Meditazione Sankalpa - Realizza la tua intenzione

Breve meditazione perfetta da ascoltare al mattino per iniziare la giornata con una rinnovata energia e un'intenzione precisa. L'ascolto ripetuto può aiutare a focalizzare l'attenzione sul nostro desiderio più profondo e ad indirizzare le nostre azioni in quella direzione. Tutto è sempre possibile. Dove volgiamo l' intenzione si rivolge l'azione. I risultati vi sorprenderanno. Buon ascolto!

Credit music: "The Inner Calling", Narek Mirzaei, Music of Wisdom

Transcript

Buongiorno amici e benvenuti nel nostro spazio di meditazione.

Troviamo una posizione comoda,

Seduti o se preferiamo anche sdraiati.

Se ci sentiamo a nostro agio,

Gentilmente chiudiamo gli occhi e cominciamo a rilassarci.

Inspiriamo ed espiriamo.

Rilassiamo le spalle,

Rilassiamo il collo,

Ammorbidiamo la mandibola e lentamente cominciamo ad entrare nel nostro spazio interiore.

Il nostro luogo sicuro,

Respiriamo e rimaniamo presenti con il nostro respiro.

Osserviamo tutto il nostro corpo respirare.

Possiamo anche visualizzare il respiro come una leggera brezza che ci accarezza il viso.

Respiriamo appieno questo senso di pace,

Qui ed ora.

L'attenzione è rivolta al nostro mondo interiore,

La mente è calma e rilassata.

Ci sentiamo al sicuro in questo spazio e in questo momento.

Ora porta l'attenzione,

Quindi il tuo respiro,

Alla base della colonna e lascialo fluire verso l'alto,

Usando percorrere tutta la colonna fino alla corona della testa.

E poi di nuovo senti il respiro scendere lungo la colonna fino alla base.

Lascia che il respiro lavighi dal corpo tutte le tensioni,

Tutti i pensieri negativi,

Tutte le responsabilità opprimenti.

Lascia che porti consapevolezza e saggezza nel cuore.

Inspira ed espira.

Ora porta l'attenzione al tuo cuore.

Lascia che il respiro ti porti più a fondo in questo spazio sacro.

Puoi visualizzare una luce calda irradiarsi dal centro del tuo cuore e percepisci una forte connessione.

E questo è il momento di piantare il seme del nostro Sankalpa,

Pensa a qualcosa che vorresti vedere realizzata in questo momento nella tua vita,

Qualcosa che dipende esclusivamente dalla tua volontà,

Il tuo desiderio più profondo,

Può essere una qualità caratteriale che vorresti avere,

Oppure può essere un obiettivo personale o lavorativo.

Prenditi il tuo tempo,

Ascolta il tuo cuore e formula il tuo Sankalpa sotto forma di una breve frase ed esprimilo al tempo presente.

Ripetilo per tre volte ora dentro di te,

Rafforzalo.

Scava all'interno del tuo cuore e pianta il tuo seme,

Lascia che la tua luce interiore lo illumini e che la tua consapevolezza lo nutra.

Ricorda la frase del saggio Rumi,

Quello che cerchi ti sta cercando.

Non dimenticare che dove volgi la tua attenzione,

Proprio lì si indirizza la tua azione.

Percepisci la pace,

La gioia e la connessione in questo momento.

Ripeti nuovamente il tuo Sankalpa e lascialo fluire dentro di te.

Senti le sue radici espandersi al suo interno e prendere sempre più forza.

Ora gentilmente lascia andare la visualizzazione e lentamente torna al tuo respiro,

Inspira ed espira.

E' il momento di riprendere il tuo cammino con una nuova consapevolezza,

Perché ora tutto è allineato.

Rimani ancora qualche istante con il tuo respiro e solo quando ti sentirei pronto,

Apri gli occhi.

Segui la tua intenzione e ricorda che tutto è sempre possibile.