Sofortiger Fokus: Ein Mentaler Reset Vor Der Arbeit

Manchmal ist der Kopf voll, der Fokus verschwunden. Diese Meditation führt dich sanft zurück in Klarheit und Präsenz. Spüre, wie Ruhe einkehrt und dein Geist sich neu ausrichtet. Du musst nichts tun, außer zu lauschen und deinem Inneren zu vertrauen, dass es dich zum Wesentlichen führt.

Viel Vergnügen, Julian.

Transcript

Wenn du hier draufgeklickt hast,

Dann fühlst du dich vielleicht gerade gestresst,

Überfordert,

Ohne Klarheit oder möchtest deinen Fokus ganz bewusst auf deine Arbeit lenken.

Und genau dafür ist diese Meditation da,

Um dich von dem Ort,

An dem du gerade bist,

Genau jetzt,

In einen Zustand zu führen,

In dem du ganz präsent bist mit deiner Arbeit,

Deinem Herzensprojekt oder einfach nur um das Wichtige mit Leichtigkeit zu erledigen.

Und während du jetzt schon meiner Stimme zuhörst,

Hast du bereits eine Entscheidung getroffen.

Der schwierigste Teil ist getan.

Der entspannende und angenehme Teil kann jetzt beginnen.

Ganz sanft,

Fast unmerklich,

Beginnt sich etwas zu verändern.

Ein Gefühl von Ruhe und Klarheit breitet sich aus.

Und selbst jetzt muss dein Verstand nicht alles hören,

Was ich sage.

Denn dein Unterbewusstsein ist immer wachsam.

Mit einem Ohr für das,

Was gerade wirklich wichtig ist.

Und deshalb kannst du es dir erlauben,

Dass dein bewusster Verstand sich einfach ausruht.

Es gibt gerade nichts,

Was du tun musst.

Und während du weiter zuhörst,

Kannst du vielleicht auch anfangen,

Deinen Atem wahrzunehmen.

In seiner natürlichen,

Ruhigen,

Ständig wechselnden Bewegung.

So sehr im Wandel,

Ist er ganz von allein,

Ganz sanft,

Aus einem Zustand von Anspannung in einen Zustand von Ruhe und Fokus gleitet.

Und so wie dein Atem einfach von selbst ein und wieder ausströmt,

Musst du auch nichts tun,

Um einen mentalen Zustand von Klarheit und Präsenz zu bemerken.

Denn er war die ganze Zeit schon hier,

Einen Perspektivwechsel entfernt.

Und während dein Atem sich einfach weiter bewegt,

Spürst du vielleicht schon das sanfte Gefühl von Entspannung,

Das sich fast unmerklich in deinem Körper ausbreitet.

Es ist faszinierend,

Wie allein das Beobachten des Atems so tiefe Veränderungen mit sich bringt.

Und während du mit Neugier bemerkst,

Wie mühelos dieser Prozess ist,

Kann es gut sein,

Dass sich dir tiefere Ebenen der Entspannung öffnen,

Von denen du vielleicht bisher noch gar nichts wusstest.

Es ist ein bisschen so,

Als würdest du tiefer und tiefer in einen Wald hineingehen.

Am Anfang hörst du noch die Geräusche der Stadt,

Das Hupen,

Das Treiben.

Aber nach und nach verblassen sie,

Bis du nur noch das leise Rascheln der Blätter hörst,

Den Gesang eines Vogels und deinen eigenen Atem im Hier und Jetzt.

Und je weiter du hineingehst in deine innere Stille,

Desto mehr darf sich diese Stille in deinem ganzen Körper niederlassen,

Wie eine warme Welle von Ruhe und Klarheit,

Die sich durch dein ganzes System zieht.

Dort,

Wo dieses tiefe Wissen ruht,

Was dir wirklich wichtig ist,

So wie eine Kamera sich automatisch auf das Wesentliche scharf stellt,

Tut dein Geist genau das,

Von verschwommen zu glasklar.

Erinnere dich an einen Moment,

In dem dir Fokus ganz leicht gefallen ist.

Eine Situation,

In der du vollkommen versunken warst.

Vielleicht beim Schauen eines Lieblingsfilms,

Beim Blick in das Gesicht eines geliebten Menschen,

Beim Spielen mit deinem Haustier.

Spür einfach mal,

Wie sich das damals in deinem Körper angefühlt hat.

Diese Leichtigkeit,

Diese Präsenz,

Diese Freude.

Einfach nur da zu sein.

Und genau auf dieselbe Weise darf dein Geist sich jetzt ganz von selbst auf das konzentrieren,

Was wirklich zählt.

Denn wenn du zurückkehrst an diesen inneren Ort von Ruhe und Stille,

Wird alles klar,

So wie der Nebel am Morgen sich langsam hebt von einem stillen Bergsee,

Sanft und mühelos.

Nimm dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um dieses Gefühl von mühelosem Fokus vollständig in dich aufzunehmen,

Sodass jede Pore in deinem Körper mit entspanntem Fokus gefüllt ist,

Bevor du langsam beginnst,

Deinen Körper wieder aufzuwecken.

Auf deine ganz eigene Art,

So wie es für dich stimmig ist,

Sodass du zurückkommst,

Wach und erfrischt und klar.

Du kannst beginnen,

Indem du deinen Atem vertiefst.

Spür,

Wie die Luft deine Lungen füllt,

Wie sie dich mit neuer Energie versorgt,

Von deinem Kopf bis zu deinen Zehen.

Und wenn du dann bereit bist,

Weiterzugehen in deinen Tag,

Öffne deine Augen mit voller Präsenz,

Klarer Ruhe und dem tiefen Wissen,

Was heute für dich wirklich wesentlich ist.

Wann immer du es brauchst,

Wird dein Unterbewusstsein dich genau hierher zurückführen,

An einen Ort von Stille und Klarheit,

Denn du bist immer nur einen Moment entfernt von mühelosem,

Entspanntem Fokus.