Trouver le Calme (5 minutes)

Bonjour,

Je m'appelle Hélène Mouton et cette pratique s'appelle trouver le calme.

Commencez par vous installer confortablement,

Cela peut être assis,

Debout ou allongé ou bien même en marchant.

Prenez le temps de vous ancrer.

Maintenant,

Fermez les yeux ou bien gardez les ouverts si vous préférez.

Imaginez un lieu paisible et rassurant.

Cela pourrait être une pièce que vous aimez ou bien peut-être un endroit dans la nature ou même un lieu imaginaire où vous vous sentez en sécurité,

Calme et protégé.

Visualisez cet endroit dans votre esprit,

Engagez tous vos sens,

Soyez attentifs aux sons,

Aux odeurs et aux couleurs.

Remarquez vos sensations,

Elles sont réelles,

Comme si la scène se passait en ce moment.

Laissez votre corps se détendre à mesure que vous prenez vos marques dans votre lieu préféré.

Continuez à remarquer les détails de ce qui se passe autour de vous en engageant vos sens et en respirant profondément.

A chaque inspiration,

Vous relâchez un peu plus de votre stress et à l'expiration,

Vous le remplacez par le calme qui s'installe petit à petit.

Dans un instant,

Nous allons quitter ce lieu mais avant,

Prenez deux respirations lentes et profondes tout en vous imprégnant des émotions que vous avez pu ressentir durant cette visualisation.

Gardez avec vous le sentiment de calme,

De paix et de sécurité qui seront toujours disponibles à chaque fois que vous choisirez d'y retourner.

Inspirez profondément et en expirant,

Mettez à nouveau votre attention dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Ouvrez les yeux et remarquez le contact de votre corps avec le sol,

La chaise ou le lit.

Si vos yeux étaient fermés,

Ouvrez-les doucement.

Vous pouvez bouger vos épaules ou vous y tirer un peu.

Et rappelez-vous,

Lorsque vous ressentez le besoin de vous sentir calme et en sécurité,

Vous pouvez retourner à votre endroit préféré.

Je vous souhaite une bonne journée.

Namasté