Peacebeam Giorno 1 - Il Sorriso

Questa meditazione Peacebeam ti porta a connettere il tuo respiro con il tuo cuore usando il sorriso come attivatore dell'apertura del cuore. Attraverso il sorriso hai la capacità di augurare bene incondizionato per te stesso e per gli altri, per poi emanare questo raggio di pace al mondo. Questa meditazione Peacebeam può essere utilizzata da sola ma si consiglia di utilizzarla come parte della serie dei dieci giorni di meditazione per la pace.

Transcript

Benvenuto in Peace Beam.

Peace Beam vuol dire emanare raggi di pace,

Vuol dire augurare incondizionatamente e dalla parte più profonda del tuo essere un bene illimitato per te stesso e per gli altri.

Primo step.

Osserva.

Come ti senti?

Sposta la tua attenzione dalla testa al cuore o centro emozionale.

Mantieni l'attenzione qua.

Se vuoi puoi mettere la mano al centro del tuo petto o semplicemente immaginarla.

Ora nota come ti senti.

Prenditi qualche secondo.

Osserva le tue emozioni senza giudicare.

Basta solo osservare.

Secondo step.

Respira.

Porta l'attenzione sul tuo respiro.

Nota il sofflusso dentro e fuori.

Continua a respirare normalmente.

Ora estendi l'inspirazione e l'espirazione in modo da respirare più a fondo,

Ma ad un ritmo facile.

Ora immagina che il tuo respiro entri ed esca attraverso il tuo cuore,

Attraverso il centro del tuo petto.

Rimani con questa immagine.

Dentro e fuori.

Senti la calma che arriva.

Sentiti a tuo agio mentre mantieni questo stato neutrale.

Terzo step.

Attiva.

Oggi useremo il sorriso.

Ogni volta che sorridiamo attiviamo nel nostro cervello un flusso di sostanze chimiche di benessere.

Endorfine,

Dopamina,

Serotonina,

Che rilassano le nostre menti e riducono la frequenza cardiaca.

Il sorriso è anche contagioso.

Siamo portati a sorridere a volti sorridenti e così creiamo inconsciamente una relazione simbiotica che consente alle due persone che sorridono di rilasciare sostanze chimiche di benessere.

Quindi ora,

Mentre ascolti,

Sorridi.

Hai davvero un enorme sorriso.

Lasciati andare.

Questo è buono per te e per le persone attorno a te.

Quarto step.

Espime.

Ora manteniamo questa bella sensazione positiva,

Questo bel sorriso,

La calma e la vibrazione leggera alla quale abbiamo avuto accesso e facciamo sì che questo oggi sia di beneficio a tutti.

A te,

Alle persone intorno a te,

A quelle con le quali interagisci.

Ricorda che pspim vuol dire augurare incondizionatamente e dalla parte più profonda del tuo essere il bene illimitato per te stesso e per gli altri.

Oggi,

Per ancorare questa pratica,

Fai sì che tutti quelli che incontri vengano toccati dal tuo sorriso.

Buona giornata.

Reviews

Grazie per questo splendido manifesto di intenzioni positive e altruistiche ✨😊

Il sorriso è un potente fattore di benessere

Questa breve meditazione lascia una bellissima sensazione è il grande desiderio di farla durare tutta la giornata. Grazie 🙏🏼

Fantastica meditazione, tono di voce rilassante e avvolgente, mi sono trovata benissimo. Grazie

Molto piacevole.

Bene. Non troppo veloce per me. Grazie

Molto bella grazie 🙏💓

Grazie, vi mando un sorriso

Bellissimo!
Grazie Mille!

Grazie molto bella. Spero ne aggiungerete altre