Relajación Ojos - Sutileza Ocular en Ansiedad y Insomnio

Sea muy bienvenido a esta experiencia,

Yo soy Marcelo Anselmo,

Tengo muy placer en estar acá con vosotros en la práctica de relajación de los ojos,

Una práctica muy especial para ayudar vos en el control del estrés,

Ansiedad y insomnio,

Donde usted irá a hacer movimientos muy chicos de la órbita ocular,

Disminuir la tensión y la sensibilización de los ojos,

Ponga concentración suya en la respiración,

Trayendo el aire para los pulmones,

Estableciendo así la inspiración,

Después haciendo la expiración,

Poniendo el aire para el ambiente nuevamente,

Fijando así la concentración en los datos expiratorios,

Percibiendo que cuando usted realiza la inspiración,

Sus pulmones aumentan de tamaño y cuando realiza la expiración,

Ellos disminuyen,

Realizando así también un hilo conductor de la mente a los ojos,

Haga eso ahora poniendo el foco en lo que ocurre en la órbita ocular,

Manteniendo los ojos ahora cerrados con suavidad,

Inspira,

Expira,

A partir de ahora adelante,

Usted realizará movimientos muy chicos y lentos para los ojos,

Con los ojos cerrados,

Yo quiero que usted haga la apertura muy lenta,

Haga eso ahora una apertura de los ojos muy lenta,

Como si estuviese desayunando en el presente momento,

Mantenga los ojos abiertos y ahora realice la clausura muy lenta,

Es como si estuviese cerrando una puerta,

Pero con control mental,

Saliendo,

Disminuyendo el piloto automático de la mente,

En un movimiento que estamos muy acostumbrados,

Que es la apertura y la clausura de los ojos,

Haga eso más una vez,

Una apertura muy lenta,

Como si estuviese desayunando en un sueño muy profundizado y con los ojos abiertos haga la clausura muy lenta,

Cerrando,

Cerrando,

Cerrando,

Hasta que cierre totalmente,

Haga la respiración,

La respiración cada vez más lenta,

Más amplia,

Así haga la progresión para el segundo ejercicio,

Mantenga los ojos cerrados,

Va percibiendo que eso minimiza la tensión de la órbita ocular,

Pues usted está consciente de lo que ocurre,

De los micro fenómenos que están ocurriendo en la órbita,

Mantenga los ojos cerrados con suavidad,

La frente de la cabeza también participa de la relajación específica,

Es como si estuviese llevando los globos oculares para adentro,

Es como si fuese lanzar los ojos para las narinas,

Haga eso,

Es como si estuviese llevando la mirada de los ojos para las narinas,

Pero usted está con los ojos cerrados,

Es una posición que establece una relajación un poco más sensible de los ojos,

Eso se plantea en la posición del globo ocular,

Relaje,

Ponga los ojos en la posición natural que generalmente el ser humano está,

Haga eso nuevamente trayendo el globo ocular para lanzar la mirada para las narinas y así relaje desplazando el ojo nuevamente para la posición normal,

Mantenga los ojos cerrados,

Haga más de una vez,

Juntamente con respiración suya,

Establezca así una sinergia donde su mente está realizando de forma consciente el ejercicio de mirada para adentro,

Para las narinas,

Pero también con una respiración consciente,

Relaje los ojos,

Explotando todo el potencial de la respiración,

Así usted llega al final de la práctica,

Yo hago la sugerencia que usted podrá continuar más tres minutos realizando los ejercicios en conjunto con respiración suya,

No haga más de tres minutos pero sin embargo los ojos podrán cansar,

Estar más cansado,

Es un ejercicio muy concentrado para la región,

Entonces haga solamente más tres minutos y después relaje totalmente y haga nuevamente en otro día,

Es una práctica muy eficaz para el estrés y ansiedad pero sobre todo para que usted realice en noches de insomnio para relajar la órbita ocular,

Un abrazo fraternal y hasta la vista