Jêune Holistique - Part 2: Le Mental

Bonjour à tous,

Merci de me rejoindre pour l'épisode 2 consacré à l'holistique fasting.

Dans ce nouvel épisode,

Nous allons évoquer la partie « mind »,

Le jeûne mental,

Qu'est-ce que c'est ?

Nous allons évoquer ce sujet ensemble sur la mise en pratique et les bénéfices que nous pouvons en tirer.

Mais avant de commencer,

Je tiens à remercier Inside Timer de m'avoir proposé de créer des podcasts sur l'application après avoir vu une de mes vidéos concernant un challenge de jeûne holistique que j'ai effectué sur 8 jours.

Je suis Yannick J,

Mentor holistique et vous avez déjà peut-être découvert les méditations que je propose sur Inside Timer et vous pouvez aussi me retrouver sur Instagram sur le compte « yannickj ».

J'ai eu de super retours positifs sur la partie 1 du jeûne holistique concernant le body et c'est pour ça que j'ai décidé de continuer avec ce nouvel épisode.

Je suis aussi le fondateur de Holistique Running qui est un processus autour du corps,

De la tête et de l'esprit via le running,

La méditation,

La respiration,

La nutrition et bien bien d'autres choses.

Alors qu'est-ce que c'est qu'un jeûne mental ?

En fait,

C'est assez simple.

C'est pouvoir se nettoyer comme le jeûne physique le permet l'esprit,

La tête et toutes ces pensées qui nous impactent dans notre vie et nos habitudes quotidiennes.

Et c'est pouvoir se libérer de la bande passante dans sa tête pour pouvoir activer sa créativité naturelle,

Se retrouver au calme,

Avoir de la clarté,

Pouvoir trier ses pensées que nous avons tous les jours et relâcher l'anxiété et le stress quotidien.

Dans l'expérience que j'ai faite récemment,

J'ai fait un jeûne holistique de 8 jours avec certaines conditions.

Et pourquoi et comment se fait-il que nous soyons saturés au quotidien et que nous vivons toutes ces pensées et émotions négatives qui nous ralentissent ou nous faisons sentir en désharmonie en nous-mêmes ou avec les autres ?

Pourquoi et comment ?

C'est parce que ça vient de ton cerveau qui est considéré comme un super ordinateur,

L'un des meilleurs qui puisse exister ici.

Et il est ultra puissant mais aussi extrêmement sensible à son environnement.

Il faut savoir que le cerveau traite 17 000 pensées à la journée.

Imagine maintenant devoir installer 17 000 programmes par jour dans ton ordinateur ou ton smartphone.

Et je te vois déjà imaginer que c'est une tâche sans fin,

C'est extrêmement fatigant.

Mais pourtant,

Ça se produit bel et bien de manière inconsciente mais cela te prend de l'énergie.

C'est complètement normal,

C'est un processus naturel du corps.

Maintenant,

Imagine que la plupart de ces programmes sont des virus,

Des malvoyeurs,

Des coquilles ou tout autre programme négatif.

Que penses-tu qu'il arrive à ton ordinateur si tu ne le nettoies pas régulièrement ?

Eh oui,

C'est la panne sèche.

Il fait quoi ?

Il bug,

Il ralentit et bientôt,

Il faut le remplacer.

Mais malheureusement,

Nous n'avons qu'un corps,

Un cerveau et il n'y a aucun remplacement possible pour nous.

Il faut donc en prendre soin et le protéger pour toujours pouvoir en tirer le maximum que possible.

Et nous emmagasinons chaque jour des informations via notre environnement extérieur comme des clés USB que tu connais avec ton ordinateur et tu télécharges les programmes dedans.

Il nous faut donc installer les bons antivirus et les bons programmes pour nous protéger et nous améliorer.

Et comme je l'ai dit plus tôt,

Le cerveau est extrêmement sensible à l'environnement extérieur et c'est ce qu'on appelle l'épigénétique.

L'épigénétique,

Ça représente 90% de qui tu es contre simplement 10% de génétique que tu obtiens dès la naissance.

90% c'est quand même beaucoup et tu es totalement responsable d'influencer tous ces paramètres.

Donc par exemple la nutrition,

Les gens que tu côtoies,

Ce que tu écoutes,

Ce que tu apprends,

Ce que tu vois,

Touches,

Tout ça est influence à plus ou moins grande échelle.

Et maintenant je vais te dire quelque chose qui va certainement te faire réfléchir comme ça a été mon cas quand j'ai entendu ça il y a quelques années maintenant.

En fait en neurosciences,

Ils ont fait cette découverte.

Nous sommes la moyenne,

Écoute bien,

Nous sommes la moyenne des 5 personnes avec qui nous passons le plus de temps.

Maintenant je te demande de réfléchir un peu et tu verras que cela est vrai.

Prenons des cas concrets.

Un athlète est entouré d'une équipe sportive ou d'autres athlètes.

Un millionnaire,

Il est également entouré de millionnaires.

Un mafieux ou un dealer,

Exactement du même type de personnes que lui.

Donc que ce soit négatif ou positif,

Le constat est là.

Mais c'est à nous de choisir avec précaution ceux qui nous entourent et à quoi nous nous exposons.

Mais ça peut être aussi des livres que tu lis,

Des visualisations que tu peux faire,

Des auteurs,

Des artistes.

Même si tu ne les connais pas personnellement,

Ça peut t'influencer positivement,

Tu communiques avec eux.

