Rester Optimiste Malgré La Crise

Depuis la crise du Covid-19, nous traversons une période extraordinaire qui nous pousse à nous recentrer sur nous même et découvrir en chacun de nous des ressources inexploitées de compassion et d'amour infini pour son prochain. A travers cette séance de méditation, je vous propose un voyage intérieur dicté par le rythme de votre respiration afin de vous donner certaines clés pour traverser ces prochains mois avec douceur et résilience.

Transcript

Bonjour et bienvenue à tous.

Je m'appelle Jess King et le sujet de cette séance de méditation est d'embrasser l'espoir et de rester optimiste pendant cette période extraordinaire pour tout le monde.

Je vous invite à trouver une position confortable pour vous dans un endroit calme où vous pouvez méditer sans être dérangé.

Vous pouvez vous allonger sous le dos avec vos bras à côté de votre corps et vos paumes vers le ciel ou vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec le dos soutenu et avec la plante de pied sous le sol.

Vous pouvez également vous asseoir en position du lotus.

Si vous êtes assis,

Reposez vos mains confortablement sur vos genoux.

Si vous êtes allongé sous le dos,

Prenez votre temps et faites les ajustements nécessaires pour être complètement à l'aise.

Vous pouvez placer un oreiller sur vos genoux,

Sur le bas de votre dos ou votre cou si besoin.

C'est important que le dos soit soutenu,

Que vous soyez très à l'aise et que vous soyez bien équilibré.

Après avoir trouvé la meilleure position pour vous,

Je vous propose de fermer les yeux et de prendre trois respirations complètes ensemble.

Ensemble,

Nous allons inspirer par le nez et expirer par la bouche.

Relâchez tout avec chaque expiration.

Encore,

Inspirer par le nez doucement et expirer par la bouche.

Relâchez les épaules,

Relâchez le bassin et les genoux,

Relâchez les chevilles et les poignets.

Et une dernière fois,

Inspirer par le nez,

Comptez jusqu'à quatre,

Attendez et lentement expirer par la bouche.

Vous êtes à l'aise,

Vous êtes relâché et observez comment vous respirez sans changer rien.

Bien inspirer par le nez et expirer par la bouche.

Sentez la poitrine qui est élevée si vous êtes allongé avec chaque inspiration et relâchez tout avec chaque expiration.

Laissez tout,

Laissez l'attention,

Laissez toutes les autres pensées.

Si vous avez les autres pensées,

C'est absolument naturel.

Observez les pensées et laissez les pensées sans jugement et essayez de reconcentrer sur votre respiration.

Pendant cette période difficile avec le virus,

C'est normal de se sentir un peu stressé,

De ressentir des émotions de peur et d'anxiété.

Et surtout maintenant,

C'est important d'être connecté avec le moment présent.

Dans le moment présent,

Nous avons l'espoir.

Dans le moment présent,

Nous sentons la connexion avec notre fort antérieur.

Nous sentons l'énergie positive,

Cette belle énergie,

Cette lumineuse énergie.

Avec chaque inspiration,

Visualisez et inspirez la lumière.

Sentez la lumière.

Inspirez cette belle énergie qui vient de vous,

Qui vient de le moment présent.

Et quand vous soufflez,

Partagez cette énergie,

Partagez cette belle énergie avec votre corps,

Avec votre esprit.

Mettez votre attention dans le moment présent,

Dans votre respiration.

Et avec chaque respiration,

Remplacez votre peur et votre tension avec la lumière,

Avec cette belle énergie.

Inspirez la lumière et partagez cette lumière.

Remplacez votre peur,

Remplacez votre tension.

Vous êtes plus léger avec chaque respiration.

Vous êtes plus lumineux avec chaque respiration.

Continuez à observer votre respiration,

À sentir votre respiration,

Naturellement,

Sans effort.

Inspirez la lumière avec chaque inspiration.

Inspirez la compassion et partagez cette compassion.

Sentez cette compassion dans votre corps,

Dans votre esprit,

Dans votre cœur.

Vous êtes rayonnante.

Sentez cette belle énergie.

Sentez l'espoir.

Sentez l'absence de peur.

Vous êtes protégé.

Vous êtes prêt.

Vous êtes très connecté avec l'univers.

Et on va terminer avec trois respirations ensemble.

Doucement,

Inspirez par le nez,

Expirez par la bouche,

Relâchez tout.

Encore,

Lentement,

Inspirez,

Expirez.

Et une dernière fois,

Inspirez,

Sentez cette belle énergie et expirez.

Si vous avez plus de temps,

Je vous encourage à rester ici pour quelques minutes,

Pour relâcher et pour continuer à respirer.

Si vous êtes prêt,

Commencez à bouger un petit peu les poignets et les chevilles et doucement ouvrez les yeux.

Merci d'être ici.

Je vous souhaite une super belle journée ou nuit.

Et chaque fois que vous ressentez du stress,

Prenez même juste une minute pour fermer les yeux et pour respirer.

A la prochaine.

Au revoir.

Reviews

Merci 🙏 pour ce moment ❤️

Des messages à ne pas manqués et une voix réconfortante! Merci Jess 🙏

Magnifique!! Un message qui raisonne et une belle âme. Merci jess king