Relájate y ábrete a lo bueno de la vida

Meditar es generar beneficios para ti mismo y para todos los demás. Relajarte te permite abrirte a la sanación que mereces, a la paz que mereces y a la abundancia y amor incondicional que eres. ¡Práctica acostado o sentado y disfruta!

Transcript

Festeja que estás aquí festeja que todo está bien festeja que vas a meditar ahora date cuenta de las buenas noticias estás aquí atendiéndote a ti para crear beneficios para ti y estás a punto de meditar y cuando meditas todo es perfecto cuando meditas no hay quien te pueda juzgar ni siquiera tú te puedes juzgar porque yo te lo prohibo no es cierto nadie te puede juzgar tu práctica siempre es perfecta acuérdate que cada distracción te empodera te ayuda cada distracción siempre te encamina así que por más que te distraigas en esta práctica es perfecta así que cada que te distraigas por favor sé muy pero muy pero muy amoroso contigo eres tu mejor amigo puedes tratarte como tratarías a tu mejor amigo de la manera más amorosa más compasiva más buena onda así que relájate y ahora puedes escoger cómo quieres meditar sentado parado acostado qué es lo que te pide tu cuerpo ahora si estás muy cansado puedes acostarte si no te recomiendo que estés sentado con la espalda recta sentada para invitar una postura de dignidad y de honor escucha tu cuerpo y escoge y date cuenta de que todo está bien siente tu respiración y date permiso de no hacer nada de solamente atenderte de utilizar estos minutos para estar contigo y para experimentar un profundo sentido interno de comodidad de paz de relajación de bienestar escoge lo que quieres ahora y suelta ríndete ahora suelta el doble si quieres cuando termine la meditación vuelves a agarrar tensiones si quieres cuando termine la meditación vuelves a preocuparte pero por ahora suelta tus preocupaciones suelta las tensiones y date cuenta de cómo sucede cuando tú lo ordenas simplemente ordenalo y respira ahora con los ojos abiertos o cerrados siente el volumen que ocupa tu cuerpo aquí en el espacio en este momento percibe si te sientes pesado o ligero como quiera que te sientas relájate un poco más suelta un poco más y date cuenta de que puedes llevar toda tu atención y toda tu energía y toda tu intención ahora a no hacer nada a sólo meditar a sólo escuchar a sólo estar contigo todos tus pendientes pueden esperar todas tus tareas pueden esperar todos tus objetivos pueden esperar porque ahora estás ocupando este momento para cultivar tu conexión contigo así que descansa en la sabiduría en la verdad de que todo está bien y de que mereces simplemente estar aquí contigo honrándote disfrutando de tu existencia y vuelve a soltar y no dejes de respirar conscientemente ahora cierra los ojos si todavía no los tenías cerrados y percibe cómo realmente tu atención está aquí en tu cuerpo contigo cómo puedes traer tu atención y tu intención a estar aquí meditando en tu cuerpo y respira ahora vamos a relajarnos conscientemente vamos a cultivar relajación en nuestras vidas entendiendo que somos merecedores de relajación profunda de vivir relajados y abiertos así que lleva tu atención a sentir tu coronilla la parte más alta de tu cabeza tómate tu tiempo para que tu energía habite aquí en tu coronilla siente tu coronilla y ahora relaja tu coronilla permite que se abra que se expanda date cuenta de que no tienes que hacer nada puedes soltar te invito a que te rindas a que sueltes tensión de tu coronilla en este momento así que relaja y suelta ahora siente el interior de tu cabeza este punto que tenemos a la mitad entre tus orejas siente los músculos de tus ojos siente tu frente siente tus labios tus cachetes y ahora suelta todos los músculos de tu cara pregúntate qué tanto puedo relajar los músculos de mi cara qué tan relajada puede estar mi cara date cuenta la manera de saber qué tanto puedes relajar tu cara es intentando relajar tu cara por completo así que suelta todos los músculos de tu maravilloso rostro tus labios tus cachetes tu frente tus orejas tu nariz y ahora lleva tu atención a tu garganta