Essayent de prendre la totalité de moi-même.

Je peux choisir de sourire.

Le second outil que j'ai à coeur de vous partager est également comme le sourire,

Relié au corps.

Lorsque je souhaite faire la paix avec moi-même,

En plus de la graine d'indulgence,

Je peux décider de mettre une main ou deux mains sur mon propre coeur.

Une main sur mon coeur,

Une main sur mon ventre.

Et dans cette position,

Entrer en contact avec ce que mes mains touchent.

Au Moyen-Âge,

Le coeur était le centre de l'intelligence.

La bravoure était logée dans le coeur.

L'étymologie de courage n'est autre que le coeur.

Nous pouvons développer notre regard,

Notre bienveillance,

Notre amour envers nous-mêmes.

Entrer,

Sentir en le touchant que derrière ma cage thoracique,

Il y a un coeur qui bat.

Et il bat sans que je lui demande quoi que ce soit.

Ce coeur est particulièrement fiable puisqu'il est là.

Il bat.

Il permet à mon sang de circuler dans la totalité de mon corps.

N'est-ce pas merveilleux que de découvrir notre biologie intérieure.

Notre maison intérieure est tout à fait fascinante.

Je peux sentir ma respiration.

Je peux visualiser ma graine d'indulgence.

Avec mes mains,

Je peux sentir mon corps.

Quelles que soient les émotions qui me traversent,

Ces ressources sont toujours là.

Je peux y accéder n'importe quand et progressivement si vous le souhaitez.

Je vais nous inviter à bouger très légèrement les yeux derrière nos paupières et puis peut-être un petit peu la tête très délicatement avec une infinie délicatesse envers soi-même.

Il n'y a rien à forcer,

Rien à contrôler,

Juste à sentir.

Et lorsque nous le sentirons,

Nous ouvrirons les yeux et reviendrons dans l'espace qui est le nôtre,

Ici et maintenant.

Je nous invite à garder précieusement notre graine d'indulgence et à regarder,

À revenir vers elle pour voir sa germination,

Peut-être sa floraison,

Peut-être sa fructification.

Tout cela nous appartient et c'est tellement précieux.

Merci pour ce partage.

Du fond du cœur,

Je vous embrasse.

Reviews

L’indulgence quel geste d’amour et de compassion avec soi!
Je sais être indulgente avec les autres et cette méditation me fais prendre conscience que j’oublie souvent de l’être avec moi.
Merci!

Coucou Florence , merci pour ce merveilleux moment passé avec toi . Encore une façon superbe pour appréhender nos ressentis . Très belle journée

Mmmm, ce que c'est bon. Merci Florence pour cette graine d'amour. 💗

Très très bien. Merci beaucoup pour ce partage 🙏 votre lecture me rappelle des souvenirs très profonds et me reconnecte avec une part de ma culture française que j’aime. Heureuse de vous avoir découverte ici. 🌱

Merci Florence, Merci

Merci 🙏

Super!MERCI

Indulgence, j’en prends un sac complet

Merci.

Toutes vos méditions font grand bien. Votre voix, votre diction, le rythme de vos paroles, tout est parfait. Ne changez rien.
Et c’est à vous que je dis merci pour ce partage. 🙏