Lasciar Andare (Intro)

Le sensazioni di perdita e il dolore si amplificano nei momenti di crisi. Un modo per gestire il dolore e la conoscenza e l’accettazione dello stesso. La meditazione seguente ha lo scopo di guidarti dolcemente all’accettazione delle perdite, acquisirle come esperienza personale e costruirne l’accettazione. Creato da Hiroko Demichelis in inglese, adattato da Chiara De Lucia.

Transcript

In tempi di sfida o di crisi,

Possono cambiare molte cose che possono portare perdite,

Dolore e sofferenza.

Forse non puoi più lavorare come facevi prima e hai perduto il ritmo e le abitudini della giornata.

Forse le relazioni con gli amici e familiari non sono più possibili nello stesso modo in cui lo erano.

Ci può essere anche la perdita della salute e talvolta persino la perdita della vita di qualcuno che conoscevi.

La perdita è parte dell'esperienza umana e in tempi di crisi può essere amplificata.

Come puoi affrontare l'esperienza della perdita in maniera da consentirti di affrontare l'importanza del dolore e del lasciare andare e allo stesso tempo avere la resistenza per continuare a fare funzionare la tua vita e il tuo lavoro?

Un approccio per lavorare con il dolore è toccarlo delicatamente quando è tempo e spazio,

Consentirti di sentire la perdita con accettazione e non giudizio.

Anche se sorge un'ondata di dolore,

Se crei più risorse e più familiarità con esso,

Sei in grado di gestirlo in maniera migliore.

Il dolore emotivo è come il dolore fisico che sentiamo quando ne siamo vittime ed è parte naturale del processo di guarigione.

In questa meditazione sarai guidato attraverso una serie di modi per entrare in contatto con il riconoscimento delle emozioni attraverso il dolore.

Rispetta le emozioni che proverai e approccia questa pratica con gentilezza verso te stesso.

Se in qualsiasi momento desideri mettere in pausa,

Sentiti libero di farlo e continua nuovamente quando ti sembra più giusto per te.

La ricerca dimostra che scrivere su un diario può essere un'altra risorsa per integrare forte esperienze emotive attraverso la riflessione scritta.

Dopo la meditazione potresti trovare utile scrivere cosa è successo o cosa hai notato durante la pratica.

E ricorda,

La gentilezza verso te stesso è un'opzione in qualunque momento.

Se l'emozione diventa troppo forte,

Fermati e torna alla prima pratica in cui stringevi il pugno delle mani.

Proviamo a lasciarci andare e pratichiamo insieme.