Vive en Paz

Percibe tu energía y transmuta tus resistencias de manera agradable, segura y cómoda para vivir más y más en paz, en flujo con en momento presente. Regresa a esta práctica con frecuencia para continuar generando beneficios para ti mismo.

¡Acomódate y disfruta de tu práctica!

Transcript

Muy bien,

Escoge por favor la postura en la que vas a meditar te recomiendo que escojas una silla que te permita tener la espalda recta o aquella postura que tú sepas que te va a servir puedes estar acostado si quieres pero yo te recomiendo una postura que te permita estar alerta,

Estar aquí que te facilite regresar a tu presencia a tu estado de relajación así que tómate tu tiempo para escoger tu postura y ahora percibe con los ojos abiertos cómo es tu ambiente,

Qué tanta distancia existe entre tu cuerpo y los demás objetos y las paredes,

Qué colores,

Qué luces,

Qué sombras puedes percibir,

Qué olores,

Date cuenta si tienes frío,

Si tienes calor,

Si tienes ganas de ir al baño,

Si tienes hambre,

Percibe y ahora cierra los ojos a tu tiempo relaja tus ojos y date cuenta de que este tiempo es para ti,

Puedes permitir solamente meditar puedes darte permiso de estar aquí contigo por estos minutos que dura la meditación sin hacer nada más,

Sin estar en otro lado así que siente con los ojos cerrados cómo verdaderamente estás aquí,

Siente tu peso siente cómo tu peso cae,

Date cuenta de cómo puedes soltar todos los músculos,

Cómo puedes relajar todos tus músculos y cómo la tierra,

La silla,

La cama,

El sillón,

En donde quiera que esté sentado te sostiene y te soporta por completo,

Te permite estar estable en tu cuerpo siente cómo puedes relajarte,

Dejar ir,

Pon tu atención en los pies y en la base de tu tronco,

En donde empieza tu columna vertebral hasta abajo tu primer chakra se encuentra entre tu ano y tus órganos sexuales en la base de tu columna,

Ahí pon tu atención sólo percibe cómo se siente poner tu atención en el primer chakra y relájate,

Relaja esta parte de tu cuerpo en la base de tu columna,

El piso de tu perineo y respira en paz,

Tranquilo y ahora percibe los sonidos,

Date cuenta de cómo los sonidos llegan y se van,

Cómo la respiración entra y sale como olas del mar,

Percibe a qué sabe tu respiración ahora qué sensaciones son de tu cuerpo,

Qué emociones son de tu corazón y ahora pregúntate para ti,

Esta práctica es personal no la tienes que compartir con nadie,

Sólo sé honesto contigo a mí qué me cuesta trabajo aceptar de este momento desde un estado de relajación y de apertura observa qué te gustaría que fuera distinto de este momento y suelta,

Entrega el esfuerzo date cuenta que no tienes que construir una práctica de concentración suprema o de paz profunda o de luz y dicha,

Sólo percibe y entrega lo que puedes entregar suelta más,

Relájate más y con mucha honestidad pregúntate de nuevo qué me gustaría que fuera distinto de este momento,

Respira ahora percibe sutilmente,

Observa tu resistencia hacia aquello que te gustaría que fuera distinto date cuenta si te agobia tener resistencia ahora tienes resistencia de tener resistencia de aquello que estás intentando cambiar así que pregúntate ¿puedo aceptar que tengo resistencia?

¿puedo aceptar que soy humano?

¿puedo aceptar que estoy en mi camino y que no debería de estar en otro camino?

Continúa percibiendo esta intención o esta inquietud que sientes que te hace querer que la vida en este momento sea de otra manera,

Sea distinta y deja ir,

Relájate más y respira más ahora percibe como esta resistencia hacia aquello que te gustaría que fuera distinto de este momento empieza a disiparse ¿qué pasa cuando observas tu resistencia?

¿qué pasa cuando iluminas aquello que puede ser iluminado?

Esta preocupación,

Esta resistencia date cuenta de cómo realmente se convierte en algo hermoso cuando le das de tu luz de tu amor y exhala ahora percibe pregúntate ¿yo no puedo aceptar de mí mismo esto?

¿me gustaría cambiar de mí mismo esto?

Ponlo claro y respira llénate de oxígeno de poder de prana está aquí presente conmigo respirando regresando a nuestro estado de relajación y de presencia y al mismo tiempo percibe ¿qué te cuesta aceptar de ti mismo?

Y no te lo preguntes mucho lo primero que llegue a tu mente está bien y percibe que tanto te resistes a esto de ti mismo si tuvieras que calificarlo del 1 al 10 ¿qué tanta resistencia sientes?

