Lâchez Prise de vos Soucis

Une méditation sur le thème du lâcher prise où vous pourrez jeter à la mer les préoccupations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et ainsi retrouver le calme intérieur et la sérénité. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Quand tu es prêt,

Je vais simplement te laisser te mettre dans la posture de méditation favorite en tailleur,

Simplement assis,

Le dos droit,

Très bien,

Simplement prendre le temps de t'ancrer dans l'ici et maintenant,

En écoutant les sons autour de toi,

En t'imprégnant de ton environnement,

Des chants d'oiseaux,

Du son de ta respiration,

Voilà,

Très bien,

Simplement pour te déposer,

Déposer le corps comme l'esprit,

En sentant les points d'appui de ton corps,

Tes pieds,

De tes fesses,

De tes mains,

Parfaitement ancrés,

Permettant ainsi à ta partie consciente,

Rationnelle,

Logique de s'éclipser,

De te laisser tranquille un instant,

Pour laisser davantage de place à cette partie plus rêveuse,

Plus inconsciente,

Plus émotionnelle,

Cette partie avec laquelle tu peux voyager et à laquelle je te propose aujourd'hui de t'emmener sur une île déserte,

Une île magnifique,

Où poussent des cocotiers,

Si longs cocotiers sur lesquels on peut s'étendre,

S'allonger,

Pour se reposer,

Où se trouve une eau turquoise,

Transparente,

Un sable blanc si fin que l'on dirait du sucre,

De la farine,

Tu peux y aller,

Te balader,

Sentant les sensations du sable et de l'eau sur tes pieds,

S'enfonçant légèrement à chaque pas,

Sentir le sable chaud,

Puis l'eau rafraîchissante,

Dans une alternance de sensations qui apaisent,

Qui relaxent,

Qui invitent à la méditation,

À la réflexion bénéfique,

Voilà,

Très bien,

Tu observes le ciel bleu,

Immaculé,

Les oiseaux qui volent,

Perçant ce ciel de temps à autre,

En observant les vagues,

Revenant sans cesse,

Dans un son hypnotique,

Apaisant,

D'aller-retour,

De va-et-vient,

Comme les pensées qui viennent,

Puis s'en vont,

De la même manière qu'on ne peut arrêter les vagues,

Il est impossible d'arrêter les pensées,

Mais on peut apprendre à glisser sur elles,

À les surfer,

À les observer,

À les sentir retomber,

S'apaiser,

Voilà,

Dans notre quotidien,

Nous rencontrons régulièrement des choses qui nous tracassent,

Qui nous inquiètent,

Qui nous préoccupent,

Sans pour autant que nous ayons du contrôle sur elles,

Et quand bien même,

Nous souhaitons avec toute notre bonne volonté,

Influer sur ces choses,

Nos efforts,

Notre acharnement n'y fait rien,

Car ce qui ne dépend pas de nous,

Ce qui est hors de notre contrôle,

Le sera toujours,

Et il est donc inutile de nous en préoccuper,

Car cela ne nous apportera qu'épuisement,

Tracas,

Soucis,

Là où nous pourrions simplement contempler ce qui est,

Et l'accepter,

En acceptant nos limites,

Ces limites parfois frustrantes,

Mais tant libératrices,

Car ce qui est hors de notre contrôle,

Est alors quelque chose dont nous n'avons pas besoin de nous soucier,

J'aimerais te proposer de prendre un petit bout de parchemin,

Sur lequel tu vas inscrire,

Tout en observant la mer,

Aller et venir,

J'aimerais que tu inscrives sur ce bout de papier,

Toutes les choses qui te tracassent aujourd'hui,

Et sur lesquelles tu n'as aucun impact,

Aucun contrôle,

Prends le temps de déposer,

Sur ce papier,

Toutes les choses sur lesquelles tu n'as aucune influence,

Et dont tu te libéreras,

Note-les toutes,

Sans en oublier une seule,

Très bien,

C'est parfait ainsi,

Voilà,

Une fois que tu auras noté sur ce bout de papier,

Toutes les choses qui sont hors de ton contrôle,

Tu vas pouvoir le couler,

En faire comme un petit tube,

Et l'insérer dans une bouteille en verre,

Que tu boucheras soigneusement,

Hermétiquement,

Pour t'approcher de l'eau,

Y tremper les pieds,

Ressentant la chaleur,

Le soleil sur ton visage,

En observant l'horizon,

Afin d'offrir à l'océan,

Cette bouteille,

De jeter cette bouteille à la mer,

Le plus loin que tu peux,

En l'allant sans loin,

Au large,

En laissant les vagues,

Les eaux s'en occuper,

En jetant cette bouteille,

Tu te libères,

Tu te libères des tracas,

Des soucis,

Des inquiétudes,

Observe cette bouteille,

Voguer,

Vers d'autres rivages,

Laissant la mer et ses mystères,

En prendre soin,

Voilà,

Tu ressens immédiatement cet apaisement,

Cette relaxation,

Cette détente,

De savoir que,

À partir d'aujourd'hui,

Tu te focaliseras,

Sur les choses sur lesquelles tu as un réel impact,

Alors que tu laisseras voguer,

Vague après vague,

Les préoccupations que tu ne contrôles pas,

Et ressens cette légèreté,

De t'être débarrassé de ce poids,

Ce poids que tu portais depuis trop longtemps,

Ressens ce bien-être,

Cette détente,

Tout va bien,

Fais-toi confiance,

Fais confiance à l'univers,

Pour qu'il prenne en charge le reste,

Voilà,

Et chaque jour tu prendras le temps,

De te libérer,

De libérer le corps et l'esprit en envoyant,

De temps à autre,

Des bouteilles à la mer,

Restant uniquement avec ce que tu contrôles,

Voilà,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

Rempli d'une grande sérénité,

D'un grand bien-être,

1 tu prends une grande inspiration,

En expirant tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle,

Voilà,

2 tu ramènes du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes jambes,

Tes pieds,

Ta nuque,

Tes épaules,

Tu accueilles une belle souplesse,

Voilà,

3 ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour t'amener chaque jour un peu plus proche de ton bien-être,

De ton équilibre,

4 tu reçois une belle énergie,

Une douce chaleur en toi,

Dans quelques instants,

Je compterai jusqu'à 5,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu reviendras ici et maintenant,

Rempli d'une grande sérénité,

D'un profond bonheur,

5,

Voilà,

Tu peux revenir,

Reviews

J'aimerais pouvoir arriver à cette sérénité !

Merci

Merci 🙏