S'endormir paisiblement avec le ronronnement d'un chat

Prendre le temps de se coucher.

Prendre le temps de s'allonger,

De choisir la place qui est la vôtre,

Le temps qui est le vôtre,

Et délicatement s'apprêter à entrer dans la zone de transition entre la journée et le sommeil.

Je vous invite à vous installer exactement comme c'est bon pour vous,

En prenant le temps de vous poser vraiment.

Je m'allonge et je sens pleinement mon corps poser sur mon lit,

Je sens le poids de mes pieds,

La forme de mes pieds,

Je sens mon bassin et je laisse mon bassin pleinement se poser,

Exactement comme je le souhaite,

Avec peut-être le bruit des draps de la couverture du matelas de l'oreiller.

J'entre progressivement en contact avec le plaisir d'être allongé,

Le ronronnement du chat me réchauffe,

C'est délicieux de pouvoir entrer dans le sommeil,

Tranquillement,

Librement.

Si mes yeux ne sont pas fermés,

Je peux les fermer et regarder derrière mes paupières,

Je peux bouger les yeux derrière mes paupières,

Aller à droite,

À gauche,

En haut,

En bas,

Regarder toutes les nuances derrière mes paupières,

Je peux écouter finement ce chat qui ronronne,

Peut-être les bruits de l'ébattement de mon cœur,

Peut-être les bruits des draps des bras,

Les bruits de ma voix,

Les bruits de ma respiration,

Les bruits de l'espace où je me trouve,

Je peux avaler ma salive et prendre le temps de sentir ma déclutition,

Poser ma langue dans ma bouche,

Tranquillement,

Pleinement,

Je peux mettre un sourire sur mon visage et aller à la rencontre de Morphée,

Bientôt je vais m'endormir et dans cet endormissement je dois régénérer,

Permettre à mon corps de retrouver son équilibre,

Je peux sentir le poids de mes épaules,

Entrer délicieusement et tranquillement en contact avec ma respiration,

Exactement comme elle est,

Quel délice d'être là,

S'autoriser cet instant,

Ce moment pour se poser librement,

Ce moment n'appartient qu'à moi et je le coupe exactement comme je le souhaite,

Dans les silences de ma voix,

Je peux écouter ce qui est là,

Dans la douceur de ce moment consacré à l'endormissement,

À la transition entre l'activité et le repos,

Entrer pleinement en contact avec mon corps,

Mon visage se détend tandis que ma mâchoire se relaxe,

J'entends le ronronnement de ce chat et il m'aide à approfondir mon endormissement,

Je m'endors en toute quiétude,

Quel délice,

Je suis exactement à la bonne place,

Libre de respirer,

Libre d'être qui je suis,

Comme je suis,

Je peux écarter mes doigts délicatement et sentir l'espace qui entoure chacun de mes doigts,

Je peux sentir ma main poser là où elle est et alors que ma main se pose,

Mes épaules se détendent,

Bientôt je vais pouvoir écouter vraiment le ronronnement du chat et me laisser emporter par sa délicatesse,

Progressivement ma voix ralentit et elle laisse place au ronronnement qui s'accorde à mon coeur,

Je m'endors doucement