Siendo 1 casi no me resisto estoy en paz con esto y 10 esto me choca de mí mismo me gustaría que fuera de otra manera y esta calificación es para ti respira tenla clara sólo observa y percibe y pregúntate ¿puedo por lo menos aceptar que no lo puedo aceptar?

Vamos a quitarle un poco de pegamento a esta resistencia ama acepta esta resistencia a aquello que no te gusta de ti mismo está bien todos sentimos resistencia todos sentimos ansiedad así que puedes permitirte no aceptarlo puedes permitirte resistirte a aquello que te cuesta trabajo aceptar de ti está bien resistirse sin embargo no lo tenemos que hacer a fuerzas somos libres de continuar percibiendo esta resistencia y pregúntate ¿por qué me cuesta trabajo aceptar esto?

Y no contestes sólo pregúntate y respira y cuando llegue una respuesta déjala ir y vuelve a hacer la pregunta ¿por qué me cuesta trabajo aceptar esto de mí?

No contestes respira no busques respuestas sólo percibe qué tanto te cuesta trabajo aceptar esto y pregúntate ¿por qué?

Y respira aquí presente sintiendo y al mismo tiempo muy presente dándote cuenta de que todo está bien de que puedes seguir soltando de que tú estás a salvo de que tú estás bien de que eres perfecta perfecto como eres y percibe qué pasa cuando percibes esta resistencia de intentar que las cosas sean distintas como verdaderamente cuando tú observas cuando tú le das atención a esta resistencia le das amor y cuando le das amor cambia magia sucede así que percibelo en ti percibe de nuevo tu resistencia o tu resistencia a tu resistencia continúa permitiéndote resistir continúa aceptando que eres un ser humano que sientes y vamos a honrar que todos nos resistimos todos nos agobiamos todos sentimos miedo así que no estás solo no eres el único que se resiste a lo que se resiste todos estamos juntos todos pasamos por lo mismo así que relájate más y suelta por completo vuelve a percibir cuánto te sigues resistiendo a aquello que te incomoda de ti y déjalo ir por completo entendiendo que puedes regresar a continuar percibiendo aquello que te incomoda de ti cada que quieras puedes iluminar más y más esta resistencia por ahora vamos a dejarla ir y ahora percibe respira siente como estás aquí meditando presente y pregúntate qué me cuesta aceptar del mundo mis compañeros de trabajo mi jefe mi mamá me cae mal qué me cuesta trabajo a mí aceptar del mundo puede ser lo que sea para ti una práctica personal y respira y percibe del 1 al 10 qué tanto siendo uno casi no me afecta y 10 me vuelve loco que exista esto quisiera que el mundo fuera de otra manera y relájate date permiso de resistirte observa esta resistencia y pregúntate por qué a mí me cuesta trabajo aceptar esto del mundo qué he aprendido yo qué me hace resistirme a esto y observa tu resistencia date permiso de resistirte y recuerda otra vez que eres humano que siente que se resiste así que deja ir y percibe de nuevo que se siente resistirse a esto del mundo y ahora relájate deja ir respira entiende que lo estás haciendo muy bien porque es la verdad así que ahora puedes dejar ir esta imagen esta energía y pregúntate ahora por último yo no puedo aceptar esto de la existencia esto me cuesta trabajo a mí de estar vivo de ser un ser humano y respira percibe lo muy bien y pregúntate del 1 al 10 qué tanto me cuesta trabajo qué tanto puedo dejar ir y puedo aceptar que me resisto qué tanto me gustaría que no fuera así y respira relájate más continúa percibiendo y pregúntate por último qué tanto me estoy resistiendo a esto de la vida y por qué puedo aceptar que me resisto puedo amar que me resisto puedo amar que soy imperfecto que soy un ser puedo amar que soy imperfecto que soy un ser humano inhala muy profundo y deja ir por completo perfecto inhala de nuevo muy profundo reten y suelta dejando ir perfecto ahora pregúntate en dónde estoy siente tu cuerpo pesando aquí y regresa a este momento puedes abrir los ojos cuando estés listo y sigue respirando sigue dejando ir sigue percibiendo y recuerda que esta práctica la puedes hacer cada que necesites estar un poco más en paz cultivar un poco más de paz en tu vida ten un día increíble recuerda que tú estás aquí y que tú eres tú y que eres un ser divino y puedes continuar dejando ir y que todos los problemas percibidos son impermanentes tú puedes contra todo y nos vemos en la próxima clase namasté

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta práctica ñ. Saludos

Excelente curso cuando estaba molesta y no podía dormir por la cólera Namaste

Solo siento gratitud por tus palabras y tu voz que me llevan a este sentimiento
Gracias

Gracias

Gracias