Pour développer la créativité et t'exposer à des choses nouvelles que tu souhaites au fond de toi,

J'ai créé une méditation il y a quelques temps pour développer la créativité.

Et cette méditation,

Tu peux la retrouver sur mon compte Insight Timer.

Et tu peux utiliser cette méditation pour créer de nouvelles pistes dans toutes les zones de ta vie.

Je t'invite à la découvrir et tu verras.

Je t'accompagne sur cette méditation et je t'explique très très bien comment faire.

Maintenant,

Passons au concret.

Comment tu peux faire pour changer cela en mettant quelques actions simples en place tous les jours,

Mais aussi et surtout pendant ton jeûne holistique qui permettra de te rebooter et de te donner un nouveau souffle.

En quelques points.

Premier point,

L'isolement de toutes sources d'informations ou technologies en mettant par exemple un mode avion pendant la durée de ton jeûne sur ton téléphone.

Et si tu vis seul,

C'est encore mieux.

Et sinon,

Préviens ton entourage que tu veux être au calme et être seul quelques jours.

Deuxièmement,

Écoute de la musique douce qui te fait du bien ou des musiques avec des fréquences harmonieuses de type chamanique ou akashique.

Troisième point,

Lis des livres que tu adores ou qui t'inspirent ou bien sélectionne de nouveau en demandant des avis autour de toi,

Par exemple des personnes que tu respectes ou qui t'inspirent.

Qu'est-ce qu'ils lisent ?

Et tu peux même me demander des conseils.

Je serais ravi de te conseiller des livres et crois-moi,

J'en ai un nombre incroyable à te conseiller.

Quatrième point,

Pratique la méditation plusieurs fois par jour,

Même si c'est que 10 ou 20 minutes et calme-toi et identifie tes pensées.

Cinquième point,

Analyse tes pensées,

Écris-les et rectifie avec de nouvelles actions.

Et enfin,

Dernier et sixième point,

Autorise-toi à te reposer et à prendre soin de toi.

Maintenant,

J'attends ton retour sur ce qui s'est passé pour toi et nous pouvons même organiser un podcast pour que tu puisses partager ton expérience et inspirer les autres à faire de même.

Grâce à ces actions,

Tu vas pouvoir premièrement avoir un sommeil efficace et réparateur,

Deuxièmement élever la créativité,

Ta créativité et obtenir tout un tas de nouvelles idées pour toi et même pour les personnes qui t'entourent,

Troisième point,

Être et te sentir bien plus heureux et apaisé qu'avant,

Quatrième point,

Une relaxation globale de ton corps qui va s'améliorer par le fait qu'en plus tu jeûnes physiquement et ta tête impacte le corps bien plus que l'inverse.

Et enfin,

Une concentration accrue qui va te permettre d'apprendre plus rapidement,

Plus efficacement et surtout de garder cette information à long terme étant donné que tu as enfin de l'espace disponible.

Voilà les nombreux bénéfices que tu peux obtenir grâce à ce podcast qui a pour but de te faire découvrir le jeûne holistique et l'holistic running.

Maintenant,

Si tu veux tester l'holistic fasting,

Je te propose de t'accompagner pendant 10 jours,

Jour par jour avec des techniques de méditation,

Visualisation,

Respiration,

Des astuces avant le jeûne,

Pendant pour faire par exemple passer la faim,

Comment arrêter son jeûne,

Toute ton souplesse,

S'occuper l'esprit,

Activer sa glande pineale,

Sa créativité et bien d'autres surprises que je vais te laisser découvrir.

Donc sur ces cours de 10 jours qui seront disponibles sur Insight Timer,

Tu auras mon support et si tu veux commencer par exemple juste sur 2-3 jours,

Tu pourras aussi utiliser mes méthodes et les appliquer à ta façon et à ton propre rythme d'apprentissage.

Ça te permettra d'activer ton plein potentiel,

Avoir confiance en toi,

Te faciliter le processus et rapidement avoir des résultats.

Si tu souhaites des informations ou que tu as des questions,

Tu pourras m'envoyer des messages et ça sera avec grand plaisir que je répondrai.

Et tu peux répondre sur Insight Timer,

Sur les méditations,

Sur Instagram et je créerai également un groupe de partage d'expériences.

Donc je t'accompagnerai sur ces 10 jours et ça sera avec un énorme plaisir et gratitude de pouvoir t'aiguiller vers ton plein potentiel.

Toi aussi,

Tu possèdes ça en toi.

Il suffit simplement de l'activer.

Nous sommes tous égaux.

Et si j'ai pu le faire,

Je t'expliquerai dans un prochain podcast mon histoire absolument incroyable,

Tout le monde peut sincèrement y arriver et surtout avec des choses très simples à mettre en place.

On a tous besoin d'un coup de pouce un jour ou un autre et on est tous capables.

Je suis aussi passé par là et j'ai envie de tendre la main à mon prochain aujourd'hui.

Je suis simplement un instrument de l'univers pour accompagner mon prochain tous les jours de ma vie et pour l'aider à se relever.

Mais tout ça est en nous et ça commence à l'intérieur de nous-mêmes.

Je suis ton support et une connexion parmi tant d'autres dans ce monde pour pouvoir s'éveiller vers une conscience universelle et créer un meilleur monde pour tous les êtres vivants.

Je te remercie énormément d'avoir écouté et suivi ce nouveau podcast et je te dis à très très bientôt pour un prochain qui va concerner la soul.

Hare Krishna,

Love & Light,

Namaste.