permite que toda tu energía esté aquí en tu garganta date cuenta de cómo se siente tu garganta y ahora relaja tu garganta suelta deja que tu garganta suelte y deje ir y se rinda deja que tu garganta sea como es natural y date cuenta de que lo estás haciendo perfecto tú eres perfectamente tú nadie puede ser perfectamente tú y esta experiencia es para ti así que no la juzgues descansa y continúa respirando ahora lleva toda tu atención y tu energía a tus hombros y suelta tus hombros relaja tus hombros percibe cómo tus hombros pueden soltar pueden dejar ir siente tus bíceps tus tríceps siente tus antebrazos y permíteles que suelten ahora siente tus palmas y tus dedos y ahora abre energéticamente tus manos permíteles que suelten que dejen ir energía que liberen que se abran siente cómo es tener unas manos relajadas y llenas de energía siente este flujo de energía en tus manos para ti cómo es ahora siente tu espalda alta y puedes plantear tu intención ahora que tu espalda se llene de paz de relajación quiero que mi espalda suelte y ahora permítele que suelte lleva tu atención a sentir cómo tu espalda suelta siente tu espalda media y tu espalda baja completamente llenas de bienestar de relajación de paz y de espacio permítele a tu espalda soltar toda la tensión todo el estrés que se vaya suéltalo libérate libera tu espalda y respira ahora siente tu maravilloso abdomen siente tu estómago tu barriga y dile a tu barriga te amo barriguita te amo panza quiero asegurarme de que no te estés tomando la meditación en serio dile gracias pancita diviértete contigo y ahora sí permite que tu estómago suelte permite que tu estómago se relaje que deje ir siente cómo tu estómago puede soltar puede dejar ir todo tu sistema nervioso aquí en tu estómago puede relajarse más puede soltar más ahora siente tus órganos reproductivos tus órganos sexuales y honra esta bendita parte de tu cuerpo llevándole tu energía y tu atención y date cuenta de cómo se siente llevarle tu atención a esta parte de tu cuerpo sagrada y suelta deja que se relajen por completo tus órganos sexuales siente tus pompas tus caderas deja ir en esta parte relaja siente tus piernas tus muslos ahora date cuenta de cómo se siente cuando tus piernas están profundamente relajadas cómo se siente cuando tus piernas tienen energía siente tus rodillas tus pantorrillas y vuelve a soltar vuelve a permitir que tus piernas se liberen que suelten y finalmente siente tus pies lleva toda tu atención y toda tu energía a sentir tus pies ahora suelta la energía de tus pies permíteles a tus pies que entreguen que suelten explora cómo es la energía aquí en tus pies completamente libre de juicios y ahora respira y ahora respira en esta paz en esta relajación y continúa planteando tu intención de soltar y de dejar ir de permitir que la energía fluya libremente a lo largo de tu cuerpo y date cuenta de que eres completamente libre de plantear las intenciones que tú escojas que tú mereces y recuerda que tu intención crea tu realidad así que con los ojos cerrados sintiendo tu cuerpo sintiendo el volumen que ocupa tu cuerpo en el espacio descansa más vuelve a soltar más y recuerda que no hay por qué juzgar esta experiencia ha sido perfecta para ti y puedes repetirla las veces que quieras ahora tómate tu tiempo para continuar respirando para continuar soltando y cuando estés listo siente todo tu cuerpo escanea otra vez lleva tu atención a tu cuerpo físico y abre los ojos sintiéndote aquí y ahora y observa otra vez en dónde estás qué colores puedes percibir qué sombras puedes percibir y ten un excelente día o noche namasté

Reviews

Felicidades por tu bonita meditación, tan divertida, tan simpático de verdad da gusto encontrarse a gente como tú. Muchas gracias por hacerme sonreír durante toda la meditación y después también durante todo el día ya

Estoy bastante bien, ahora, pero es tal mi ansiedad, que espero que no vuelva, gracias por compartir estos momentos con alguien que te necesita

Que rica!! Gracias!!

Gracias!!!!!

Me encantó, me hizo sonreír varias veces. Gracias 🌟