El Manto de Bondad

Meditación guiada con Mindfulness y visualización con la cual tenemos un momento para regalarnos algo.. o mucha de la bondad que tanto regalamos siempre a otros seres y nos olvidamos de recibir. También es un perfecto reset diario para parar y reponer. Utilízala también como alivio sintomático S.O.S.

Transcript

Meditación para recuperarnos con nuestro manto de bondad.

Si ya estás preparada o preparado en tu lugar para meditar en este momento toma la postura que sueles usar si es tu primera vez siéntate o túmbate como prefieras de una manera que estés cómoda o cómodo pero que no te duermas tomando conciencia de la intención de esta meditación que no es otra y es la maravillosa razón que tenemos para regalarnos un descanso un remanso de paz y volver a fortalecernos física emocional e intelectualmente con la intención de ir trayendo la atención al momento presente a tu ritmo toma y cuando tú quieras tres respiraciones profundas de tal modo que al inhalar inspire todo el aire que pueda y al exhalar lo expulse lentamente de esta manera vamos situándonos en el momento presente que es el único que existe cuando hayas terminado las tres respiraciones profundas deja que tu respiración siga su curso simplemente obsérvala no intentes cambiarla no importa si es rápida o lenta abrupta o calmada sólo tenemos que observarla de este modo estamos practicando la atención plena al momento presente y estamos induciéndonos el estado óptimo para realizar esta práctica si en algún momento la mente se nos va como es normal no nos juzgamos con amabilidad cuando nos demos cuenta volvemos a traerla a esta meditación y a la respiración ahora nos hacemos conscientes de todos los actos de bondad que hemos realizado en diferentes ocasiones de nuestra vida por y para otras personas todos esos actos de bondad tienen sus frutos en nosotros y esos frutos son como puras células de energía positiva que tenemos dentro somos conscientes de que esa bondad que hemos regalado y damos cada día hacia muchas personas y otros seres se ve reflejada en nosotros y la tenemos dentro ahora imaginamos que toda esa bondad se concentra encima de nuestras cabezas como si fuera un manto blanco y de luz preciosa y vidificante somos conscientes de la respiración y sentimos nuestro manto de bondad encima de nuestras cabezas podemos imaginarlo y sentirlo visualizarlo en este momento sobre nosotras y sobre nosotros somos conscientes en este momento de la respiración y de la bondad que esta vez es para nosotros y para este momento ha llegado el momento por fin de devolver los favores que le hemos hecho a todas las personas o a todos los seres de este planeta y nos vamos a hacer un regalo de calma,

Descanso y de bondad visualizamos el manto de bondad que está sobre nuestras cabezas y lo dejamos caer por encima nuestro de un color blanco como la leche y brillando con una luz de calma,

Paz,

Descanso y revitalizadora sentimos nuestro manto de bondad en este momento bañándonos todo nuestro cuerpo,

Toda nuestra mente y todo nuestro espíritu somos conscientes del momento tan necesario e importante que nos estamos regalando en este momento así que disfrutemos de lo que nos merecemos respirando ahora de una manera más calmada y reconfortante respiramos bondad,

Somos bondad con nosotros si quieres te puedes repetir mentalmente o en voz alta yo soy bondad y me disfruto en este momento yo soy bondad y me disfruto en este momento yo soy bondad y me disfruto en este momento seguimos respirando con este regalo poco a poco haciéndonos conscientes de una manera más física de la respiración con cada inhalación y con cada exhalación con el manto de bondad dentro de nosotros vamos sintiendo los movimientos de nuestro cuerpo con cada inhalación y cada exhalación y vamos volviendo al lugar consciente y físico donde estamos realizando esta práctica para terminar la práctica saber y recordar que tenemos el manto de bondad con nosotros podemos ir moviendo los dedos de las manos y de los pies y luego esto y cuando queramos podemos abrir los ojos hasta la próxima y un abrazo