Deep Listening Meditatie (Nederlands)
Deze Tantrische meditatie nodigt je uit om volledig te luisteren naar wat er op dit moment aanwezig is. Het nodigt je uit om met elke cel van je lichaam te luisteren. Luisteren naar de klanken, maar ook naar de temperatuur, gedachten, aanraking of sfeer. We horen graag hoe het voor je was.
Transcript
Welkom bij deze meditatie van Integrated Tantra.
Dit is de Deep Listening meditatie.
En voor deze meditatie mag je een houding aannemen,
Zittend,
Op een kussen of op een stoel of bank.
En kijk of je een houding kan vinden waarin je rug recht kan zijn en vrij van een leuning.
En daar mag je je ogen laten dichtvallen.
En dan gun je jezelf wat tijd om aan te komen op de plek waar je nu zit.
En gebruik je je uitademing om je nog wat meer over te geven aan de ondergrond.
Misschien kan je voelen hoe je gedragen wordt door het kussen of de stoel.
Misschien is het mogelijk om je eraan over te geven zonder dat je inzakt.
Dus je geeft je over maar je rug is nog wel soepel en ontspannen opgericht.
En je kijkt of je lijf zo luscious mogelijk kan zijn.
En je armen langs je lijf en je handen rusten op je been of je schoot.
En je buik is luscious,
Niet ingehouden of strak.
En dan mag je je voorstellen dat je met alle cellen in je lichaam kan luisteren naar dit moment.
Dat al je cellen het vermogen hebben om alle details van het moment te horen.
De klanken in de ruimte,
De temperatuur van de lucht en de ervaringen in jezelf.
De energiestromen in je lijf,
De gedachten.
En je luistert niet alleen met je hoofd of je oren,
Maar met al je cellen.
Met je totale lichaam.
En voor luisteren hoef je niet hard te werken.
Want luisteren kun je binnenlaten.
En je hoeft datgene wat je ervaart niet te labelen,
Geen naam te geven.
Je bent er puur bij,
Bij de rauwe sensaties.
En het is oké als je gedachten hebt.
Daar kun je ook naar luisteren.
Maar je gaat niet mee in de gedachten.
Je gaat niet mee in de inhoud.
En het ene detail is niet belangrijker dan het ander.
En als je merkt dat je verdwaald bent in een gedachte,
Dan ga je weer terug naar je lichaam als geheel.
En hoe je met je hele lichaam dit moment kan horen.
En je bent nieuwsgierig.
Zonder dat je iets in het bijzonder hoeft te weten of hoeft te kennen.
Een receptief.
Alsof elk van je cellen een heel klein oortje heeft.
En vol belangstelling zit te luisteren naar wat er in en om je gebeurt.
En ook als je merkt dat je gaat oordelen over wat je ervaart,
Is het mogelijk om ook naar dat oordeel te luisteren.
Met een open nieuwsgierigheid.
Zonder in de inhoud ervan mee te gaan.
Iedere keer weer terugkomen.
Luisteren met je hele lijf.
En als je zo de klankschaal hoort die het einde van de meditatie aankondigt,
Dan kan je ook onderzoeken hoe dat geluid binnenkomt in je lijf.
En uiteindelijk uitdooft in de ruimte.
Maak kennis met je leraar
More from Integrated Tantra
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app