Couleurs et Emotions - découverte des chakras

Exploration des émotions à travers la découverte des chakras. Rappelle-toi un souvenir positif pour chaque balle de couleur, souviens-toi des bonnes émotions et améliore ta confiance en toi.
Cette visualisation aide les enfants à se rappeller tout le bon qu'ils peuvent faire et qu'ils ont reçu. Elle s'adresse aux enfants et aussi aux adultes qui se sentent un peu gris.

Transcript

Aujourd'hui,

Nous allons prendre un peu de temps pour explorer nos différentes émotions le long de notre colonne vertébrale.

Prends tout d'abord un peu de temps pour ajuster ta position.

Tu peux être assis ou couché,

Les yeux ouverts ou fermés,

C'est ton choix.

Si tu es assis,

Et le dos bien droit comme un tronc d'arbre,

Et tu as un grand sourire qui ouvre ta poitrine d'épaule à épaule,

Si tu es couché,

Trouve une position confortable,

Essaye de te détendre un peu au niveau des épaules,

Et sens bien le tapis,

Le sol ou le matelas te soutenir,

C'est très bien.

Tu es bien installé,

Alors partons explorer.

Tourne ton attention vers ta respiration.

Observe cette respiration au niveau de tes narines.

Est-ce que tu sens que l'air est plus frais quand il entre,

Et plus chaud quand il ressort?

Observe un petit peu.

C'est très bien.

Imagine maintenant que tu tiens une balle remplie d'énergie,

Placée devant toi,

Au niveau de ton bassin,

Le bas de ton ventre.

Cette balle,

Vivre d'une belle lumière rouge à chaque fois que tu inspires,

Et remplit tout ton corps d'énergie à chaque fois que tu expires.

Regarde cette balle avec ton esprit,

Et rappelle-toi un événement en famille qui t'a rempli de belles énergies,

Un anniversaire,

Une sortie au parc par exemple,

Ou encore la visite de tes grands-parents.

Maintenant,

Cette balle d'énergie monte au niveau de ton nombril.

Elle change en une magnifique couleur orange.

Sens cette énergie orange vibrer quand tu inspires,

Et t'envahir vers les pieds quand tu expires.

Elle vibre à l'inspiration,

Et elle t'envahit jusqu'au bout des doigts quand tu expires.

Je t'invite maintenant à te souvenir d'un événement qui t'a rempli de joie.

La balle d'énergie est maintenant au niveau de ton plexus solaire,

Ou diaphragme,

Juste en bas de tes côtes,

Au milieu.

Cette balle est maintenant en magnifique jaune.

Elle vibre,

Elle vibre,

Elle vibre,

Et elle te remplit d'une nouvelle énergie.

As-tu en tête un souvenir où tu as montré que tu avais de la volonté à surmonter un obstacle ou une peur ?

Je te laisse te souvenir.

Très bien !

Maintenant,

Cette balle monte au niveau de ton corps.

Au niveau de ton cœur,

Elle brille d'un beau vert,

Magnifique vert.

Tu te sens rempli de bienveillance,

De gentillesse,

Envers toi-même.

Et aussi envers les autres.

Le ressens-tu ?

Te souviens-tu d'un acte de gentillesse récemment ?

Que l'on t'a fait,

Ou peut-être que tu as fait toi-même envers quelqu'un d'autre ?

La balle est montée au niveau de ta gorge maintenant.

Elle vibre d'un magnifique bleu.

Elle t'envahit.

Tu te sens bien,

Tu te sens en sécurité.

Cette magnifique couleur bleue t'invite à explorer ta créativité.

As-tu en tête un souvenir d'une fois où tu as été particulièrement créatif ?

Tu as imaginé un jeu,

Une histoire ?

Tu as joué de la musique ou chanté ?

Tu as dansé ?

Ou tout simplement,

Tu as laissé ton imagination vagabonder ou tu as fait des blagues même ?

Super !

La balle monte encore.

Elle est maintenant au niveau de tes sourcils,

Entre tes sourcils.

Elle t'englobe d'un beau vibrant violet.

Elle vibre et t'envahit.

Et tu te sens en sécurité.

Rappelle-toi maintenant une fois où tu as fait preuve particulièrement de sagesse,

Où tu as montré que tu avais une attitude de très grand.

La balle est maintenant au-dessus de toi,

Au-dessus du haut de ta tête.

Tu inspires,

Elle est magnifique.

Et à l'expiration,

Elle se brise,

Elle se dissolve en une multitude de gouttelettes scintillantes de toutes les couleurs,

Comme une douche agréable.

Tu te sens bien,

Enveloppé,

Connecté à tout ton corps et tout ton esprit,

Et à toutes ces différentes énergies,

Et à toutes ces émotions et souvenirs présents dans ton corps,

Ton cœur et ton esprit.

Profite un peu de cette douche de milliers de petites gouttelettes de toutes les couleurs.

Reviens à ta respiration maintenant.

Inspire,

Expire,

Tu sens peut-être tes côtes qui s'écartent.

Qui se gonflent quand tu prends de l'air,

Et qui se rapprochent quand l'air ressort.

Reviens à ton corps,

Soutenu par la chaise,

Par le matelas.

Observe dans ton cœur,

Ton corps,

Ton esprit,

La première couleur qui te vient maintenant à l'esprit.

Ça peut être une couleur ou plusieurs couleurs.

Regarde cette couleur.

Essaye de voir ce que cette couleur t'inspire,

Ce que tu ressens.

Quelles émotions,

Quels souvenirs,

Quelles sensations dans ton cœur et dans ton corps.

Très bien.

Maintenant tu peux commencer à bouger tes doigts,

Tes doigts de pied,

À introduire des petits mouvements.

Peut-être à bouger d'un côté et de l'autre,

À t'étirer,

À prendre un grand bain aimant.

Tu peux ouvrir tes yeux.

Essaye de te souvenir,

Avant de retourner au monde,

La couleur ou les couleurs qui sont venues dans ton esprit,

L'énergie ou l'émotion.

Garde cette ou ces couleurs avec toi pour être encore plus fort aujourd'hui.

Je te remercie d'avoir partagé ce moment avec moi et je te souhaite une très bonne journée.